Kaip susidoroti su nemiga?
Kaip susidoroti su nemiga?
Pirmieji nemigos požymiai gali kelti nerimąsignalai kūnui. Miego sutrikimas naktį daro įtaką kūno veiklai dienos metu. Lėtinis nemiga gali turėti neigiamą poveikį širdžiai, psichologinės būsenos yra asmuo, kvėpavimas pažeidimą.
Instrukcijos
1
Prieš einant miegoti, turėtų būti tik lengvas maistas. Sunkus maistas sukels kūną, kuris gali būti pirmoji nemigos priežastis.
2
Pasivaikščiojimas prieš miegą padės kūnui pavargti. Skilimas gali sukelti mieguistumą.
3
Norint įveikti nemigą, turite atsikratyti gėrimų, kurie prisideda prie kūno aktyvumo padidėjimo.
4
Prieš eidami miegoti, jums reikia atsipalaiduoti ir pamiršti visus rūpesčius.
5
Šilta vonia padės atsikratyti nemigos. Vonioje galite įjungti raminančią muziką.
6
Padėkite miegui patogesnį kambarį. Jei kambarys yra per lengvas, galite pakabinti tamsius užuolaidos, kurie padės pašalinti perteklinę šviesą. Be to, norint įveikti nemigą, gali būti patogi lova su patogiomis pagalvėmis ir šilta antklode.
7
Išimkite televizorių iš miegamojo. Prieš miegą galite žiūrėti į skirtingas programas, filmus ar programas, nes tai gali sukelti skirtingų emocijų. Tai yra kliūtis geram ir ramiam miegui.
