Produktai iš nemigos
Produktai iš nemigos
Jūs esate rimtai klaidingas, jei esate įsitikinęs, kad yraprieš einant miegoti ar naktį yra žalingas. Naktinis užkandis gali padėti kontroliuoti nemiga, jei maiste yra angliavandenių ir aminorūgščių triptofano. Ar tu negali užmigti? Keletas produktų, kurie turi atpalaiduojantį efektą.
Instrukcijos
1
Ir tu žinai, kad vyšne yra daug hormonomelatoninas? Šis hormonas prisideda prie bioritmų reguliavimo, o mokslininkai rekomenduoja valgyti vyšnias po ilgo skrydžio, kad greitai atsigręktų kūnas. Tie, kurie kenčia nuo nemigos, ji taip pat gali padėti. Jos naudai ji sako, kad ji trukdo nutukimui ir diabetui vystytis, taip pat gerai apsaugo širdį ir kraujagysles.
2
Jogurtas taip pat gali padėti miegoti - jis nuraminamasnervų sistema. Šis efektas pasireiškia dėl to, kad jame esanti triptofano medžiaga - jis gali padidinti serotonino, kuris veikia sveiką miegą, lygį. Tačiau nepamirškite, kad raminantis jogurto poveikis trunka labai trumpą laiką, ir jei jūs neturite miegoti 15-20 minučių, turėsite grįžti prie jo.
3
Kaip dažnai užkandžiai su grūdų krekeriais? Verta tai padaryti prieš einant miegoti, nes jie turi pakankamai angliavandenių ir vitamino B, o tai yra puiki kovos su nemiga.
4
Migdolai yra amino rūgštis, kuri padeda nusiraminti ir magnio aikštelė, kuri padeda atsipalaiduoti raumenys. Pasukite ir negalite užmigti? Valgykite prieš patiekiant migdolienių sauja.
5
Galbūt viena garsiausių kovos priemoniųsu nemiga yra pienas. Kodėl tai turi tokį poveikį? Visiškai tas pats triptofanas, bet dėl didelio kalcio kiekio piene, triptofanas gerai absorbuojamas.
