LovesTheTeam.com

Instrukcijos

1

Pagrindinė elipsinio treniruoklio dalis -platforma, kurioje sportininkas pasisuko pedalais elipsės trajektorijoje, o rankos vienu metu stumia svirtį. Veikimo principas yra paprastas, bet labai veiksmingas, nes jis apima labai daug raumenų, teigiamai veikia sąnarius ir stuburo. Daugelyje elipsinių treniruoklių yra paprasta sistema, skirta kroviniams keisti, judančių turėklų treniruotėms ir stovint, kad būtų užtikrintas stabilumas.

2

Mokymas elipsiniu treniruokliuįtraukti rankų raumenis, krūtinės ir nugaros raumenis, spaudą, šlaunų raumenis, veršelius ir kojas. Per sesiją įsitikinkite, kad judesiai yra sklandūs ir ritminiai, rankų darbas sinchronizuojamas su kojų darbais. Rankos gali laikyti fiksuotus turėklus arba stumti kilnojamus svertus.

3

Prieš pradedant pamoką elipsoidui, įdėkitesportinė uniforma ar koks nors kitas patogus drabužis, kuris netrukdo judėti. Nustačius pedalus į apatinę padėtį, lipkite į platformą. Rankų laikykite fiksuotus turėklus išlaikyti pusiausvyrą. Po to įdiekite vieną, tada kitą pėdą ant treniruoklio pedalo ir pradėkite treniruotę.

4

Norėdami pakeisti simuliatoriaus apkrovą,pateikiama mechaninė ar elektroninė sistema. Mechaninis (rankinis) reguliavimas atliekamas sukant rankenėlės reguliatorių. Elektroninė apkrova keičiama, paspaudus ant integruoto kompiuterio mygtukus arba ant turėklų esančių mygtukų. Iš pradžių naudokite tik mažas apkrovas.

5

Iš dalies apkrova gali būti padidinta keičiant kojų padėtį ant pedalų. Kuo pedalo kraštinė yra pėda, tuo didesnė judesio amplitudė, taigi ir raumenų apkrova.

6

Įkelti visus raumenis buvo vienodi,Laikykite savo kūną griežtai vertikaliai, nesikreipkite į galvą. Norėdami padidinti klubų ir kojų raumenų apkrovą, pakreipkite kūną į priekį ir laikykite ant fiksuotų turėklų. Norėdami išpjauti sėdmenų raumenis, pasukite atgal taip, kad kūno padėtis būtų arti sėdint. Tvirtai laikykite rankas už fiksuotų turėklų.

7

Negalima dirbti su treniruokliu, jei esate sergantis arbajaustis blogai. Jei treniruočių metu pablogėja gerovė, sustokite ir kreipkitės į gydytoją. Galbūt yra paslėptų kontraindikacijų praktikuojant elipsę. Be to, treniruotės metu įsitikinkite, kad drabužiai ar plaukai nepatektų į besisukančias simuliatoriaus dalis. Vaikams elipsė turėtų elgtis tik prižiūrint suaugusiems.

2 patarimas. Kaip atkreipti teisingą elipsę

Ellipse - geometrinis figūra. Išvaizda yra panaši į ovalo formą, tačiau tai nėra. Norėdami sukurti jį ant popieriaus, naudojami keli metodai, kurie yra žinomi tiems, kurie baigė inžinerinės grafikos kursą. Norėdami sukurti teisingą elipsę, turite iš anksto žinoti savo parametrus - didžiosios ir mažosios ašies dydį.

Jums reikės

• - valdovas;
• - pieštuku;
• - kompasai

Instrukcijos

1

Iš ateities elipsės centro, atkreipkite dėmesį į dupagalbiniai ratai. Vieno iš jų skersmuo turėtų būti lygus pagrindinei figūros ašiai, kito skersmens - mažesnioji ašis. Tolesnių konstrukcijų patogumui padalinkite ratus į keturias lygias dalis. Tai galima padaryti piešdami dvi statmenas linijas, susikerčiusias būsimojo vaizdo centre. Pirmiausia kurkite kreivę viename iš keturių.

2

Iš apskritimo centro atkreipkite kelias eiluteskuris susikerta abiem apskritimais. Kuo daugiau eilučių naudosite, tuo tiksliau ir tiksliau elipsė bus. Pagal inžinerinės grafikos taisykles skirtingiems ašių dydžiams, yra rekomenduojamas optimaliausias statybinių sijų skaičius.

3

Raskite papildomų elipsės taškų. Norėdami tai padaryti, nuosekliai atlikite tokį algoritmą kiekvienam suprojektuotam spinduliui. Nuo taško sankirtos su mažu apskritimu nukreipkite horizontalią tiesią šviesą link didelio rato. Nuo pradinio spindulio su didelio rato susikirtimo taško nukreipkite liniją mažo rato kryptimi.

4

Paskutiniųjų spindulių irbus papildomi taškai. Nepamirškite, kad pagalbiniai ratai apriboja elipsės kreivę išilgai jos ilgio ir pločio. Todėl šioje kreivėje kiekvienam pagalbiniam ratui bus du taškai. Šie taškai taip pat naudojami statyboms.

5

Iš gautų taškų nubrėžkite sklandų kreivęLinija, kuri bus elipsės linija pasirinktoje brėžinio ketvirtį. Atkreipkite dėmesį, kad kreivės sąlyčio taškuose su pagalbiniais ratais jis turi būti griežtai horizontalus arba griežtai vertikalus.

6

Naudodamiesi šiuo algoritmu atlikite konstrukcijąElipsė kitais trimis ketvirčiais brėžinys. Dėl to jūs galite atlikti tuos pačius konstruktus, kad galėtumėte išsiaiškinti įgytus įgūdžius. Arba jūs galite tiesiog atspindėti rastus papildomus taškus per pagalbinių ratų ašis.