Kaip gauti sau spaudai spaudai kasdien
Kaip gauti sau spaudai spaudai kasdien
Gražus spaudinys yra daugelio žmonių svajonė. Norint pasiekti idealios formos, kiekvieną dieną reikia treniruotis. Tačiau ne visi gali susidoroti su šia užduotimi, ypač jei susidūrėme su šia pirmą kartą.
Pirma parengti mokymo programą. Geriausia naudoti patikrintus metodus, kuriuos galima lengvai rasti internete. Jei anksčiau nesate apmokyti, programa turi būti pažymėta "pradedantiesiems". Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vaizdo pamokoms, kurios rodo tinkamą našumą. Tokiu būdu treniruotis yra daug lengviau, nes jums reikės pakartoti videotrenerom pratimus.Sleduya griežta programa, tai yra daug sunkiau sustabdyti klases. Kitas svarbus dalykas šiuo klausimu yra laikas. Turite nustatyti, kada treniruojate. Svarbu, kad tai įvyktų tuo pačiu metu. Geriau mokyti ryte, kai jūs vis dar turite jėgų ir motyvacijos. Vakaras taip pat tinka, tačiau jūs galite atsisakyti pamokų, nurodydami nuovargį po darbo ir kitus veiksnius. Atminkite, kad jūs negalėsite naudotis iš karto po valgio. Palaukite bent 1-1,5 valandos. Į tai atsižvelkite nustatydami klasių laiką. Pageidautina, kad po mokymo trūko rimto verslo. Šį kartą jums reikės pailsėti ir atsigaivinti. Toks diskomfortas taip pat gali sukelti mokymo atmetimą.
Pažadu ir žodžio kaina
Norėdami priversti save susiūti spaudai kasdien,duoti pažadą. Galite suteikti tai jums ar tam tikram autoritetingam žmogui. Svarbiausia, kad jūs sustiprinsite savo norą siekti gražios spaudos kasdien. Jūs nenorite būti melagiais, kurie nevykdo savo pažadų? Dar labiau efektyvi technika vadinama "žodžio kaina". Jos esmė yra ta, kad vietoj pažado jūs duodate kitam asmeniui prasmingą pinigų sumą už jus. Pavyzdžiui, studentas gali sumokėti 5 000 rublių, verslininkas ir 100 000. Jūs nustatote sąlygą, kad bent vieną dieną nespausdinsite spaudos be jokios priežasties (jie turėtų būti išvardyti iš anksto), tada žmogus pats gali paimti visus pinigus. Proceso stebėjimas
Taip pat išlaikyti tinkamą motyvacijos lygįBūtina stebėti pažangos pasiekiant rezultatą. Daugelis žmonių atsitraukia nuo tikslo, jei nemato poveikio. Sudarykite savo treniruočių diagramas, pažiūrėkite, kiek laiko praleido, ir kartojimų skaičių. Stebėkite savo formos pokyčius. Dažnai spaudos negalima matyti dėl poodinių riebalų sluoksnio. Net jei ilgai kratysite, kubeliai vis dar nebus rodomi. Nereikia nerimauti, nebūtina nustoti mokytis. Tiesiog pabandykite papildomai užsiimti širdies pratimais (važiavimas, važiavimas dviračiu, šiaurės pėsčiomis ir pan.), Kurie leidžia pašalinti nereikalingus riebalus.
