LovesTheTeam.com

Jums reikės

• - sveikatos būklės pažymėjimas;
• - namo treniruoklių salė (horizontali juosta, praleidžiant virvę, boksines kriaušes, treniruoklis);
• - sportinė uniforma (marškinėliai, šortai, pirštinės, tvarsčiai, specialūs batai, vadinami bokseriais);
• - sudaryti sutartį su asmeniniu treneriu;
• - pinigai už individualias pamokas.

Instrukcijos

1

Prieš eidami į bokso žiedą, būtinai įsitikinkitepatikrinkite savo sveikatą rajono klinikoje ar medicinos ir sporto klinikoje. Yra gana plati medicinos kontraindikacijų sąrašas boksui. Tai visų pirma apima nervų sistemos ligas, kvėpavimo ir virškinimo organus, regos ir klausos, sunkius galvos traumų, odos ir širdies bei kraujagyslių ligų, diabeto ir kitų negalavimų atvejus.

2

Pasiruoškite tokią sunkią sportąfiziškai. Geriausi būdai tai padaryti yra praktikuoti kitas sporto disciplinas. Tai visų pirma apima atletika (važiavimas), plaukimas, sportiniai žaidimai ore, dviračiu. Tinkamas raumenų įdarbinimo įrankis bus ilgalaikis treniruoklių vizitas, taip pat treniruoklių pratimai. Veda sveiką gyvenimo būdą.

3

Jei turite galimybę, tada pastatykiteNamai mini treniruoklių salė su horizontaliu baras, perforavimo maišelį, lynų, hanteliai, kettlebells, treniruoklio, Kierat. Sužinokite, kaip tinkamai juos naudoti ir pradėti mokytis, neišeidami iš buto. Nenaudokite klasių: pradėkite nuo mažų apkrovų, palaipsniui didindami juos. Klausykitės savo kūno ir patyrusių sporto kolegų patarimų.

4

Rasti sporto salę su bokso žiedu ir treneriuužsiima individualiai. Taikykite jam pamokoms, eik tris kartus per savaitę. Vienos valandos pamokos kaina svyruoja nuo 500 iki 1500 rublių. Vykdykite visus trenerio ir galimo partnerio nurodymus. Ypatingą dėmesį atkreipkite į fizinį, psichologinį ir taktinį mokymą. Stebėkite savo sveikatą ir laikas nuo laiko apsilankykite gydytojui.