LovesTheTeam.com

Gyvūnų kūnas ir žmogaus kreatinas yra atsakingipalaikyti aukštą ATP lygį ląstelėse, taip pat perkelti ATP iš tų vietų, kur ši energija yra saugoma tose vietose, kur tai reikalinga. Taip pat nustatyta, kad kreatinas sumažina raumenų nuovargį neutralizuojant intensyviai fiziškai aktyvių rūgščių. Kreatino vartojimo šalutinis poveikis yra kūno svorio padidėjimas, kurį taip pat teigiamai vertina daugelis sportininkų, ypač kultūristų.

Kreatinas kaip sporto priedas

Nepaisant to, kad kreatinas buvo atrastas 1832 mmetus, o jo savybes buvo pakankamai ištyręs Harvardo universitetas 1912 m., kaip sporto priedą, jis nebuvo naudojamas tik 90-ųjų pradžioje. Po 1992 m. Olimpinių žaidynių Barselonoje tapo žinoma, kad Britanijos sportininkai paėmė kreatino papildus. Vėliau 1993 m. Jungtinėse Amerikos Valstijose buvo plačiai gaminamas pirmasis kreatino papildas. Nežiūrint į savo aukštą kainą, ji greitai tapo populiarus tarp sunkiaatlečiai, powerlifters ir bodibilderov.Ryad tyrimų, atliktų įvairių asociacijų sporto medicinos, nustatė, kad kreatino papildų visais atvejais, pagerinti didelio intensyvumo anaerobinio fizinio krūvio efektyvumą (pratimai atliekami daug laiko prie nesėkmės). 80% šių priedų padidina maksimalų (piko) jėgai greitį (skaičių galios pratimai nuo greičio) ir galia ištvermę. Be to, vienas kontrolinės grupės sportininkų vartoja dideles dozes kreatino yra tik trumpą laiką, o kitas - su mažomis dozėmis ilgą perioda.U dauguma sportininkų vienu metu didėjant energijos efektyvumą ir padidinti raumenų masę. Priklausomai nuo individualių savybių sportininkų ir trukmę kreatino papildų jie įgijo nuo 0,5 iki 5 kg svorio. Tačiau asmenims kreatino papildų vartojimas neturėjo įtakos stiprumo rodikliams.

Kreatino žala

Šiuo metu nėra šalutinio poveikio,išskyrus kūno svorio padidėjimą, kreatinas nėra. Tačiau su pernelyg didelėmis jo priėmimo dozėmis kaulų audinys silpnėja ir atsiranda inkstų nepakankamumas. Jungtinėse Valstijose buvo pranešta apie vieną didelės dozės katebininių papildų apsinuodijimų atvejį.

Krampos ir spazmai, pasak mokslininkų, neturi nieko bendro su kreatino vartojimu. Daugeliu atvejų net ir didžiausios kreatino dozės vartojimas neturi neigiamos įtakos kepenims ir inkstams.

Daugelis mokslininkų pažymi, kad kreatinaskaupia skysčių kūną. Tačiau toks vandens laikymas nėra kenksmingas organizmui, nesukelia veido patino ir patino. Nustatyta, kad kofeino vartojimas protingomis dozėmis trukdo skysčių kaupimui organizme, neutralizuojant kreatino poveikį.

Kreatinas nepadidina kraujospūdžio, nesumažina stiprumo, nekrauna širdies, nesukelia priklausomybės ir nesukelia vėžio. Tai mitai, nepatikima informacija, kuri dažnai skamba forumuose ir spaudoje.

Naudojant žemos kokybės kreatinąpriedai, dažnai veda prie virškinimo sutrikimų įvairovė, išreikšta pilvo skausmas, pykinimas ir viduriavimas. Naujausi sporto papildai, kurių pagrindą sudaro kreatinas, gali turėti neigiamą poveikį žarnynams. Tokių priedų priėmimas mažomis dozėmis žymiai sumažina jų šalutinį poveikį, bet taip pat sumažina naudą sportininko.