Kaip numesti svorio iš aerobikos
Kaip numesti svorio iš aerobikos
Pagrindinis aerobikos bumas įvyko 80-ųjų pabaigojemetai. Štai, kai dailus, Atletiškas moterys spalvotų pėdkelnių vadinami iš ekranų numesti svorio su paprastais dinaminių pratimų pagalba. Aerobikos protėvis yra laikomas amerikietis Dzheyn Fonda. Kad ji sukūrė ir prisidėjo prie aerobikos populiarinimas pasaulyje.
Aerobikos tipai ir tinkama mityba
Jei norite numesti svorio su aerobikos pagalba,nepamirškite, kad galėsite tai padaryti tik tuo atveju, jei vartojate mažiau nei kilokaloriją nei praleidžiate. Todėl pirmiausia pabandykite laikytis subalansuotos kaloringos dietos, tada pradėkite pratimus. Dėl intensyvaus aerobinio pratimo valandos galite prarasti 400-450 kalorijų. Iki šiol yra apie 30 veislių aerobikos. Pasirinkite pagal jūsų pageidavimus. Zumba, šokių aerobika, step aerobika, galios aerobika, džiazo aerobika, sporto aerobika - visos šios klasės padės jums greitai numesti svorį ir rasti pageidaujamas formas. Jei tiesiog norite numesti svorio, užsiregistruokite klasikinei aerobikai. "Zumba" ir šokių aerobika padės ne tik numesti svorį, bet ir plėtoti ritmo jausmą ir gerą plastiką. Žingsnis aerobikos ir galios aerobika yra geras, siekiant pagerinti kūno reljefą ir džiovinti raumenis. Mes namuose
Jei norite numesti svorio su aerobika,Nebūtinai užsiregistruoti į fitneso klubą. Jūs galite lengvai padaryti tai patys namuose. Tai yra puiki galimybė jauniems lieknėjimui mamai ir užsiėmę verslo ponios. Galų gale, daugelio rūšių aerobikos jums nereikia specialios įrangos, pavyzdžiui, hanteliai ar simuliatoriai. Be to, jūs galite mokytis bet kuriuo jums patogiu metu. Galite skaityti daugybę knygų apie aerobiką, bet geriau mokytis video pamokų. Puikus Pagalba numesti svorio aerobika pratimai galia per įrašų Dzhilian Maykls. Pabandykite užsiimti tris kartus per savaitę savo programos "Weight Loss 30 dienų" arba "pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą", o po mėnesio reguliarios mankštos, pamatysite pastebimas Žymūs rezultat.Posmotrite vaizdo treniruotės aerobika su pasaulinio lygio trenerio Claudio Melamed. Jo ugningas, įkrovimo optimizmo ir energijos pratimai ne tik padės jums numesti svorio greitai, bet bus puiki dienos pradžia.Krovinio intensyvumas ir profesijų trukmė
Jei tik pradedate daryti aerobiką,pradėti vykdyti du ar tris kartus per savaitę. Kai pripratę prie įprasto darbo krūvio, galite padidinti klasių skaičių ir juos kasdien. Tačiau žinokite, jei kasdien patiksite aerobiką, kaip ir bet kokį kitą intensyvų fizinį aktyvumą, greitai sulauksite svorio, bet jūsų raumenys nebus visiškai atkurtos. Jūs neteksite ne tik riebalinio audinio, bet ir raumenų masės. Faktas yra tai, kad intensyvios jėgos treniruotės metu mūsų raumenų skaidulos pertraukiamos, o organizmui reikia 48 valandų, kad būtų sukurtos naujos. Vienos pamokos optimalus laikas yra viena valanda, maksimali pusantroji. Reguliarus aerobinis pratimas ne tik padės jums prarasti svorį, bet ir padės tvirčiau, sustiprins širdies ir kraujo sistemą, pagerins audinių prisotinimą deguonimi. Turėsite daugiau energijos ir pradėsite geriau miegoti.
