LovesTheTeam.com

Instrukcijos

1

Žinoma, neįmanoma žymiai padidinti krūtinės dydžio be plastikinės operacijos. Tačiau nereikia kreiptis į plastiką, kad būtų gražus, elastingas pirštas. Norėdami tai padaryti, būtina rūpintis sistemingai ir atsargiai. Kiekvieną rytą pradėkite vandens masažu: pirmiausia nukreipkite dušo srovę į vieną pirštas, judindami pagal laikrodžio rodyklę iš viršaus į apačią, tada važiuodami ratu. Tada atlikite tą pačią procedūrą su kita pirštasyu. Padarykite kontrastinį dušą, keiskite vandens temperatūrą keletą kartų, bet visada baigsite šaltu dušu.

2

Po vonios ir dušais naudokite kosmetikąreiškia padidinti elastingumą ir sustiprinti krūties odą. Pabandykite vieną kartą per savaitę padaryti bulvių kaukę. Norėdami tai padaryti, kepkite vieną virtą bulvę. Įpilkite 50 ml augalinio aliejaus, 1 arbatinį šaukštelį medaus ir grietinėlės. Užtepkite mišinį ant krūtinės odos su šviesiais, į apačią nukreiptais judesiais. Palikite 15-20 minučių. Po riebalų pirštas su alyvuogių aliejumi.

3

Pagerinti krūties formą padės ir pamokossporto salė. Atminkite, kad fizinio lavinimo metu turite dėvėti liemenėlę. Namuose galite atlikti paprastus kasdienius pratimus. Atlikite pirmąjį pratimą, stovintį pusės metro atstumu nuo sienos. Ištraukite rankas į priekį ir priveržkite delnus prieš sieną. Atliekant antrą pratimą, sulenkite rankas alkūnes ir prijunkite delnus į krūtinės lygį. Paspauskite juos viena prieš kitą, kad galėtumėte sugriežtinti krūtinės raumenis. Laikykite šią poziciją dešimt sekundžių, tada atsipalaiduokite rankas. Pakartokite bent 10 kartų iš eilės. Ir dar vienas pratimas: derinti delnus, pakelti kuo aukščiau ir grįžti į pradinę alkūnių poziciją. Pakartokite 7-10 kartų.

Instrukcijos

1

Nuo pirštas tuo metu, kai maitinamas vaikas didesnis ir sunkesnis, nuo pirmųjų dienų po gimdymo metu nepamirškite žiūrėti į savo laikyseną: nenusileiskite trijų mirčių, sėdėdami, ir pėsčiomis ištiesinkite pečius.

2

Rūpinkitės patogia liemenėlėmaitintis. Jis turėtų būti geros formos, platus dirželis ir tinka jūsų dydžiui. Jis turėtų būti dėvimas net ligoninėje - prieš atėjus pienui ir tol, kol pašarote kūdikį pirštasyu. Kai nuimkite liemenėlę, dėvėkite ir dėvėkite elastingą apatinį trikotažą, kuris taip pat gerai tinka pirštas.

3

Jei turite daug pieno ir turite jį dekanuoti, atlikite šį darbą moderniam krūtų siurbliui. Rankiniu būdu dekantavimas pirštas praranda savo formą daug greičiau.

4

Per maitinimą pabandykite kiekvieną krūtį paduoti į kiekvieną krūtinę tolygiai, kad pagamintas pienas būtų vienodas.

5

Net jei nėštumo metu neturėjotekrūties strijų, siekiant išvengti geresnių pusės metų naudoti specialius kremus ar gelius, siekiant pagerinti krūtinės formą ir odos elastingumą. Preliminariai ištirkite jų sudėtį ir įsitikinkite, kad jie nėra žalingi vaikui.

6

Norėdami atstatyti krūtinės odos elastingumąNaudokite kaukes, kuriose yra agurkų sulčių, kiaušinių, medaus ar molio. Dažniau naudokite šveitimus ir kietą vilną (šepečius), praleidžiate lengvą masažą, sutepdami ir švelnindami. Tai stimuliuoja kraujo tėkmę ir gerą kraujotaką krūtinėje.

7

Odos elastingumą skatina gausus gėrimas (jeiį tai nėra kontraindikacijų) ir vitaminų. Apriboti druskos naudojimą ir stenkitės išgerti bent 2 litrus skysčio per dieną. Valgyk daugiau šviežių vaisių ir daržovių, turinčių daug pluošto.

8

Po maždaug poros mėnesių po jūs galite pradėti atlikti fizinįpratimai, kurie pagerins krūtinės formą. Jei turite cezario pjūvį, tokio mokymo pradžia turės būti atidėta tik vėliau po gydytojų leidimas.

9

Paprasta, bet veiksminga mankšta - įprastapush-ups. Nuo kaklo pozicijos pilvoje, išspauskite iš grindų rankomis, sulenkite alkūnės. Stenkitės neapsukti - nugara turi būti tiesi. Pradėkite šį pratimą su minimaliu pakartojimu ir palaipsniui padidinkite apkrovą.

10

Padėkite kojas savo pečių plotiu, ištieskite alkūnėspusė ir palmė priekyje ir išspauskite ją 20 sekundžių su didžiausia galima įtampa. Tada atsipalaiduokite ir dar kartą pakartokite šį pratimą. Tai galima padaryti kelis kartus per dieną.

11

Atsigulkite ant nugaros, laikydami hantelius priešais jus. Veislė ir prijunk rankas su hanteliais ne mažiau kaip 10 kartų.

12

Padidinti krūtinės formą taip pat labai naudinga plaukti ant nugaros ir kontrasto dušą.

Jums reikės

• - subalansuota mityba;
• - teisingas kūno sukietėjimas;
• - Laiku pailsėti.

Instrukcijos

1

Labai svarbus imuninės sistemos veiksnyskūnas yra vitaminų suvartojimas. Pasirenkant sau tinkamiausią kompleksą, pasikonsultavę su ekspertu. Jame turėtų būti vitaminai D, C, B5, A, PP, F.

2

Įveskite savo dietą daugiau daržoviųmaistas (moliūgai, morkos, cukinijos, moliūgai ir kt.), kurie neturės neigiamos įtakos maitinimui krūtimi. Šie produktai yra beta karotinas, kuris virsta vitaminu A, kuris yra atsakingas už imuninio atsako stiprumą.

3

Valgykite kopūstai (rūgštus), petražolės,šaltalanką, kopūstai, juodąją serbentą, citrina. Taigi, užpildysite vitamino C trūkumą, kuris yra imuninių ląstelių gamybos garantija.

4

Norėdami papildyti kūną vitamino B kūnoĮveskite savo mitybą ankštines, javų, sūrio, riešutų ir sėklų. Be to, šie produktai yra praturtintas jodu, geležimi, kalciu, magnio ir kitų naudingų mineralų.

5

Prisiminti: po gimimo išlaikyti imuninę sistemą, jūsų dieta turėtų būti teisinga ir pilna. Neleiskite iš savo dietos išskirti rūgštųjų pieno produktų, jūros gėrybių, uogų, daržovių ir vaisių, grūdų ir mėsos.

6

Gali būti natūrali priemonėpadidinti imunitetą lemongrass, eleutherococcus, saldymedis, ženšenis, echinacea. Užsiimkite šiomis vaistažolėmis tik prevenciniais tikslais tik pasikonsultavę su specialistu.

7

Ar kietėjantis kūnas. Šiais tikslais kontrastinis dušas, prausimosi ir plaukimo priėmimas yra puikus. Kintančios žemos ir aukštos temperatūros yra puikus imuninės sistemos mokymas. Po dušo nuplaukite kūną kietu kilpiniu rankšluosčiu arba drėgnu rankšluosčiu.

8

Nepamirškite apie poilsį. Atleiskime savo kūną. Taigi, jūs pašalinsite per dieną susidariusį nuovargį ir neleisite streso nugalėti imuniteto.