Kietėjimas kaip imuniteto didinimo metodas
Kietėjimas kaip imuniteto didinimo metodas
Kovojant su šalčiu ir šalčiu, daugelispageidaujate naudoti "močiutės metodą": kuo mažesnė oro temperatūra gatvėje, tuo daugiau drabužių turėtų būti ant žmogaus. Įkvėpimas į kaklaskares, pūkus šalčius ir antklodes sukelia tai, kad kūnas nustoja prisitaikyti prie išorinės aplinkos, o imunitetas toliau silpnėja. Tuo tarpu vienas stipriausių imuniteto atkūrimo ir stiprinimo būdų yra griežtinamas. Pagrindinis uždavinys: palaipsniui paruoškite kūną temperatūros pokyčiams.
Jums reikės
- - fiksuota kumštines pirštines
- - medvilnine vystyklu
- - masažinė vonia
- - "Charcot" dušo galvutė
- - vandens termometras
Instrukcijos
1
Kietėjimas turėtų prasidėti viduryje arba pabaigojepavasaris (balandis-gegužė). Pirmasis etapas turėtų būti oro vonios. Iš atvirų durų ryto atidarykite langus / langus arba balkoną, nusivilkite, kol apatiniai drabužiai (kojinės turėtų būti paliktos) ir lengva pamaitinti 5-10 minučių. Įkrovimas visada prasideda nuo viršaus žemyn: pratimai galvijai, pečiai, alkūnės posūkis, rankos ir tt Nepamirškite tinkamai kvėpuoti. Pasiruoškite atlikti tokius pratimus kiekvieną rytą.
2
Nušluostyti. Po kiekvienos vonios ar dušo neskubėkite išdžiūti sau rankšluosčiu. Apskriamu judesiu lengvai matuokite drėgną kūną, naudodami fiksuotą pirštą, panardintą šaltu vandeniu. Pat kūną su medvilnine vystyklu.
3
Alternatyvus valymas kontrastiniu duše (vienasvakarinis valymas, kitas - dušas, vandens temperatūra 36 laipsnių). Palaipsniui žemyn vandens temperatūrą 2 laipsniais, kol pasieksite +20. Du kartus per savaitę, naudojantis "Charcot" dušo priedu, naudojamas vandens masažas.
4
Vaikščiojimas basomis. Laikykite masažo kilimėlį šaltame vandenyje tam tikrą laiką, kad jis būtų panaši į sniego temperatūrą. Užpildykite ryto procedūrą vaikščioję basomis ant šalto kilimo. Kai kojos priprasti, galite pradėti vaikščioti ant žolės ir akmenis lauke.
5
Pilamas šaltas vanduo. Po kieto dušo nuleiskite vandens rezervuarą +15 laipsnių temperatūroje ir išpilkite sau vienu smūgiu. Išdžiovinkite sausą cheminę drobę iki šviesaus odos paraudimo. Pat kūno rankšluosčiu ir paimkite oro vonią (10-15 minučių). Jei yra dacha ar privatus namas, tai geriau nuleisti gatvę.
