Kokį alkoholį galite gerti dietoje
Netgi dietos periodiškai noriatsipalaiduoti, susitikti su draugais, sėdėti kavinėje, gerti vyno ar kokteilio. Daugelis dietos girdėjote, kad alkoholis yra labai daug kalorijų, tačiau atsisako visi alkoholiniai gėrimai yra neprivalomas.
Gerti ar negerti
Alkoholis yra 7 kcal / g, tai yrayra svarbus dietos papildymas. Tai lengva apskaičiuoti, kad geriant pusę butelio baltojo vyno, jūsų kūnas gaus apie 300 kcal. Iš pirmo žvilgsnio tai nėra tiek daug, valgant keletą šaukštų sėlenų, užpildytų nugriebtu pienu, ir mažą bananą, jūs sunaudojote panašų kalorijų kiekį. Tačiau sveikas maistas, be to, suteikia baltymų, skaidulų, geležies ir kalcio, reikalingų gyvybei, ir alkoholyje nėra tiek daug naudingos medžiagos. Tačiau jei be stiklo vyno pora su mergina, tu gyveni nėra malonu, atleisk sau už šį mažą silpnumą. Be to, jūs galite sumažinti žala skaičiai, jei pasirinksite tinkamą vyną. Kas tiksliai gerti?
Sėdi dietoje, geriausia gerti raudoną sausąvynas. Tai yra nedidelis kiekis cukraus, ir ji turi daug naudingų savybių masę - gerina kraują, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir yra puiki profilaktika širdies ir kraujagyslių ligomis. Jei pageidaujate alaus, turėtumėte pasirinkti šviesiai putojančio gėrimo - jis yra mažiau kaloringas. Kuo mažesnis alkoholio laipsnis, tuo mažiau alaus įtakos jūsų juosmens. Atsisakykite tradicinių sūrių užkandžių - jie neleidžia greitai pašalinti skysčių iš kūno. Jūs galite pamerti sau ir šampaną dietos metu. Atkreipti dėmesį į įvairovė Brut, kuris, pagal receptūrą, kuriame yra minimalus cukraus kiekį, arba tai ne visi ji nėra. Brutas yra mažiau kaloringas nei sausas šampanas.Kaip pasirengti vakarėliui
Alkoholiniai gėrimai dietos metu yra pavojingi ne tiktai, kad jose yra kalorijų, kurių kiekį jūs bandote sumažinti savo mityboje. Alkoholis sukelia apetitą, o po poros akinių galite valgyti daug daugiau nei planuota. Bet ne užkandis - tai nėra pasirinkimas, nes šiuo atveju jūsų kepenys bus paveiktos. Geriausias būdas užsigerti netrukus prieš valgant alkoholį. Jūs būsite pilnas, o po to nenorėsite persivalgyti. Jei norite gerti kokteilius, atkreipkite dėmesį į gėrimo sudėtį. Natrio vanduo, vaisių sultys ir grietinėlė yra labai daug kalorijų. Arba dietos metu atsisako tokių gėrimų arba, pasirinkdami kokosą su kola, paprašykite pakeisti soda dietos pasirinkimą.Kas gerti, tai nėra verta
Taip pat yra alkoholinių gėrimų, kuriuos neturėtumėte paliesti, jei bandysite numesti svorį. Labiausiai kaloringų maisto produktų yra džinsas, romas, kalvadosas, vyšnių skonio ir viskis.
