Patarimai, kaip normalizuoti miegą
Patarimai, kaip normalizuoti miegą
Kaip žinote, žmogus praleidžia apie vienątrečdalis jo gyvenimo. Visiškas ir sveikus miegas yra labai svarbus mūsų kūno ir jo normalus veikimas. Miego sutrikimas yra rimta problema šiomis dienomis. Tai veda prie dirglumo, dėmesio koncentracijos praradimo, depresijos, sumažėjusio efektyvumo, širdies ir kraujagyslių ligų rizikos, nutukimo ir kitų nemalonių padarinių.
Mes gyvename labai įdomu, bet ne paprasčiausiulaikas Ypač tai susiję su didžiųjų miestų gyventojais: nuolatiniais įtempimais, eismo kamščiais, dienos režimo nebuvimu, noru turėti visą laiką iš karto. Su tokiu džiovos gyvenimo būdą mūsų kūnas tiesiog reikia pailsėti, o tai, kaip visada, laikas tiesiog nėra ostaetsya.Segodnya jums sėdėjo darbe vėlai. Vakar vidurnaktis kalbėjosi su "Skype" mergina, tuo pačiu išleidusi panašias į socialinius tinklus ir kitą akį, žvelgdama į naują blizgančio žurnalo numerį. Ir rytoj naktiniame klube turėsite vakarėlį su draugais. Norint normalizuoti miegą, reikia naudoti šiuos patarimus: 1. Stebėkite savo kasdienę veiklą: pabandykite eiti miegoti ir pakilti tuo pačiu metu. 2. Stenkitės negerti kavos ar kitų produktų, kurių sudėtyje yra kofeino, 4-5 valandas prieš miegą. Prieš miegą pasimėgaukite šiltu dušu arba atsipalaidavimu. Kūno priežiūros priemonės su levandų kvapu padės jums visiškai atsipalaiduoti. Stenkitės ne skaityti gulėdamas lovoje, o ne naršyti naujienas, patikrinti paštą ir atsakyti draugams apie pranešimus. Šis procesas gali būti atidėtas. Geriau tyliai medijuoti 10-15 minučių prieš einant miegoti. 5. Stebėkite kambario temperatūrą. Vėdinkite kambarį prieš miegą. Jei jūs nuolat pabusti vidury nakties, jūs galite padaryti mažą pagalvę su žolelėmis levandų, citrinų balzamas ir mairūno ir įdėti jį arčiau galvos. Alternatyvi galimybė yra lašinti porą lašų arba melissos aliejaus lašelių ant pagalvės. Atminkite, kad labiausiai sveikus miegas yra iki vidurnakčio. Sophia Loren tai vadina "grožio miego", bet mokslininkai įrodė, kad jis yra nuo 10 iki 12 val naktį, mūsų centrinė nervų sistema yra atsipalaidavę sostoyanii.8. Jei vis dar negalite užmigti, tada švelniai masažuokite pirštais ir kojų pirštus (todėl jūs įjungti tam akupresūrai taškų), o tada gali lengvai pasinerti į Morpheus ginklų.
