Kaip išmokti gerti 2 litrus vandens (skysto) per dieną
Kaip išmokti gerti 2 litrus vandens (skysto) per dieną
Dienos suvartojimas pakankamo kiekiovanduo yra naudingas sveikatai ir gerina išvaizdą. Dažnai žmonės susiduria su sunkumais, besimaudantys arbata, sultys ar gazuoti gėrimai, įpratę numalšinti troškulį, stengdamiesi mokyti save gerti daugiau vandens per dieną. Tačiau rekomenduojama kasdien suvartoti du litrus švaraus vandens - tai ne tiek, kiek atrodo. Išmokite gerti daugiau pagalbos kantrybe ir keletą nesudėtingų gudrybių.
Namai ir biuras
Jūs visada turėtumėte turėti švarų vandenį namuose, jei to neturitepirkite vandenį į butelius, prijunkite filtro-ąsotis ir nuolat jį užpildykite, nepamirškite laiku keisti kasetės. Paimkite su savimi dirbti arba mokytis buteliuko, tinkančio jums tūrio, vandens. Norėdami grįžti namo, butelį reikia ištuštinti. Paimkite keletą kepsnių kiekvieną kartą, kai laukiate kažko - autobusų stotelėje, bankomatuose ar kirpėjo eilėje. Po kiekvieno apsilankymo tualetu iškart prabudus, trisdešimt minučių prieš kiekvieną maistą, išgerkite stiklinę vandens. Kitas būdas yra gerti kiekvienu "pereinamuoju laikotarpiu" - prieš išeidami iš namų, kai pradėsite darbą, pakeiskite veiklos rūšį (pavyzdžiui, baigėte rašyti ataskaitą ir tęsėte dabartines užduotis) arba prieš išeidami iš biuro. Taigi, jums bus lengva surinkti reikalingus du litrus per dieną.Pakartokite vandens suvartojimo grafiką šaldytuve, pažymėdami kiekvieną gėrimą.Įdėkite vandenį į savo kompiuterį ir nuolatgaudyk savo gerklę dirbdami. Praeikite pro biuro aušintuvą, sustokite ir gerkite stiklinę. Kolega apdorojo slapukus? Gėrėkitės ne su arbata, o su vandeniu. Jei naudingas įprotis nėra išvystytas, galvoja, galbūt turėtumėte persvarstyti motyvaciją. Užsirašykite visas priežastis, kodėl norite padidinti vandens suvartojimą - jie bus puiki paskata, jei pastebėsite, kad vėl geriate mažiau.
Maži gudrybės
Jei jums nepatinka nemalonus švaraus vandens skonis -kad jis būtų ryškesnis ir malonesnis, pridedant prie skonio mėtų lapų, citrinų sulčių, kalkių ar citrinų pleištų. Jei norite gerti vaisių sultis, neleiskite sau malonumo, bet sulčiaspauskite pusiau. Būtinai gerkite stiklinę vandens kiekvieną gėrę ar stiprią arbatą - kofeinas pašalina iš kūno skysčio, kurio praradimas turi būti nedelsiant užpildytas.Gerkite vandenį per šiaudus - taip sukursite didelius gulpus, o stiklas taps greitesnis.Yra specialios nemokamos paraiškosišmanieji telefonai, kurie padeda kontroliuoti sunaudotą skysčio kiekį. Paraiška apskaičiuos jums reikalingo vandens kiekį ir primins jums, kad laikas gerti kitą porciją. Taip pat galite nustatyti įprastą priminimą telefonu, kuris kas valandą pyptejus, paskatins jus eiti į virtuvę arba į aušintuvą. Gėrimą galite susieti su veiksmu, kurį atliekate kasdien. Pavyzdžiui, pradėkite gerti stiklinę vandens kiekvieną kartą, kai vaikščiojate su šunimi ir dar vieną stiklą pėsčiomis.
