Kaip miegoti nedaug laiko
Kaip miegoti nedaug laiko
Miegoti žmogui užtrunka 8 valandasmiegoti Tačiau šiuolaikiniame gyvenimo ritmo pasaulyje, ne visi gali miegoti 8 valandas per parą. Kaip miegoti per trumpą laiką ir būti linksmomis visą dieną?
Specialistai sukūrė greito miego technologiją, pagal kurią žmogus turi miegoti 4-5 valandas. Tam jums reikia laikytis tam tikrų taisyklių ir principų.
Prieš eidami miegoti, reikia atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, slinkite 10-15 minučių. Klausykitės ramus muzikos, galvojate apie gerą, skaitykite savo mėgstamą knygą. Jums nereikia eiti miegoti su savo patirtimi ir problemomis.
Prieš miegą negalite valgyti per daug. Priešingu atveju kūnas nenaudos energijos energijos atkūrimui, bet virškins maistą.
Norint gerai miegoti, naudokite priedusmiegoti Tai gali būti atsipalaiduoti pagalvėlės su aromatinėmis žolelėmis (gero dydžio apynių spurgai), akių pleistrai, birushi, jei reikia. Padengti šiltu antklodžiu. Šaltame žmogus pakankamai miega blogiau nei karštyje.
Eiti miegoti iki 24:00. Per šį laikotarpį žmogus greitai ir geriausiai miega. Dvi valandos miego po vidurnakčio yra vienos valandos iki vidurnakčio.
Suteik sau bent vieną dieną per savaitę, kad galėtum miegoti. Paprastai visą miegą - 8 val. Pageidautina pasirinkti tokią dieną ne kaip darbo dieną.
Prieš einant miegoti, pasiilgkite šiltu dušu. Šiltas vanduo atsipalaiduoja, nuplauna visą nuovargį, sukauptą visą dieną.
