1 patarimas: kaip išmokti anksti pakilti
1 patarimas: kaip išmokti anksti pakilti
Daugelis žmonių, norėdami švelniai tariant,diskomfortas, kai jie atsibunda anksti ryte žadintuve. Ar šis jausmas yra jums pažįstamas? Kai atidarysi akis ir atsikelsi iš lovos, tai blogiausias kankinimas. Ar įmanoma, kad su šiuo šio organizmo turtu negalima nieko daryti? Pasirodo, yra keletas patarimų, kurie padės palengvinti ankstyvą atkūrimą.
Instrukcijos
1
Nustatykite ryto pabudimo motyvus. Vakare psichologams patariama prisiderinti prie to, ką jums reikia padaryti ryte. Beje, keista, bet darbas - geriausių motyvų nėra. Žinoma, ne visiems, bet tai tiesa. Todėl geriau užduoti sau iš anksto užduotį: "pabusti ryte, kad galėtumėte tinkamus pusryčius, o ne paleisti į tarnybą", arba "atsikelti anksti ramiai išvalyti, padėkite plaukus, atsineškite". Jie sako, kad tokie įrenginiai gali padėti anksčiau pažadinti.
2
Eik miegoti šiek tiek anksčiau nei įprasta. Iš karto, žinoma, sunku restruktūrizuoti ir gulėti 23 val. Vietoje įprastos 01.00 val. Stenkitės pamažu mokytis. Atsigulkite 10 minučių anksčiau ir pakilkite 10 minučių anksčiau. Taigi, jūs neturite "pavogti" savo miego papildomo laiko, bet palaipsniui pripratinti kūną prie ankstyvo pabudimo.
3
Išlipk iš lovos, ne ilgai tęsk, o ne būti sau, geriau pradėti kažką daryti nedelsiant, pavyzdžiui, pasiimti dušo.
4
Pasikėlę, nedelsdami padėkite lovą, užpakaliniai ketvirčiai mažina pagundą, vėl užlipkite.
5
Būtinai pasimėgaukite ryte. Taigi jūs būsite apmokestinti save energija ir pralinksmėti, ypač pusryčių metu galite valgyti bet net ir labiausiai nerūkančiųjų patiekalų.
2 patarimas: kaip išmokti laiku atsikratyti
Daugeliui žodžių prasmė "pakilti laiku"reiškia anksti pakilti, bet ne visi gali anksti įsikurti. Yra daug būdų, kaip išmokti atsibusti žadintuvas, nejausdama reikia gerti litrus kavos ir atsikratyti iš vyresnybės, sulaikymų paskaitų ir seminarų, taip pat ryte lenktynių su kliūtimis tose pačiose kelnės, kojinės ir į jo lūpas dantų šepetėliu.
Instrukcijos
1
Pirmiausia niekada nenustatykite žadintuvo su tašku. Nėra nieko, kad "Spurs", kaip suvokimas, kad pusvalandį liko iki svarbaus interviu.
2
Tai bus geriau, jei pradėsite laikrodį ne reikiamu laiku, pavyzdžiui, 7:00 val. Daug geriau psichologiškai, tokie skaičiai kaip 6:54 ar 7:12.
3
Jei gyvenate ne vienas, pagalvokite, kad žadintuvui pabusti, kad tavo mėgstamiausias žmogus atsibunda, taigi geriau pakilti vienu metu ir neapsiversti iki kito be galo išversto laiko.
4
Taip pat galite naudoti svetainę budist.ru. Tiesiog kelis žingsnius registracija - palikite telefono numerį, kuris bus laikomas paslaptyje, ir jūs atsibundsite - žmogus ar robotas.
