Kaip geriau vartoti amino rūgštis
Kaip geriau vartoti amino rūgštis
Amino rūgštys yra statybinė medžiaga,kuri yra baltymų dalis, kuri atlieka lemiamą vaidmenį formuojant beveik visus žmogaus kūno elementus ir audinius: sausgysles, plaukus, odą, raiščius. Dažniausiai amino rūgštys yra naudojamos kaip sporto priedas, kuris padeda kurti raumenis. Norėdami tinkamai atkurti ir padidinti raumenis, svarbu žinoti, kaip tinkamai vartoti amino rūgštis.
Instrukcijos
1
Yra 3 amino rūgščių tipai: keičiamas - į kūną patenka į maistą arba sintezuojamas organizme, nepakeičiamas - kūne nėra pagamintas ir gaunamas tik su maistu, sąlygiškai keičiamas - pagamintas organizme, jei būtina, iš esančių amino rūgščių.
2
Šis vaistas pagamintas tabletėmis,milteliai, kapsulės su milteliais, kapsulės su tirpalu ir skystu pavidalu. Pastarasis yra geriau įsisavinamas kūnu nei likusioji, bet ji yra brangesnė ir sunkesnė laikymo sąlygoms.
3
Pagal savo vidinę sudėtį, labiausiaiAktualūs yra aminorūgščių kompleksai, kuriuose yra visas pakeistų ir nepakeičiamų aminorūgščių spektras. Tokie kompleksai yra daug, ir suprasti, kas jums tinka, galite naudoti tik pavyzdžius. Verta pažymėti, BCAA - amino rūgštys, į sudėtį į laisvos formos įtraukti izoleucino, leucino ir valino. Šiuos vaistus rekomenduojama naudoti iškart po gydymo. Be to, yra ir atskiros amino rūgštys, pavyzdžiui, glutaminas, numatyti sprendimai konkrečioms užduotims atlikti.
4
Amino rūgščių dienos normos yra visiemsindividualus ir paprastai nustatytas pakuotėje. Tačiau dažniausiai šis vaistas yra 10-30 gramų per dieną, padalytas į 3-4 dozes.
5
Kad amino rūgštys geriau įsisavintų kūną,paimkite juos 30 minučių iki valgio arba 30 minučių po valgio. Be to, prieš treniruojant po vakarienės ir ryte prieš pusryčius, jūs turite valgyti aminorūgštis po 30 minučių.
6
Amino rūgštys puikiai derinamos suįvairių rūšių sporto mityba. Tačiau ne visada galite naudoti aminorūgštis ir kitus papildus tuo pačiu metu. Nevartokite šio vaisto svorio gėrimu, baltymu ar maisto pakaitalais, tai padeda sumažinti amino rūgščių įsisavinimo laipsnį, todėl jų naudojimas tampa beprasmis.
