1 patarimas: geresnis skubėjimas

Gėrimai

1 patarimas: geresnis skubėjimas

Labiausiai trokšta žmonės trokšta šiltu laikumetai, kai oro temperatūra neretai pakyla ryte ir išlieka aukštesnėje nei dvidešimt penkių laipsnių iki vakaro. Uždegimas troškulys slypi gėrimams, kai kurie iš jų susidoroja geriau nei kiti.

Vasarą žmogaus kūnas prarandadaug drėgmės nei bet kuris kitas. Kartais nuostoliai yra iki keturių litrų per dieną. Ir jei jie nėra papildyti, vis tiek galima pabloginti sveikatos būklę, kol negausite. Maisto produktai iš dalies padengia šiuos nuostolius, tačiau gėrimai sudaro beveik du trečdalius drėgmės, patenkančios į kūną iš išorės. Štai kodėl labai svarbu teisingai pasirinkti, ką ketinate numalšinti troškulį. Malonumo troškulys gerbia paprastą arbatą. Siekiant patenkinti troškulį, arbata reikalauja daug mažiau nei vandens. Pasirinkite savo skonį: juoda, žalia ar žolelių; karšta, šalta arba šilta. Bet kokia šio gėrimo rūšis suteiks jums palengvėjimą ir padės išspręsti dehidrataciją. Mineralinis vanduo puikiai numalšina troškulį, kartu tiekia organizmui daug naudingų medžiagų. Naudodami jį vėsioje formoje, jūs ne tik atgaivinsite, bet ir padėsite organizmui įveikti padidėjusį nuovargį, susijusį su šiluma. Renkantis mineralinį vandenį, atidžiai ištirkite etiketę - mineralizacijos laipsnis daugiau kaip 10 gramų litre tinka tik medicinos tikslams. Į jį įdėkite citrinų lapelio, o jo rūgštis dar labiau sumažins troškulį. Įvairūs rūgštus pieno produktai sutaupys šilumą ir padės išvengti dehidratacijos. Kefilis, jogurtas, jogurtas - visi jie yra žinomi dėl jų greito virškinamumo, taip pat padeda organizmui atkurti žarnyno mikroflorą. Kvass mėgėjai gali mėgautis šia gėrimu šiluma, drąsiai tikėdamiesi, kad tai bus teigiamas poveikis. Jame esančios amino rūgštys kartu su anglies dioksidu puikiai numalšina troškulį. Kovos su tokiais gėrimais kaip kavos, sulčių, alaus, saldaus putojančio vandens troškimas ir kai kurie kiti yra iš esmės neteisingi. Jie tik šiek tiek palengvins, bet po kelių minučių jūs pajusite pirmąjį dehidratacijos požymius.

Patarimas 2: kaip geriausiai numalšinti troškulį

Skurdas, troškulys gali tapti rimta problema. Yra keli gudrybės, padedantys susidoroti su juo. Vienas iš jų yra gerti dažnai ir palaipsniui, bet koks geriausias būdas numalšinti troškulį?

Kaip numalšinti troškulį?

Daugelis specialistų primygtinai rekomenduojaį vandenį pridėti šiek tiek citrinos ar net druskos skardos (šis metodas naudojamas rytuose, kur kova su šiluma ir troškuliu yra išgyvenimo problema). Pusė citrusinių vaisių pakanka dviems litrams. Vietoj įprasto stalo vandens galite gerti mineralą, nes jame yra druskos, kurios palieka kūną kartu su prakaitu, nepažeidžiant vandens ir druskos balanso. Geriausia pasirinkti šarminį mineralinį vandenį, tačiau joje neturėtų būti per daug druskos, ypač žmonėms, sergantiems urolito ar inkstų ligomis. Pernelyg didelė vandens mineralizacija gali labai padidinti širdies naštą, kuri šiluma yra gana pavojinga. Tan or ayran yra puikus gėrimas, kuris ne tik numalšina, bet ir alkį. Jį sudaro vitaminai, baltymai, naudingų mikroorganizmų įvairovė, be to, jis skatina virškinimą. "Ayran" arba "tan" galima įsigyti didelėse parduotuvėse, ir tai gali atrodyti kaip namas. Dėl to, nesaldinto natūralaus kefyro ar net jogurto, jums reikia pridėti mineralinio vandens. Paprastai dvi dalis kefyro imama viena mineralinio vandens dalis. Į šį mišinį pridėti šiek tiek druskos ir supjaustyti žalumynai, kalendra, krapai, bazilikas ir petražoliai. Šis gėrimas padeda susidoroti su troškuliu, bet tai ne visiems.

Takas ir vaisių gėrimai

Šaltoji žalioji arbata puikiai numalšina troškulį. Šio gėrimo sudėtis yra taninai, kurie gana stipriai slopina pasisavinimą iš žarnyno skysčio, kuris leidžia ne troškulį ilgą laiką. Geriau nenaudoti įsigytų paruoštų šaltų žalių arbatų, bet pats gerti gerti. Jis gali būti įtraukta į žaliosios arbatos kalkių, citrinų ar mėtų, kurie bus pridėti prieskonių skonio gėrimas ir padėti jums rasslabitsya.Naturalny sultys - dar vienas puikus gėrimas. Morzės serbentų ar kitų šviežių uogų yra daug maistinių medžiagų ir vitaminų, žinoma, jei jie tinkamai pasirengti. Pasak paprastų receptų vaisių gėrimams, jums reikia imtis 300 gramų šviežių arba šaldytų uogų ir kaip jie turėtų būti susmulkinti, sultys sujungti į atskirą konteinerį, celiuliozės svaro ir puse stiklinės cukraus, tada supilkite litro vandens ir virti penkias minutes. Gautas gėrimas yra būtina filtruoti ir atvėsinkite iki kambario temperatūros, tai galima pridėti sulčių. Toks gėrimas gali būti laikomas šaldytuve iki penkių dienų. Atkreipkite dėmesį, kad vaisių gėrimai netinka žmonėms, sergantiems ligomis, skrandžio ar skrandžio sulčių rūgštingumą.