LovesTheTeam.com

Instrukcijos

1

Gerti vandens! Paprasčiausias ir tuo pačiu metu, efektyviausias būdas kovoti su troškuliu - gerti paprastą vandenį, kuris yra labai greitai galėsite atkurti tiekimą nukrypo nuo kūno drėgmės. Nuo tada išsiskiria per skysčio Be to, taip pat rodo labai daug druskų. Todėl mineralinis vanduo bus tikras išgelbėjimas jums. Pasirinkite ir naudoti, jis turi būti išmintingas. Atidžiai šaltinio nuoroda, pagal kurią galima nustatyti natūraliai vandenį. Rusijai, pagrindiniai tiekėjai mineralinio vandens tikrai - Šiaurės Kaukazo regionuose. Atkreipkite dėmesį, kad be apribojimų galite naudoti vandenį, pažymėtą "valgykla", kitais atvejais aktyvių sudedamųjų dalių kiekis yra per didelis ir gali pakenkti organizmui ne tik teigiamai, bet ir neigiamai.

2

Valgyk arbatą. Kad arbata gali greitai ir efektyviai numalšinti savo troškulį, atkurti organizmo vandens balansą. Juodoji arbata taip pat turi tonizuojantis poveikis, dėl kofeino ir žalia taip pat apsaugoti jus nuo kenksmingų UV spindulių (viso 4 puodeliai per dieną ir jos poveikio rezultatas jau matomas). vitaminų, esančių žaliosios arbatos turi teigiamą poveikį kraujagyslių, naudojamas šilumos forma jis mažina kūno temperatūrą vienu laipsniu. Pridėti citrinos griežinėliu savo arbata, ir gaivus poveikis nustebins. Nebandykite įjungti karštą arbata šalta pridedant ledo - taip jūs tik pabloginti skonį. Virkite šalto arbatos taip: užvirkite du kartus sunkiau, kaip tu geri. Pridėkite cukrų ir citriną pagal skonį. Užpildykite stiklinę pusę, užpilkite likusį ledo kubeliais. Šis gėrimas bus atnaujinti, kietas, ir, svarbiausia, numalšinti ilgą laiką troškulį.

3

Žr. Rūgštus pieno produktus. Kefyru, Ryazhenka, jogurtuose yra organinių rūgščių, kurios ne tik padės patenkinti troškulį, bet ir atkurs įprastą žarnyno mikrofloros sudėtį. Pasirinkite pieno produktus su mažu riebalų kiekiu, taip pat turėtumėte atsisakyti pieno, kaip švelnios troškulės, šilumos, kurį sunku suvirškinti kūnas.

4

Valgyk vaisius ir daržoves. Jie padės organizmui natūraliai gauti vandens, taip pat energiją suteiks jums vitaminais. Vaisiai ir daržovės yra puikus maisto pasirinkimas didžiausia šiluma, kai organizmui yra sunku susidoroti su bet kokiu maisto produktu. Atminkite, kad žmogaus kūnas gali savarankiškai papildyti vandens atsargas, o svarbiausia, tinkamai valgyti ir parinkti sveiką maistą.

Patarimas 2: Kaip numalšinti troškulį šiluma

Karštos vasaros dienos yra ideali vietagėrimų gamintojai. Šaldytuvų ir lentynos prekybos centruose nušlavė viską, kas gali numalšinti troškulį. Kiekvienas žmogus bus naudinga žinoti, kas yra įmanoma, o kas neįmanoma gerti šilumos.

Instrukcijos

1

Gerti įprasto ir mineralinio vandens šilumą. Tai labiausiai prieinamą gėrimai numalšinti savo troškulį. Gydytojai rekomenduoja nešioti vandens butelį, o ne pamiršti laiko papildyti savo atsargas organizme. Geriau gerti mažomis porcijomis, dar prieš jums jaustis troškulį.

2

Vasarą teikk pirmenybę tokiai naudaigerti, kaip žaliosios arbatos be cukraus. Manoma, kad jis puikiai numalšina troškulį, normalizuoja kraujo tekėjimą, stiprina kraujagysles, taip pat sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Naudokite žaliosios arbatos vidutines dozes (ne daugiau kaip 3-4 puodelius), nes jo perteklius neigiamai veikia inkstų ir kepenų darbą.

3

Natūralios nesaldintos sultys padeda numalšintitroškulys, sumažėja alkio pojūtis, sudaro vitaminų ir mineralų kiekį organizme. Puiki priemonė yra citrinų sultys, praskiestos vandeniu santykiu 1: 5. Toks gėris apsaugo nuo pernelyg didelio prakaitavimo. Dėl vitamino C turinio, citrinų sultys pašalina šilumos poveikį, pavyzdžiui, mieguistumą, nuovargį ir galvos skausmą.

4

Natūralios kvass ir ayran yra veiksmingi vasaros gėrimai, puikiai patenkantys alkį ir troškulį. Karštame ore taip pat naudingi pieno produktai - fermentuotas kepalas arba kefyras.

5

Valgykite vasarą natūralių uogų. Jie išgelbsti kūną nuo troškulio ir užpildo vitaminais ir antioksidantais.

6

Per karštą sezoną sumažinkitekavos ir kitų kofeino gėrimų naudojimas. Geriau apriboti 1-2 puodelius per dieną. Kofeinas yra diuretikas. Jis padidina slėgį ir dehidratuoja kūną.

7

Atsisakykite saldžių gazuotų gėrimų. Jie yra labai daug cukraus, kuris tik provokuoja troškulį.

8

Negalima gerti per šaltų gėrimų. Tokie skysčiai neužpildo drėgmės trūkumo, stimuliuoja prakaito liaukas ir ilgiau lieka skrandyje. Ideali šilumos gėrimų temperatūra yra ne žemesnė kaip 14-18 laipsnių.

9

Nebandykite numalšinti troškulio su alkoholiu. Šie gėrimai sukelia kūno dehidrataciją.

10

Negalima priversti save gerti, jei nenorite. Per didelis vandens kiekis padidina organų, ypač širdies ir inkstų, krūvį. Kuo daugiau geriate, tuo daugiau prakaitavimo turite, todėl kūnui nuolat reikia naujos skysčio dalies. Patartina 3-4 kartus per parą gerti kas pusvalandį.