LovesTheTeam.com

Darbo aplinka gali būti kitokia ir kartaistoli nuo idealo. Jei, kaip manote, nesėkmingai su bosu, tai nereiškia, kad jūs turite daugiausia praleidžiate nervus ir ginčijasi dėl žalingo vadovavimo. Be to, aš manau, kad jūsų vadovo neigiamą pusę galima lengvai neutralizuoti, jei, žinoma, tiesiog neturite galimybės rasti kito darbo. Nors ant jo niekas imunitetas nuo panašių atvejų.

Mes visi darome klaidų. Ir jei staiga tai atsitiko per savo darbo procesą, ir vyriausiasis, kuris tai atrado, nusprendė visus tuos šunis nugabenti, neatsižvelgiama į tai kaip visuotinę katastrofą, tai yra, kaip tai suvokia bosas. Jūs ne visada darote klaidų savo darbe, daugeliu atvejų tinkamai vykdote savo darbą. Pataisykite klaidą ir nustokink apie tai. Jei nieko negalėsite pakeisti, tiesiog nustokink apie tai. Gyvenimas nesibaigė.

Kai bosas prasidedatertiravaniu jus. Prisiminkite mėgstamą dainą ar filmą ir pradėkite slinkti į galvą. Tačiau tuo pačiu metu neparodykite vadovui, ką jūs darote savo galvoje. Jūs apsimeta, kad klausote atsargiai. Čia svarbiausia yra sutelkti dėmesį į du dalykus vienu metu. Suteikite bosui išmesti įtampą, o pats būk savo bangoje. Tačiau nesijaudinkite įprastos vadovybės isterijos su konstruktyviomis kritikais.

Išleisdami visą srautą"Ačiū-Jums" žodžius, eiti ir padaryti raminantis. Čia galite pasiūlyti ką nors, nuo energingo pėsčiųjų ore iki įprasto skalbimo.

Kaip psichologai pataria, geriausia priemonėatsikratyti streso yra fizinis pratimas. Galų gale stresas yra pernelyg didelis adrenalino įbrėžimas, kuris, pvz., Deginamas varikliu. Eik į sporto salę ar jogą. Jei tokios galimybės nėra, tai ką nors darykite apie namą.

Bet kokiu atveju darbas nėra vienintelis dalykas jūsų gyvenime. Gebėti gyventi yra ir darbas.

Instrukcijos

1

Po sunkaus susitikimo ar smurtinio nepasitenkinimovaldžios institucijų atžvilgiu reikia greitai susigrąžinti ramybę. Norėdami tai padaryti, paskatinkite pirštų galus, šioje srityje yra daug biologiškai aktyvių taškų. Sukeiskite pieštuką pirštais, stipriai išvalykite vieną ranka ant rankos, prisiminkite veržles rankose. Atskirai su karoliukais ir metodiškai juos rūšiuoja, šie monotoniški judesiai ramina nervus ir skatina aktyvius pirštų kilimėlių taškus.

2

Per didelis adrenalino kiekis, kurisišsiskiria įtemptose situacijose, trukdo koncentracijai ir skatina aktyvius judesius. Neprieškirsite natūralios kūno reakcijos, suteikiant jam galimybę susidoroti su neigiamomis emocijomis motorinės veiklos pagalba. 10 minučių eikite lauke ir vaikščiodami, tai ypač veiksminga vėsiu oru. Jei gatvė yra labai karšta, kelis kartus važiuokite laiptais ir žemyn.

3

Po to sukurkite antistresinį masažą. Per penkias minutes intensyvaus masažo viršutinė dalis toje vietoje, kur ji patenka hryaschik ausies spenelio. Masažas abiem ausimis vienu metu, intensyviais judesiais. Jei jūsų galva yra ne klojimo intesivnost šepetys galvą, masažuoja galvos sukelia kraujo tekėjimą į ją ir padeda greitai kovoti su nepageidaujamų jausmų.

4

Senovės kinai praktikavo pertvarkymą 27Objektai kambaryje, šis metodas leidžia jums valyti energijos erdvę. Žinoma, darbe ne visada įmanoma pertvarkyti visus daiktus tik tuo atveju, jei turite savo asmeninį biurą. Jei to nėra, apsikeitimo aplankus darbalaukyje nuvalykite dulkes, kurių paprastai nėra. Padarykite tai, kad jums patiks tvarka ir nauja aplinka. Tai neabejotinai turės teigiamą poveikį jūsų vidinei taikai.

5

Greitai susidoroti su darbo perkėlimupadės pratimams - stiprūs rankų smūgiai, pavyzdžiui, paukščio sparnų judėjimas skrydžio metu. Taigi, jūs užtikrinsite kraujo srautą į kaklo ir pečių raiščius. Kaip taisyklė, per audringas patirties šių raumenų grupių patiria persitempti, nes iš spazmas rezultatas sumažėja kraujo tekėjimą į smegenis ir gali būti galvos skausmas. Su šiais paprastais judesiais galite išvengti neigiamo streso poveikio.

6

Norėdami greitai susidoroti su neigiamomis emocijomis,sėdi tyliai ir atspindi. Jei darbo vieta yra triukšminga, įjunkite muziką ausinėse ir klausykite mėgstamų dainų. Gaukite šį gerovės momentą ir manote, kad išmokote kažką naudingos iš šios stresinės situacijos.

Instrukcijos

1

Jei vis dar nesuprantate, kas tiksliai jus daronuolat nervina ir nerimauja, atėjo laikas išsiaiškinti, kas blogai elgėsi. Galbūt šiuo metu esate labai įtempta situacija, jūs neturite laiko užbaigti visų užduočių laiku ir netgi valdžios institucijos jus spaudžia. Galbūt ne viskas yra lygi su savo partneriu ar partneriu, jūs patiria ir negalite nuraminti. Kartais remontas ar judėjimas taip išmuša asmenį iš žetonų, kad jis be galo nervina ir nerimauja. Ši būklė, žinoma, daro įtaką sveikatos būklei. Atsiranda miego ir apetito sutrikimų, ir tada gali pradėti trukdyti vidaus organų darbą. Norint, kad padėtis nepasikeistų, būtina išmokti susidoroti su stresu.

2

Sužinokite, kaip atsispirti asmenims, kuriejie tave piktinasi. Galbūt jūsų kolektyve ar namų ūkiuose yra dirginantis žmogus. Reikia mažiau reaguoti į jo veiksmus ir žodžius. Nevalgyk savo sveikatos. Neišnaudokite tokio asmens išpuolių savo sąskaita. Išmintingai įdėkite sieną tarp savęs arba įsivaizduokite stiklo dangtelį, kuris apsaugo jus nuo žalingų išorinių veiksnių. Stenkitės suprasti asmens, kuris jus slegia, motyvus. Galbūt tu esi per daug skirtingas su juo, tu esi svetimas jo gyvenimo padėčiai, o tu esi nervus. Įdėkite save į savo vietą, galbūt tai padės jums įveikti stresą.

3

Jei turite užblokavimą darbe, dėl kurio jūsyra nuolatinės įtampos, išmokti lengviau susieti situaciją. Norėdami būti ramesni, viską darykite. Koncentruokite į verslą, nustokite švaistyti laiką ir padėkite visas 100% darbo valandas. Jei negalėsite laiku išspręsti visų užduočių ir suprasite, kad tai nėra jūsų kompetencijos lygis, nebijokite prašyti pagalbos. Paaiškinkite lyderiui, kad jūs neturite laiko parodyti, kiek jūs darote. Leiskite valdžios institucijoms įeiti į jūsų poziciją ir nuleiskite barą. Galų gale jūsų viršininkas yra atsakingas už darbo procesą, jis yra ant jo, kad jūsų vieneto darbo organizavimas yra. Atminkite, kad tai tik tai. Ji neriboja jūsų gyvenimo. Jei nenorite priimti lemtingų sprendimų ir nesaugu kitų žmonių tiesiogine prasme, tuomet neturėtumėte netaikyti savo darbo gedimų širdyje.

4

Padėkite savo kūnui susidorotistresinė situacija. Stenkitės atsipalaiduoti ir padaryti produktyviau. Nepamirškite kokybiško miego. Valgyk teisingai. Energija ir gera nuotaika padės atkurti šviežius vaisius, uogas ir riešutus. Bet iš greito maisto geriau atsisakyti ir alkoholio. Atminkite, kad alkoholis yra stipriausias depresantas. tik sustiprins tavo neramus būklę. Geriau gerti žaliosios arbatos ir švaraus vandens. Sėdėti ant ramių vaistų taip pat nereikia. Patikėkite man, jūsų kūnas gali susidoroti su situacija, jei atliks vidinį darbą sau.