Pilatesas: kam parodoma ir kontraindikuojama

Pilatesas: kam parodoma ir kontraindikuojama



Sportas yra padalintas į gana didelįrūšių skaičius, o šiuo metu populiariausias yra Pilatesas - metodas, kuriame yra vakarietiškų ir rytinių elementų. Pilates nukreiptas ne tik į figūros koregavimą, bet ir viso organizmo kaip visumos gerinimą. Leiskite sužinoti, kas gali užsiimti pilatesu ir kam jis gali padaryti žalą.





Pilatesas: kam parodoma ir kontraindikuojama

















Pilateso principai

Pagrindiniai pilateso principai yra:Aiškiai sekite įpročius ir laikykitės visų rekomendacijų. Šiuo atveju sportuojantiems žaidėjams bus tik viena nauda. Specialistai, kurie moko šią techniką, teigia, kad jei laikysitės visų pratimų "Pilatesom" taisyklių, žalos žmogaus organizmui neįmanoma.

Pilateso pagrindai ir taisyklės:

  • harmonijos tarp kairiojo ir dešiniojo kūno pusių laikymasis;
  • išmokti kvėpuoti naudojant diafragmą;
  • atlikti pratimą, mokytis tiksliai sutelkti dėmesį į raumenis, su kuriuo susiduriate, tai yra apkrova;
  • pastovus stebėjimas ne tik už stuburo, bet ir užpakalis;
  • Pilates taip pat moko jus atsipalaiduoti, todėl jam dėka žmogus nesikaupia raumenų įtampų, kurios ateityje gali tapti nuovargintos;
  • pratimų vykdymas turi būti aiškus, sklandus ir koordinuotas;
  • pilates sklandžiai, bet visada reikia padidinti apkrovą.

Kas parodytas "Pilates"

Pareiškimas, kad "pilates" turėtų būti nagrinėjami tik tuosžmonės, kurie netinka jokios kitos rūšies fitneso, iš dalies tiesa, nes užsiėmimui jiems nieko nereikia, bet patekti į sporto salę. Pilates dažnai rekomenduojama žmonėms, kurie turi problemų su raumenų ir kaulų sistema, pavyzdžiui:

  1. Osteoartritas;
  2. Išvarža;
  3. Osteochondrozė;
  4. Dislokacijos;
  5. Artritas;
  6. Osteoporozė.

Be to, šis metodas padeda susigrąžintipo traumų, susijusių su stuburo ir galūnių. Jei norite ištaisyti negražią padėtį arba pagerinti savo tempimą, tada šio tipo fitneso naudojimas ateis tik laiku.

Kas yra draudžiamas Pilates

Kaip jūs tikriausiai pastebėjote, liudijimas irPilates turi daug privalumų, tačiau yra keletas kontraindikacijų. Laimei, daugelis iš jų yra laikini, todėl beveik kiekvienas žmogus turi galimybę įgyti tokią naudingą ir įdomią fitneso formą.

Kontraindikacijos:

  1. Karščiavimas;
  2. Sunkus varikoze;
  3. Padidėjusi kūno temperatūra;
  4. Lėtinės ligos paūmėjimas;
  5. Kraujavimas;
  6. Ūminių infekcijų buvimas;
  7. Uždegimas sužalojimų ir mėlynių atveju;
  8. Trombozė.

Pašalinus daugumą minėtų kontraindikacijų, iš karto galite pradėti mokytis iš Pilates arba tęsti mokymą.


























0