Kaip perduoti TRP standartus
Kaip perduoti TRP standartus
Nuo 2014 m. Rugsėjo 1 d. Rusijoje atgimstakompleksas "Paruošta darbui ir gynybai". Rusijos Federacijos 12 regionų gyventojai dalyvaus testuojant jų fizinę būklę. Norint perduoti TRP standartus į atitinkamą piktogramą, būtina atlikti specialų mokymą.
Kompleksas TRP - yra sporto ir taikomos fizinės formospreparatai, kurie primena visur. Pagrindiniai TRP uždaviniai - visuomenės sveikatos stiprinimas, fizinis tobulėjimas, masinės fizinės kultūros judėjimo plėtra.
Šiuolaikiniai TRP standartai apima testavimąpagrindinės sporto ir taikomosios veiklos rūšys: šokinėjimas, bėgimas, metimas, slidinėjimas, traukimas, plaukimas, šaudymas, žygiai. Gyventojams iš 11 amžiaus grupių, nuo 6 iki 70 metų ir vyresniems, leidžiama perduoti TRP. Tie, kurie sėkmingai išlaikė TRP standartus, gali gauti bronzos, sidabro ir aukso ženklelius. Planuojama, kad, įstojus į universitetą, atsižvelgiama į moksleivių TRP standartų nustatymo rezultatus.
Pirmiausia turite aplankyti terapeutą,kuris nustatys jūsų sveikatos būklę ir leis pristatyti TRP standartus. Tada įvertinsite savo fizinius sugebėjimus. TRP standartų tikslas - nustatyti fizinių savybių lygį (jėgą, greitį, ištvermę, greitį, koordinavimą) ir taikomus įgūdžius. Preliminarūs TRP komplekso tipų tyrimai padės sužinoti apie "silpnus" fizinio lavinimo aspektus ir efektyviai planuoti nepriklausomą mokymą.
Laikykitės sveika ir aktyvaus vaizdogyvenimas. Dienos režimas turėtų apimti įvairias fizinio aktyvumo formas: rytines pratybas, nepriklausomus treniruotes pagal TRP standartus, pasivaikščiojimus, sekcijas, žaidimus. Maistas, susijęs su fizinio aktyvumo didėjimu, turėtų būti subalansuotas, įvairus ir didelis kaloringumas. Atsisakyk blogų įpročių. TRP standartų pristatymo metu jie nepalankiai paveiks fizinę būklę ir kūno būklę.
Pagrindinis vaidmuo siekiant sporto rezultatųpriklauso nepriklausomo mokymo organizavimui. Iš pradžių pakanka treniruotis 2 kartus per savaitę, o tada galite padidinti treniruočių skaičių, padidindami jų skaičių iki 6 kartų. Tokiu atveju per vieną sesiją turite sujungti skirtingus TRP standartų tipus.
Prieš kiekvieną treniruotę reikia šildyti. Jums visada reikia mokytis pagal tam tikrą planą. Ar pratybas serija. Negalima naudotis iki išnykimo. Fiziniai pratimai nuolat pakaitomis su pauzėmis poilsiui.
Prieš pradedant savianalizę,dėmesio savo pačių sveikatai. Svarbus gerovės rodiklis yra impulsas. Prieš pradėdami treniruotę, išmatuokite širdies ritmą. Jis turėtų siekti maždaug 60-70 smūgių. Po kiekvienos pratybų serijos, paimkite pertrauką, palaukite, kol pulsas grįš į normalų lygį.
Norint patobulinti sportinę veiklą,reikia ne tik mokyti, bet ir turėti psichologinį požiūrį. Nustatykite kiekvieną dieną mažus tikslus. Sukurkite sau motyvaciją. Pavyzdžiui, motyvacija nepriklausomam mokymui gali būti noras perduoti TRP standartus aukso ženkleliui.
