LovesTheTeam.com

Racionali mityba

Fizinė apkrova

Masažas

Jums reikės

• - medus;
• - anticeliulitinis masažas;
• - pakavimas;
• - kavos šveitimas.

Instrukcijos

1

Odos būklė daugiausia priklauso nuo dietos,todėl pirmiausia turėtumėte peržiūrėti savo maistą. Įvairūs sausainiai, pyragai, konditerijos gaminiai, gazuoti gėrimai, rūkyti produktai, greitas maistas sukelia celiulito nuosėdų susidarymą. Jei norėtumėte, kad sėdmenys būtų gražūs, turite pamiršti apie savo silpnybes.

2

Pakankamai veiksmingos kovos priemonėsCeliulitas yra kavos šveitimas. Jis gali būti paruoštas namuose: paimkite nedidelį kiekį žemės sėklų ir supilkite jį vandeniu, kol susidaro rausvi konsistencija. Po 2-3 valandų ištempkite, išlyginkite storais ir įtrinkite į kūno problemas. Jame yra naudingų medžiagų, kurios pagerina medžiagų apykaitos procesus ir pagreitina kraujotaką audiniuose. Smulkios grūdų dalelės puikiai išsklaido epitelio negyvas ląsteles, dėl kurių oda tampa lygausi ir elastinga.

3

Komplekso kosmetikos procedūrų patartinaAtlikite paprastus pratimus, kuriais siekiama pagerinti sėdmenų ir šlaunų raumenis. Prieš celiulitą padeda tradicinės pritūpimai, alternatyvūs kojų išpuoliai į priekį, šokinėja virvę. Norint pasiekti norimą rezultatą, būtina užtikrinti, kad treniruotės metu sėdmenų raumenys įtemptų. Nebūtina lankytis treniruoklių salėje, galite 2-3 valandas per savaitę valandą sportuoti namuose.

4

Jei tai leidžia sveikatos būklė, galite tai padarytieikite į sauną ar sauną. Esant aukštai temperatūrai, oda išgarina, atveriamos poros, palieka kenksmingus toksinus. Po to, turite paimti vonią iš liepų, pušų spyglių, beržo, ąžuolo ir atsargiai vaikščioti pro problemines zonas. Toks masažas pagerina kraujo apytaką, pagerina odos ląstelių mitybą. Galų gale efektyviai pritaikykite tinkamiausią šveitimo priemonę: medus su malta kava arba alyvuogių aliejus su jūros druska. Reguliariai atliekant tokias procedūras, sėdmenų oda taps tvirta ir graži.

5

Kova su celiulitu yra kitas kovos būdas"Oranžinė" pluta. Kad būtų lengviau įgyvendinti, yra specialūs įtaisai: masažuokliai, vakuuminės skardinės, natūralios servetėlės ​​ir tt Tinkamas judesys ir trintis nukreipia į gilų smūgį, dėl to padidėja raumenų tonusas ir odos tonusas. Geriau kreiptis į grožio saloną, nes netinkamas atlikimas sukelia skausmingus jausmus ir mėlynių susidarymą.

Instrukcijos

1

Norėdami pasiekti gerą rezultatą, jums reikiaatlikti sisteminį pratybų kompleksą. Tai reiškia, kad, nepriklausomai nuo užimtumo ir nuotaikos laipsnio, turėtumėte rasti laiko mokymui. Per mėnesį nuo įprastų klasių bus galima įvertinti rezultatą. Jūsų sėdmenys tampa lankstesni ir tinka.

2

Pratybų metu truputį turėtumėte raumenispoilsio, šiek tiek ištempti juos. Tam yra specialių pratimų. Sėdi ant grindų, kojų atskirai. Pakreipkite kūno kūną į priekį, bandydami pasiekti kuo daugiau. Užfiksuokite šią poziciją 3-5 sekundes. Grįžti į pradinę padėtį. Pastaba: atlikdami šį pratimą, nepašalinkite sėdmenų nuo grindų paviršiaus.

3

Veiksmingiausia uždanga sėdmenimsyra laikomi mahi kojomis. Priimti pradinę poziciją. Kelkitės, lenkdami alkūnės. Laikykite galvą tiesiai, nesikreipkite į ją ir nesukelkite. Sulenkti dešinę koją ne 90 laipsnių kampu kelio ir didžiausio pakelkite. Būkite atsargūs, kad pėda būtų lygiagreti grindų paviršiui. Palaipsniui grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite pratimą kitoje kojoje. Stenkitės išlaikyti spektaklyje sūpuoklės atgal išliko labiausiai atsipalaidavęs. Pratimai pakartokite 15-20 kartų kiekvienoje kojoje.

4

Sustokite ant visų keturių. Rankos lenkimo alkūnes ir poilsio nuo grindų paviršiaus. Traukite savo dešinę koją atgal, į kairę - sulenkto kelio. Patraukite kojinių, kad įtampa kilo galinės dalies klubų. Atlikti aštrių pėdų judesius, kol jis sustos, siurblinės baigtis. Dešinės kojos visada turi likti ant svorio. Jei šis pratimas yra sunku atlikti, blauzdos 2-3 sekundes ir tada vėl atnaujinti siurblinės. Pakartokite ant kairės kojos. Šis metodas bus sustiprinti blauzdos raumenys ir priveržkite visą paviršių sėdmenų.

5

Atsigulkite ant plokščio paviršiaus. Padėkite rankas ant kūno. Kojos šiek tiek pasklidę šonuose, lenkdamos kelius. Atkreipkite dėmesį: kojos turi būti visiškai ant paviršiaus. Padidinkite dubens maksimaliai aukštyn. Šiuo atveju kojos, pečių peiliukai ir pečiai neturėtų nukristi nuo grindų paviršiaus. Kelio susitinkama. Padidinkite sėdmenis ir kojas taip, kad pajusite lengvą šilumą ir raumenis. Užfiksuokite šią poziciją 3-5 sekundes. Lėtai nuleiskite dubenį į pradinę padėtį. Atlikite pratimą 20-30 kartų.