1 patarimas: moterų gimnastika, jos tipai
1 patarimas: moterų gimnastika, jos tipai
Kiekviena moteris svajoja išsaugoti (idealiaiamžinai) jaunystę ir grožį. Dauguma žmonių žino, kad reguliarūs pratimai leidžia jums išlaikyti odos tonuotumą, raumenys yra gerai, o jūsų sveikata gerėja. Moterys nuo seno žinojo apie fizinių pratimų naudą, taigi jie sugebėjo išlaikyti nuostabią formą daugelį metų.
Šiuolaikinė moteris turi dirbti,auklėti vaikus ir mokytis namuose. Akivaizdu, kad tokiu pasibaisėjęs ritmas ne visada turi pakankamai laiko ar troškimo, arba abu. Tačiau gimnastika iš esmės pasikeitė. Pvz., Yra daug pratimų, kurių nereikia pernelyg ilgai išnaudoti ir leisti pasiekti gerų rezultatų.
Klasikinė ar prancūziškoji gimnastika leidžia odai tapti elastingesnė, raumenys sugriežtinti ir elastingi.
Šokių gimnastika leidžia tai padarytijudesys sklandesnis, padidėja sąnarių lankstumas. Tokioje gimnazijoje yra daug gerbėjų, nes sunku rasti moterį, kuri nepatinka šokti. Ši gimnastika yra įvairiapusė džiazo gimnastika, atliekanti tam tikrus džiazo muzikos pratimus.
Aerobika - leidžia pakaitinti gimnastiką su tempimo pratimais. Dėl to gerėja kraujotaka, o kūno ląstelės geriau aprūpinamos deguonimi.
Yoga moterims yra ypatingapratimų rinkinys, kuris plečia sąnarių mobilumą ir sustiprina kaulinį skeletą. Šios gimnastikos rūšys kilo iš Rytų, bet iškart gavo populiarumą.
Tempimas - tai įvairūs jogos, šiuolaikinio šokio ir baleto pratimai, atliekami lėtai muzikai.
Gymnastics Slavic - ši gimnastika leidžia jums atverti energijos srautus moters kūne, remiantis senovės slavų kovos menų.
Bodyflex nėra įprasta gimnastika, pratimai, atliekami kvėpavimo sulaikymo metu.
"Čigongas" - tai kinų gimnastika, lėti judesiai į stilizuotą muziką. Leiskite atsipalaiduoti ir poilsio ne tik kūną, bet ir galvą.
Nepriklausomai nuo to, kokią gimnaziją pasirinkote sau, svarbiausias dalykas yra tai, kad jis turėtų būti veiksmingas ir jums patinka pamokos.
SPOTAS SU SPORTO VEIKLA. Per labaiintensyviai treniruojantis, galite prakaituoti dešimt kartų daugiau nei paprastai - paskirstydami iki 10 litrų prakaito per dieną. Tai yra didelis skysčio kiekis, todėl tai tikrai svarbu mokymui - mokymų metu gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Sužinokite daugiau
Patarimas 2: kokie šiuolaikiniai šokiai?
Šokis kaip meno forma nuolat vystėsi irpriklausomai nuo kultūrinio konteksto. Per ilgą šokio istoriją atsirado daug jo tipų ir stilių. Šiuolaikiniai šokiai susideda iš daugybės šokių tipų, kurių kiekvienas yra padalintas į atskiras spektaklio technikas.
Instrukcijos
1
Klubo šokyje yra tokios nuorodos kaipnamas, elektrinis šokis, trance. Tektonika sujungia hip-hop, popping, techno ir kitas kryptys. Namas yra šokis, dažnai improvizuojantis. Jis yra pagrįstas sudėtingais ir sparčiais žingsniais kartu su sklandžiu kūno judesiu. "Electro" šokis - tai gatvės šokių forma, tokių šokių stilių kaip hip-hop, mišrios, poppingo ir užrakto mišinys.
2
Hip-hop - šokių kryptys, gimęantroje XX a. pusėje. Iš pradžių hip-hop turėjo gyvą socialinį dėmesį: jaunimo iš Niujorko darbo klasės apylinkių, hip-hop pagalba, protestavo prieš socialinę neteisybę. Iki XX a. Pabaigos šis šokių stilius prarado socialinę reikšmę ir tapo tiesiog populiari muzikos industrijos dalimi.
3
C-Walk (arba Crip-darbas) - tai gatvės šokių stilių, išsiskiria visų pirma greitai ir virtuoziškai kojų. Kilęs XX a. 70-ųjų Los Andželo gatvėse.
4
Popping yra vienas iš pagrindinių gatvės šokių stilių. Jo technika yra pagrįsta muzikos ritmo sutrumpėjimu ir raumenų atpalaidavimu, dėl kurio kyla triukšmas, staiga krūvio kūno dalys. "Popping" apima keletą spektaklių technikos: bangavimas, sklandymas, stroking ir kt.
5
Shaffle - danckvalny stilius, gimęs 80-ųjų XX amžiaus Australijoje. Jis remiasi greitais slydimo judesiais, kuriuos šokėja praktiškai neplėšia savo kojos nuo grindų.
6
"Jumpstyle" yra šokių stilius, kuris pastaraisiais metais išplito daugiausia Olandijoje ir Belgijoje. Stiprus muzikos šokėjos daro judesius, panašius į šuolius (taigi ir stiliaus pavadinimą).
7
"Hustle" yra porinis šokis, pagrįstassąveika, improvizacija ir valdymas. Tai socialinis šokis, jį galima atlikti su nepažįstamu partneriu. Hustle yra paprasta vykdant ir nereikalauja ilgo mokymo ir praktikos. Iš pradžių, šokis buvo atliekamas pagal disco muzikos, bet dabar jūs galite šokti stumdymasis jokios muzikos. Skirti parodyti Hustle (Dance remiantis iš stumdymasis elementų, bet su savo istorija), ponios "stumdymasis (šokių partneris du), dukart stumdymasis (dainuojama trimis partneriais, dažnai vieną partnerį ir dvi moterys partnerius).
8
Striukės šokis - šokio kryptis, tinkamaStriptizas. Apima keletą sričių, sugrupuotų pagal funkcionalumo principą. Pavyzdžiui, egzistuoja "go-go" - erotinis šokis, kuriame šokėjai nerašioja.
