1 patarimas: tinkamumas paplūdimyje ir vandenyje

Sportas ir fitnesas

1 patarimas: tinkamumas paplūdimyje ir vandenyje

Atsipalaiduokite pilkai kasdieniame gyvenime, sveiki, jūra, saulė irAš noriu mėgautis kiekvieną minutę. Bet kaip tai padaryti, jei neturite laiko pasirūpinti savimi prieš poilsį, o dabar nesijaučiate pasitikėjimo savimi? Atsakymas paprastas: pradėkite naudotis paplūdimiu. Ypač ranka yra tokie veiksmingi simuliatoriai kaip smėlis ir vanduo.

Paplūdimys yra puiki vieta sportuotiužmaskavimo forma. Net ramus 30 minučių pėsčiomis palei paplūdimį, esantis vandenyje, yra geras būdas praleisti daugiau kalorijų ir sustiprinti kojų raumenis. Riebalų deginimo efektas bus didesnis, jei kojos bus vandens kelio gylyje.

Paplūdimyje

Veikia ant smėlio. Minkštuoju smėliu sunku net paleisti patyrusių bėgikų, todėl bėgiojimas palei paplūdimį geriausia nutiesti, kai smelis yra sunkus.

Paplūdimio tinklinis. Negalima atsisakyti, jei jums siūloma žaisti paplūdimio tinklinį. Komandoje nevaidina 6 žmonės, tačiau tik du. Skirtingai nuo įprasto žaidimo yra daugiau darbo krūvio. Peršokti ir judėti smėlyje, kuris užtikrina atsparumą, todėl žaidimo metu dirba daugiau raumenų.

Vandenyje

Maki. Eikite į gerklę vandenyje, ištieskite savo rankas priešais jus ir nušluostykite kojas į priekį, bandydami paliesti pirštų koją.

Veikia vietoje. Eik į vandenį ir pradėk važiuoti vietoje. Mesti savo kojas atgal. Pabandykite paliesti savo kulniukus savo sėdmenis.

Limfos drenažas. Paprasta masažas jūros vandenyje yra idealus būdas ištraukti kūną ir pašalinti perteklinį vandenį. Eik į vandenį, uždėkite rankas užraktyje ir pradėkite masažuoti šalia probleminių sričių.

Paspauskite. Gulėdamas ant vandens, paskleisk rankas į rankas. Traukite kelius į krūtinę, kelias sekundes sureguliuokite poziciją ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite keletą kartų.

Jei norite kažką naujo sau, atkreipkite dėmesį į vandens sportą, pvz., Naršydami, kitingu ir tt Tai yra geras būdas sustiprinti nugaros, pilvo, rankų ir kojų raumenis.

2 patarimas: galite pakeisti fizinę būklę

Pastaraisiais metais gana populiarusįvairios sistemos, kurios padeda išlaikyti kūną geros fizinės formos. Tačiau yra daug klasikinių sporto šakų, kurie gali turėti teigiamą poveikį išvaizdai, nes dažnai treniruotės salėje greitai trunka.

Sezoniniai sporto renginiai Puiki alternatyva tinkamumui tam tikrą laikągali būti vaizdu. Šiuo metu yra daugybė padengtų slidinėjimo žiburių su visiškai lygiu paviršiumi, kurių važiavimas malonu. Per 40-50 minučių už palyginti nedidelį mokestį, kuris taip pat apima ir nuoma žirgų, kojos gaus optimalią apkrovą. Žmogus išmokys geriau valdyti savo kūną, kad galėtų likti ant kojų, būtina palaikyti pusiausvyrą ir stabilumą. Ši sporto rūšis idealiai tinka metų žiemos metams, kai daugelyje kiemų užtvindytos zonos su nemokamu įėjimu. Vasarą labiau tinka tinklinis. Natūralu, kad komandinis žaidimas reikalauja dviejų grupių žmonių abiejose tinklo pusėse. Štai kodėl šį žaidimą su rutuliu rekomenduojame derinti su kitais paplūdimiu, kur iš tų, kurie nori išbandyti savo rankas ant tinklinio, paprastai nėra atsitraukia. Tai yra puiki galimybė pumpuoti rankų ir kojų raumenis. Originalus fitneso pakeitimas Poros sporto mėgėjams yra optimalustenisas, bet reikia prisiminti, kad tai yra gana brangi. Potencialus teniso žaidėjas bus naudingas raketė, sportinė uniforma, patogūs batai. Jūs taip pat turėtumėte pasirinkti gerą trenerį ir rasti laisvą teismą patogiu laiku. Tenisas turi puikią įtaką kojų stiprinimui, tačiau žaidime visada bus įtraukta tik viena ranka. Jei pagrindinis uždavinys yra pašalinti perteklinį svorį, prasminga atkreipti dėmesį į jodinėjimą. Jodinėjimas dirba daugiau nei 600 raumenų. Pavyzdžiui, važiavimo upės valandos sutaupys 250 kalorijų. Užimtiems žmonėms, kurie neturi laiko valandas žavėti salėje, važinėja. Tam nereikia specialių medžiagų išlaidų - sezonui reikia tik bėgimo batelių ir treniruočių. Galite paleisti tiek vienatvė, tiek vieningos bendruomenės žmonėms. Nuo mažo atstumo rekomenduojama pradėti mokymą, kad organizmas galėtų palaipsniui prisitaikyti prie apkrovos. Televizijos auditorija yra gerai žinoma dėl projektų, kuriuose garsūs žmonės konkuruoja šokių, nardymo, ledo slidėmis. Kalbant apie pirmą variantą, tai idealiai tinka tiems, kurie mėgsta gražią ir elegantišką na, turi natūralų lankstumą ir gali jausti partnerį. Norėdami pradėti, galite pasirinkti paprastą šokį ir pamažu jį išmokti. Dėl to judėjimas pasieks automatizmą, o nuolatinis mokymas sustiprins raumenis.