Kaip per 30 metų išmokti sėdėti ant stygos
Kaip per 30 metų išmokti sėdėti ant stygos
Sėdėti ant stygos - kai kuriems tai buvo svajonėvaikystę, bet tai nepadarė. Kiti pradėjo sportuoti arčiau 30, ir ši svajonė aplankė juos šiame amžiuje. Mokymasis sėdėti ant stygos yra tikras, nesvarbu, kiek jūs esate, pagrindinis dalykas šiame versle yra atkaklumas ir kantrybė.
Jums reikės
- - Sporto kilimėlis (putos).
Instrukcijos
1
Traukinys kasdien, mažiausiai 30 minučių. Tai leis jums pasiekti tai, ko norite, nesvarbu, kiek jūs esate. Kuo jaunesnis ir sportiškas jūsų kūnas, tuo greičiau gausite rezultatą. Tačiau prieš pradėdami, jūs turite įsitikinti, kad galite sėdėti ant virvių bet kokio amžiaus! Kažkas sėdi ant padalijimo 2-3 savaites, o kitiems reikia spręsti keletą mėnesių.
2
Pradėkite nuo šilumos. Tai sušildys raumenis ir raiščius, o tempimo procesas vyks greičiau. Kategoriškai jūs negalėsite tęsiasi ant nešildomų paketų! Jūs rizikuojate sužaloti. Šildymas gali apimti šokinėjimą, greitą vaikščiojimą, bėgiojimą, pakreipimą, plaukiojimą kojomis, šokinėjimą. Geras pasirinkimas būtų 5-15 minučių įtraukti ugnies muziką ir šokius nuo širdies.
3
Atlikite muses su kojomis, 8 kiekvienoje kojojekiekviena kryptimi. Stumkite tiesiai, galite laikytis kėdės gale. Kojos turi būti tiesios. Mahi turėtų būti nukreiptas į priekį, atgal, toli nuo savęs ir viduje. Kiekviena lavos serija baigiasi ore 30 sekundžių. Jei vienu metu gausite daugiau nei 8 MB, atlikite daugiau.
4
Atsistokite tiesiai, tada plaukite į priekį. Kojinė turi likti tiesi, o priekinė kojos dalis turi būti lenkiama kelio link. Pasirodo, kad jaučiatės kirkšnies raumenys.
5
Atsistokite tiesiai, kojos tiesios. Palieskite į priekį, pirmiausia bandydami pasiekti pirštus ant grindų, tada pabandykite pastatyti rankas ant grindų, tada padėkite juos ant abiejų pusių ir galų gale apkabinkite rankas savo kojomis. Tai yra sunku iš pradžių, todėl galite pasvirti ir pabandyti atsipalaiduoti šioje pozicijoje, kad raiščiai būtų "naudojami", kad būtų ištemptas.
6
Skladochki. Pratimai yra panašūs į ankstesnį, tik reikia sėdėti ant grindų ir pasiekti pirštus į šią poziciją. Tada pabandykite paskleisti savo kojas taip plačiai, kaip jūs galite. Palenkite į priekį, bandydami uždėti krūtinę ant grindų. Kiekvieną dieną perkelkite kojas šiek tiek platesnę nei ankstesnė.
7
Pabandykite sėdėti ant virvių. Kiekviena pamoka baigiasi šia. Taigi, jūs pajusite pažangą, o kai kuriomis dienomis ir apskritai su nustebimu sužinokite, kad jau pasiekėte tikslą. Po to jums nereikia užbaigti mokymo, kitaip rezultatas greitai išnyks.
