Dviračio jojimo nauda ir žala
Dviračio jojimo nauda ir žala
Važiavimas dviračiu yra naudingas sveikatai,mokslininkai įrodė, kad reguliarūs dviračių traukiniai širdies ir kraujagyslių sistemos, kvėpavimo sistemos, stiprina kojų raumenis, gerina imunitetą. Tačiau yra keletas neigiamų padarinių organizmui. Taigi, važiuodami sunkia neergonomine sėdyne, suspaudus arterijas kirkšnyje ir gali vyriai mažinti stiprumą. Be to, važiavimas dviračiu yra gana trauminis.
Instrukcijos
1
Dviračiai, kaip ir bet kuris aerobikasnaudotis, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Aktyviu judesiu širdis turi siurbti daugiau kraujo, jo raumenys padidėja, kraujas kraujasi greičiau per indus. Reguliarus dviratis stiprina širdies raumenis, sumažina kraujo krešulių riziką, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, plečia kraujagysles.
2
Dviračiai turi teigiamą poveikįįtaka kvėpavimo sistemai. Per kelionę organizmui reikia daugiau deguonies, plaučiai veikia greičiau ir daugiau oro. Ląstelės yra gerai prisotintos deguonimi, todėl organai pradeda veikti geriau. Bet čia taip pat kyla žala dviračio važiavimui: jei važiuosite miesto gatvėse, užterštų išmetamiesiems dūmais, turite įkvėpti daugiau kenksmingų medžiagų. Kita vertus, dviratininkai vis dar įkvepia mažiau pavojingų priemaišų nei vairuotojai, ir net pėstieji negali visiškai atsiskirti nuo purvino miestų oro. Be to, važiuojant, vyksta atvirkštinis procesas: padidėjęs plaučių aeravimas sukelia kūną atsikratyti toksinių medžiagų, ypač jis yra naudingas rūkantiems.
3
Dviračiai stiprina raumenis, daugiausiaKraunama ant kojų, o netiesiogiai yra susiję ir nugaros ir spaudos raumenys. Asmuo tampa stipresnis ir stipresnis. Dviračiai yra širdies apkrova, kuri puikiai dega riebalus. Be to, dviračio važiavimas yra geras varikozės venų prevencija, trukdanti trumparegystės vystymuisi ir galiausiai puikus poilsis nervų sistemai. Dviračių pasivaikščiojimai mažina stresą, padidina hormono serotonino lygį, stiprina nervų sistemą. Važiavimas dviračiu traukina gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą ir judesių koordinavimą, plėtoja reakcijos greitį, moko greitai priimti sprendimus.
4
Ilgos kelionės į sunkias nepatogias sėdynesDviratis gali būti kenksmingas sveikatai, nes dubens srities indai yra sugadinti, yra sutrikdyta kraujotaka, o tai gali sukelti problemų šioje kūno dalyje. Tai ypač pasakytina apie vyrus, kai kurie pasivaikščioję dviratininkai turi problemų dėl galios. Bet tai galima išvengti, jei įsigyjate ergonomišką sėdynę, sukurtą atsižvelgiant į anatomines savybes.
5
Važiavimas dviračiu yra gana trauminisokupacija. Šio transporto kritimas gali sukelti ne tik mėlynes, bet ir lūžius ir didesnę žalą. Be to, ilgų sunkių kelionių metu nepasiruošę dviračiai gali uždirbti raumenų ištempimą ar sąnarių perteklius. Tai nereiškia, kad reikia atsisakyti šio sporto, labai svarbu palaipsniui didinti apkrovą ir važiuoti labai atsargiai, laikantis kelių taisyklių.
