Pratimai su medboliu
Pratimai su medboliu
Medbolas vadinamas medicininiu rutuliuiš tankios gumos ir neslidžios paviršiaus. Jis gesina smūgius ir neatsiranda nuo grindų, todėl jis naudojamas fiziniams pratimams, nes tai leidžia žymiai įvairinti ir pritraukti naujoves.
Darbas su medboliu
Viduje medbolė yra pjuvenos, smėlis, gelis arbakita sunki medžiaga. Darbas su juo leidžia jums dirbti per visas pagrindines raumenų grupes švelniu režimu. Naudokite medbolą gali būti svorio netekimas, bendroji sveikata, taip pat raumenų masė. Mokymų su juo pagrindas yra studijų ir atsargūs pakrovimo raiščių bei raumenų, todėl medbol dažniausiai naudojamas pooperacinės reabilitacijos susilpnėjo patsientov.S medbolom kaip profesionalūs sportininkai treniruotis prie sporto gydytojų rekomendacijas, nes jis leidžia tiksliai reguliuoti nagruzku.Populyaren medbol o ligos Raumenų, kaulų prietaisas, taip pat aktyvių vyresnio amžiaus žmonių, kurie jį naudoja kurti sąnarius ir suteikia savo glebus raumenys pakankamą kiekį apkrovos. Be fitneso treniruotės medbolom vadinamas funkcinis mokymo kaip medicinos rutulio formos ne tik stiprina visas raumenų grupes dalyvauja rankų ir kojų judesius, bet taip pat suteikia galimybę visiškai sąnarių darbą be hiperekstenzija raiščių per pratybas.Pratimai su medboliu
Prieš pradėdami pratimus, viską turite sušiltiraumenys. Po šiek tiek sušilimo, sėdėti ant grindų kojomis, sulenktomis pagal save ir poilsio savo sėdmenis ant jūsų kulniukai. Paimkite medalį į rankas, ištieskite visą nugarą ir atsigulkite su medaliu. Tada pradėkite sklandžiai sumažinti pečių ašmenis, pakelkite rankas kuo aukščiau. Nugarą reikia laikyti tiesiai, o ne lenktis į priekį. Pratybose atliekama tarp 10 ir 20 raz.Chtoby pagerinti savo emocinį toną, o mokymas gali sudaryti energetinius garsus gyva muzika ar prirody.Esche vieną pratimą su medbolom pat atliekamas sėdint. Ištraukite alkūnėmis sulenktas rankas su medboliu, veda juos galvute ir bandykite juos nugaruoti. Jei atliksite teisingai, tricepsas šiek tiek įtemps. Tada toje pačioje padėtyje medbol pasiimti su viena ranka ir ištraukite jį gerokai iš anksto, o kita ranka už nugaros, kiek įmanoma, prašome sukurti lygiagrečiai su grindimis. Tada suimkite priekyje ir pakeisti ruk.Stante viena koja poziciją dėl kelio ir kitas ištiesinti ir imtis šoną. Ištieskite rankas medaliu ir pakelkite ant galvos. Tada, liesos kūno ir rankų paskirto kojos, lenkimo ją kiek įmanoma mažesnė, o po juo - priešinga kryptimi.
