LovesTheTeam.com

Jums reikės

• - lakas,
• - dušo želė,
• - rankšluosčiu,
• - Flip-flops.

Instrukcijos

1

Vanduo in baseinas yra išgrynintas nuo patogenų sunaudojant chlorą arba ultravioletinę šviesą. Tačiau yra paviršių, kurie šiuo būdu nėra dezinfekuojami, todėl jums reikia būti labai atsargiems, kad neliestumėte jokios neapsaugotos odos su bet kokiais paviršiais. Kai pasikeisite, nedelsdami uždėkite šlepetes ir pašalinkite juos tik prieš įleidžiant vandenį. Norint nesuprasti pėdos grybelio, jums reikia eiti tik į dušo kambarį, spintelę ir batų tualetą!

2

Atsargiai žiūrėkite, kur tavorankšluosčiai, kepurės, maudymosi kostiumėliai ir priemones, atsižvelgiant dušas. Jeigu jūs įtraukėte ją visą nuo bendro suoliuko arba palikti ant grindų, galite lengvai uždirbti tą patį grybelį, arba organizuoti šiuos dalykus dirva kenksmingų bakterijų. Atminkite, kad šiltas drėgnas aplinkos mikroorganizmų veisimo įvyksta daug greičiau, todėl net nedidelis kontaktas gali sukelti rimtą ligą.

3

Po to, kai paliksite vandenį, įsitikinkite, kad tai yrakruopščiai nuvalykite muilu ir muilu. Baseino vanduo yra chloras, jis gali sukelti alergines reakcijas ir sukelti organizmo apsinuodijimą. Todėl pasirūpinkite, kad jūsų odai būtų išvalytos chlorinto vandens pėdsakai. Labai gerai nuvalykite. Tai padės ne tik išvengti šalčio gatvėje žiemą, bet ir apsaugoti nuo vystyklų bėrimo, kuris yra labiausiai patogi vieta grybų vystymuisi.

Instrukcijos

1

Štai pavyzdinis pavyzdys: asmuo buvo pakviestas į vakarėlį, kur susitinka gėjų kompanija, ir dauguma dalyvaujančiųjų jam būtų nepažįstami. Kaip jis turėtų elgtis, kad išlaikytų pasirodymus? Įeinant į kambarį, maloniai sveikiname visus, kurie yra. Tuo pačiu metu balso neturėtų skambėti garsiai (nes jis gali būti suvokiamas kaip blogas elgesys, swagger), nei per ramiai.

2

Negalima iškart patraukti dėmesį į save,ypač nutraukti kitus žmones, pradedant pokalbį. Apskritai turėtumėte atidžiai išnagrinėti pokalbio temą. Manoma, kad nelogi kalbėti apie ligas, tragedijas ar kitus nemalonius dalykus.

3

Tuo pačiu metu neturėtumėte ilgai kalbėti apie save,taip pat aptarti temas, kurios yra akivaizdžiai nesuprantamos ar neįdomios daugumai dalyvaujančių. Nepriimtina teigti, ypač kai pereina prie aukštesnių tonų, net jei priešininko argumentai atrodo tau atvirai kvaili, juokingi.

4

Su visais be išimties svečiais elkitės mandagiai, subtiliai. Pabandykite parodyti ypatingą taktiką moterims ir pagyvenusiems žmonėms.

5

Tarkime, jūs turite labai gerą balsą ir klausą arbatu puikiai žaidžiate muzikos instrumentus. Vis dėlto neturėtumėte parodyti savo talentų be kvietimo. Bet jei jus paklausia savininkas ar šeimininkė - čia, kaip sakoma, pats įsakė Dievas. Parodykite savo meną ir mėgaukitės garsiai plojimais.

6

Žinoma, prie stalo turite elgtis laikydamiesi visuotinai priimtų etiketo taisyklių. Jei moteris šalia jos sėdi, pat jos (pvz., Užpilkite stiklą, praeikėdami patiekalus ir tt).

7

Nepamiršk, kad net jei esate rūkalius su patirtimiRūkymas užsienio namuose galimas tik su savininkų leidimu. Ir tik toje vietoje, kurią jie specialiai šiems tikslams, veda, pavyzdžiui, prie balkono. Ir geriau būtų susilaikyti nuo rūkymo apskritai, nes tarp svečių gali atsirasti žmonių, kurie blogai valo tabako kvapą.

8

Jei dėl kokių nors priežasčių turite palikti namus prieš kitus svečius - trumpai paaiškinkite savininkams, atsiprašome už ankstyvą išvykimą ir dėkojame už gerą laiką.

Instrukcijos

1

Per pirmąjį trimestrą, kaip taisyklė, moteris galisutrikdyti ankstyvą toksiškumą. Tai neleidžia būsimoms motinoms mėgautis gyvenimu ir mėgautis savo nauju statusu. Kad palengvintumėte savo būklę, pabandykite neleisti alkio išvaizdos, valgykite dažnai, pamažu. Rytuose, be išlipimo iš lovos, gerkite mažus gurkšnius gryno vandens taurę su citrinos arba žaliosios arbatos skardine su mėtų. Venkite maisto produktų ir kvapų, kurie sukelia pykinimą. Nėštumo metu dažnai atsiranda rėmuo. Tokiais atvejais taip pat valgykite šiek tiek kruopščiai kramtyti maistą. Tada jis greitai virškinamas, mažiau yra skrandyje, o tai sumažina šių nemalonių pojūčių galimybę.

2

Pamirškite apie pusgaminius ir sumuštinius, įjunkitesavo kasdienėje dietoje sveiką maistą iš visų pagrindinių grupių: pieno produktus, baltymus (mėsą, žuvis, paukščius), krakmolą turinčius maisto produktus (grūdus, visą miltų duoną), daržoves ir vaisius. Jūs turėtumėte gerai valgyti, tačiau tai nereiškia, kad turėsite atsisakyti visko, ką myliu. Sumažinkite druskos, cukraus, kavos, arbatos, gazuotų gėrimų suvartojimą. Tinkama dieta taip pat gali būti skanus, taip pat padeda palaikyti vidutinį svorį nėštumo metu.

3

Vaikščiodami grynu oru, maudytis baseine,Gimnastika mokyklose nėščioms moterims pakels jūsų nuotaiką. Ar pratimai, vidutinio sunkumo tempimo pratimai ir jogos padės atsipalaiduoti, geriau pasirengti gimdymui. Negalima priversti tvirkštėti, kol negailės, išvengti sunkaus fizinio darbo. Pabandykite daugiau atsipalaiduoti: nėščioms moterims reikia miegoti bent 8-10 valandų naktį, o dieną 2-3 kartus pailsėti 30-60 minučių poilsio metu.

4

Skaityti knygas, kurios laukia savo eilėsant lentynos eik į kiną, teatrą. Galų gale, kai gimsta kūdikis, pramogoms laikas bus trumpas, o būsimai motinai bus reikalingos teigiamos emocijos. Jei atsitiks taip, kad likti nėščia, jūs turite eiti į ligoninę, nesijaudinkite, ieškokite visko naudos. Būti ligoninėje, galėsite padaryti daug įdomių pažįstamų. Laikas nepastebės, o po kūdikio gimimo bendrauksite su naujais draugais, vaikštysite kartu su vežimėliais, pasikalbėsite, pasikeisite patirtimi.

Kaip žinote, kas žino, jis yra ginkluotas. Ėjimas į vieną ar kitą vandens parke, skaityti atsiliepimus, kreipkitės į vadybininką, kaip dažnai keičiant vandenį baseinuose, jei gydytojas yra, ir tt Kartais plaukiojimas į paprastą tvenkinį gali būti daug saugesnis.

Daugelis vandens parkų darbuotojų dažniausiai pamirštareikalauti, kad lankytojai pateiktų svarbią informaciją apie sveikatą. Bet veltui. Nesilaikydami pagrindinių higienos taisyklių, galite paimti bet kokias ligas: nagų grybelį ar herpeso zosterą.

Siekiant užkirsti kelią grybelinėms infekcijoms ar traumomsKristi, paimkite su savimi į vandens parką gumines šlepetes su neslidžiais padais. Vaikams rekomenduojama pirkti specialius maudymosi kostiumus su užtrauktukais, nes paprastos šlepetės lengvai išskleidžia kūdikio drėgną koją.

Kadangi vandens parkų dangteliai nėra laikomi,ilgesni plaukai yra geriau pririšti į storą paketą, kad jie nepatektų į kelią ir nebūtų klijuoti plaukdami ar nuvilkdami nuo skaidrių. Apsilankę pirtyje, įdėkite į rankas atskirus rankšluosčius, kad išvengtumėte seksualinės infekcijos (kandidozė, chlamidija ir kt.). Toks šiukšlių neturėtų būti naudojamas kūno ištrynimui, iš anksto paimkite du ar tris rankšluostes skirtingiems tikslams.

Nuvilkę žemyn nuo kalno, nurodykite amžiųapribojimai. Kad negrįžtumėte nugarą ant tvirtinimo jungčių, pasirinkite maudymosi kostiumus be metalinių elementų. Pradžioje užimkite "kareivio" poziciją - rankas prie siūlių, kojas kartu, galva kuo daugiau paspaudžiama ant paviršiaus.

Dėmesio: nepalikite vaikų be priežiūros, net jeivaikas gali plaukti arba netoli yra instruktoriai! Perskaitykite atitinkamą literatūrą ir būkite pasiruošusi suteikti pirmąją pagalbą įvairiose situacijose tiek savo artimiesiems, tiek kitiems, kuriems to reikia.

Pirma, mes turime paaiškinti, kad absoliutinėra reikalavimų gydytojo kraujospūdžiui. Nebūtina turėti "idealų" slėgį 120/70. Šiandien gydytojai vadina apatinę 95/60 normos ribą, tačiau verta prisiminti, kad dauguma mūsų gyvenimo taisyklių yra išimčių, o jei jaučiatės linksmūs, esant šiek tiek sumažintam slėgiui, tu nereikia nerimauti.

Tai dar vienas dalykas, jei esant sumažintam slėgiuiyra pastovus nuovargis, energijos, miego sutrikimai, alpimas stoka ir pan. Galbūt problema slypi išsekimo, prastos mitybos, tačiau bet kuriuo atveju reikia kreiptis į gydytoją, kad sužinoti, ar sveikatos simptomas rimtos ligos.

Tačiau sveikatos atkūrimo procese verta rūpintis, ypač esant žemam slėgiui, reikėtų laikytis šių taisyklių:

1. Pakelkite rytą palaipsniui, tai nesunku greitai atsigriebti ir važiuoti verslo keliu, o porą minučių judėti lovoje ir tik tada ramiai atsikelti ir išplaukti bei pasimėgauti pusryčiais.

2. Imkitės vitaminų.

3. Nenaudokite pusryčių. Nepamirškite persivalgyti, bet lengvus pusryčius reikia keisti į visišką ir įvairią.

4. Atsisakykite iš dietos. Žinoma, niekas patars asmenį žemo slėgio persivalgyti, bet dietos, kuri apima vartoja nedidelį kiekį maisto ar monotoniškas dietos, smarkiai pabloginti sveikatą.

5. Atsisakyk blogų įpročių. Jei norite jaustis mažiau svaigsta galva ir silpna, padidinti efektyvumą, žinoma cigaretės ir alkoholis neturi savo namų vietą.

6. Jūs negalite pakankamai miegoti!

7. Aptarkite su gydytoju natūralių preparatų priėmimą, sukurtą Eleutherococcus, Rhodiola, Schizandra ir kt. Pagrindu. Jie ne tik padidina imunitetą, bet ir šiek tiek padidina spaudimą.

8 Atminkite, kad vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas yra labai svarbus - vaikščiokite, kvėpkite grynu oru, eik prie baseino. Be to, masažas gali pagerinti sveikatos būklę. Nenaudokite įrašų, pabandykite išpumpuoti raumenis ir mirti ant bėgimo takelio.

Aktyviai įvertink savo jėgą

Kaip teisingai augti?

Jums reikės

• - skalūnai;
• - guminis kilimėlis;
• - dviejų kilpinių rankšluosčių;
• - guminis dangtelis;
• - antibakterinis muilas;
• - antiseptinis gelis.

Instrukcijos

1

Norėdami išvengti bet kokios ligos, nusipirkiteasmeninės higienos priemonės, antibakterinis muilas arba antiseptinis gelis, dirbtinio pluošto kempinė, skalūnas, du kilpiniai rankšluosčiai, mažas guminis kilimėlis.

2

Pakeiskite drabužius griežtai nurodytoje vietoje. Nuimdami batus, uždėkite gumines kilimėles po kojomis, nedelsdami uždėkite skalūną. Persirengimo kambarys yra labiausiai pavojinga vieta, kur galite lengvai užkirsti kelią kojų grybai. Tokia pat padidėjusio pavojaus zona yra dušo kabinos, tualetas ir aplink baseiną.

3

Žinoma, baseino lankytojai yra reikalingigaminti VMI klinikos pažymą iš odos ir venerinių ligų, perduodamų per aplinkinių susijusių elementų nebuvimas. Tai žymiai sumažina infekcijos riziką, tačiau neatmeta galimybės, jį visiškai. Pavyzdžiui, jeigu liudijimas buvo gautas vakar, o vakare ten buvo infekcija, tačiau šiandien visi plaukikai bus pavojus. Todėl, išimkite šiferis prieš plaukimo ir dėvėti iš karto po jos užbaigimo.

4

Prieš maudant, ekspertai rekomenduoja imtisdušas su antiseptiku, užbaigus vonią, jums reikia dar kartą paimti dušo kapsulę, gerai nuplaukite visą kūną muilu, gausiai nuplaukite šiltu vandeniu. Kad išvengtumėte lytiškai plintančių ligų infekcijos, galite naudoti specialias žvakes, parduodamas vaistinėje be gydytojo recepto.

5

Kad išvengtumėte ligų, nesikreipkite į baseiną,Jei neseniai buvo peršalimų, virusinės infekcijos buvo paskiepytos. Sumažintas imunitetas prisideda prie to, kad pavojus užsikrėsti odą, grybelius ir kitas ligas bus ypač didelis.

6

Naudoti rankšluosčiai, lovatiesės, dėvimi skalūnaiPaimkite su jumis nedelsdami. Namuose kruopščiai tvarkykite visus objektus su chloro turinčiais preparatais. Kilimas, ant kurio atsistojo, dezinfekuojamas chloro turinčiu preparatu arba nuplaunamas dušu, anksčiau muilinant antibakteriniu muilu arba antiseptiniu geliu.

7

Jei esate jautrus peršalimui,vandens procedūros žymiai sumažins recidyvų skaičių, tačiau palikdami vandenį atsargiai, atsargiai nušluostykite rankšluosčiu ir nuvalykite šlapią maudymosi kostiumėlį.