Kaip prarasti riebalų ant kojų
Kaip prarasti riebalų ant kojų
Manoma, kad negalima numesti svorio vietose kojose. Žinoma, jei jūs naudojate vieną dietą, kūnas visada sumažins svorį vienu metu. Riebalai taip pat eis pirma be problemų sritis. Todėl būtina masažuoti ir pratimai kojoms, tuo pačiu metu būti priderintas prie dietos atsikratyti patinimas.
Norint tapti seduojančių kojų savininku, reikia sunkiai dirbti. Tačiau išnaudotas laikas ir pastangos bus apdovanoti šimtą kartų.
Meniu stiprioms kojoms
Norėdami pašalinti riebalus nuo kojų, būtina iš vienos pusėspašalinti kai kuriuos patiekalus, o kitas sočiųjų tam tikrų maisto produktų dietos. Pavyzdžiui, dėl svorio apatinėje kūno dalyje ji yra labai naudinga Przyprawianie šaknis maisto česnako ir raudona pertsem.Takzhe tiems, kurie nori turėti lieknas kojas, jums reikia kasdien suvalgyti džiovintų abrikosų sauja ir gėrimais nesaldintą sultinį iš klubų. Be to, jūs turite ne daugiau kaip 200 gramų vienu metu, pirmenybę virti, kepti ir garuose blyudam.Vse, kurie nori numesti svorio kojose privalo pamiršti apie majonezu, balta ir pieniško šokolado, konditerijos gaminiai, sviestas, margarinas, angliarūgštės gėrimai, bulvės ir bananai. Šie produktai turėtų būti išbraukti iš raciono, jei ne amžinai, tada ilgą laiką.Kūno kultūros kompleksas
Yra paprastos kojų pratimaigali būti atliekamas visur ir visada. Veiksmingiausias šlaunų lieknėjimas yra trivialus mahi. Galite atlikti juos stovint, nusileidę viena ranka ant sienos ar stalo, o antrasis - ant liemens. Koją reikia pakelti iki 45-90o aukščio, tuo pačiu metu įtempti raumenis ir patraukti pirštą ant savęs. Be to, mahi atliekamas gulint ant jo. Tokiu atveju negalima patekti į priekį arba atgal. Norint sumažinti veršelių kiekį, reikia išsišakoti. Būtina gauti darbą ant grindų, paskleisti tiesias kojas taip, kad jie sudarytų teisingą kampą. Tada jums reikia pakaitomis pasinerti į kiekvieną koją. Labai veiksmingi pratimai kojoms - pritūpimai ir pliušai. Jei norite sėdėti giliai, jums reikia paskleisti kojas savo klubų pločiu ir tavo rankas ištiesti. Norėdami atlikti pli kojas yra veisiami platesni nei pečių, o kojinės pasislenka į išorę. Palmės gali būti dedamos ant klubų. Labai gerai padeda pašalinti riebalus nuo plaučių kojų. Jei norite, kad jie atsistotų tiesiai ant rankos ant diržo. Išsiplėtus į veidą, reikia nutiesti giliai, taip, kad kelis paliečia grindis, o nugara nesikeičia. Kai sėdi darbo metu, kartais reikia atsipūsti ir vaikščioti ant kojinių. Šis pratimas ne tik papildys kojas, bet ir užkirs kelią varikoze.Atsipalaiduokite sklandžiai odai
Be dietos ir fizinio aktyvumo,masažas. Ši procedūra padeda suskaidyti sunkiai pasiekiamus poodinius riebalus ir padeda išvengti celiulito. Pagrindinė taisyklė - masažas turėtų būti malonus ir nepalikti mėlynių.
