LovesTheTeam.com

Instrukcijos

1

Išvaizda gali būti sureguliuojama naudojant drabužius. Vizualiai, augimą galima sumažinti vizualiai padalijant skaičių į dvi dalis. Norėdami tai padaryti, galite naudoti kontrastingų spalvų palaidines ir sijonus, horizontalias juosteles, sluoksniuotą drabužius.

2

Kitas būdas sumažinti jūsų augimą akimiskiti žmonės - atitraukti juos nuo faktinio augimo. Galite dėvėti šviesius batus, ryškius krepšelius, kad dėmesį atkreiptumėte į nuotraukos apačią. Reikėtų vengti plataus krašto skrybėlių, pernelyg ryškios makiažo.

3

Apimtys taip pat gali mažėti. Norėdami tai padaryti, nebūtinai valgyti Toriki neribotais kiekiais. Kiekis gali būti pridėta su drabužių ir aksesuarų pagalba. Vietoj stipriai įtemptas golfo apykaklėmis vybretie palaidinė su apykakle apykakle. Vietoj to, liesas džinsus - kleshenye kelnes iš kelio. Megzti megztinis didelis, gražiai rišti pavogė - visa tai leis jums šiek tiek mažiau vizualiai.

4

Kanalai nėra Dievo bausmė, bet galimybėpabrėžk savo žvaigždę. Žinoma, nenaudokite batų ant 12 cm pločio spintelės. Mažas, storas, tvirtas kulnas neužims tau "stebėjimo galios", bet, priešingai, pabrėžia figūros orumą.

5

Prie visų minėtų punktų galite pridėtidar viena, labai svarbu. Nepamirškite apie pasitikėjimą savimi. Vaikščiokite tiesiai atgal ir ištiesę pečius ir atsiminkite, kad kažkas labai svajoja būti tokia aukšta, kaip jūs.

Instrukcijos

1

Siekiant sumažinti per kelis mėnesius kojos į apimtis, jums reikia, pirma, paimdami vonią arbadušas (geriau kontrastas) masažuoti savo kietajame kempine arba šepečiu. Antra, pabandykite pasinaudoti (užsiregistruoti, pavyzdžiui, sporto ar vandens-aerobika, ir gali atlikti pratimus namuose, svarbiausia - padaryti juos reguliariai).

2

Namuose ir be per daug pastangų galiteatlikti tokius pratimus kaip stovinčios kojos, pasukti ant riešo klubo šlaunų, pakelti kojas į priekį, nuspaudžiant rutulį keliais. Galite atlikti kiekvieną iš jų keliais būdais, bet visada kasdien (pageidautina ryte ir vakare).

3

Nepamirškite apie tinkamą mitybą. Esant fiziniam krūviui, tai turėtų būti daugiausia vegetatyvinė. Todėl geriau galima pašalinti iš savo dietos alkoholio, kavos, riebalų mėsos, bulvių, miltų produktai, kepti, rūkyti, riebalų pieno produktai (pirkti lieso pieno, varškės sūris). Paimkite tinkamą kiekį vandens (ne mažiau kaip 1,5-2 litrus, arba apie 30g norma vienam kg savo svorio).

Jums reikės

• - Iškilioji daugiasluoksniai ir sukimosi kūnai;
• - gebėjimas apskaičiuoti daugiakampių plotą;
• - skaičiuotuvas.

Instrukcijos

1

Su juo raskite dėžutės tūrįfaktas, kad dviejų lygiagrečiųjų ešerių kiekio santykis yra lygus jų aukščių santykiui. Apsvarstykite tris tokius skaičius, kurių pusės yra lygios a, b, c; a, b, 1; a, 1.1. Kai numeris 1 yra vieneto kubo pusė, kuri yra apimties matavimo standartas. Įrašykite jų apimtis V, V1 ir V2. Aukščiai bus pusės, atitinkančios trečią vietą. Paimkite lygiagretumo tūrį ir kubo santykį V / V1 = c / 1; V1 / V2 = b / 1; V2 / 1 = a / 1. Tada terminas terminu dauginkitės kairiuoju ir dešiniuoju dalimis. Gauti V / V1 • V1 / V2 • V2 / 1 = a • b • c. Padarykite nuorodą ir pasiimkite V = a • b • c. Sraigtasparnio tūris yra lygus jo linijinių matmenų produkcijai. Panašiai galima apskaičiuoti ir kitų geometrinių kūnų kiekius.

2

Norint nustatyti savavališkos prizmės tūrį,gauti iš jo pagrindo Sosn plotą ir padauginti iš aukštyje h (V = Sosn • h). Už prizmė įsisavinimo segmente, nubrėžtos iš vienos viršūne bazinės plokštumos, statmenos į kitą aukščio.

3

Pavyzdys. Nustatykite prizmės tūrį, kurio pagrindas yra kvadratas su 5 cm aukščio ir aukštis 10 cm. Raskite pagrindo plotą. Kadangi tai yra kvadratas, tada Sosn = 5? = 25 cm? Raskite prizmės tūrį V = 25 • 10 = 250 cm?.

4

Norėdami nustatyti piramidės tūrį, suraskite jįjo bazės ir aukščio plotas. Tada 1/3 daugintis šioje srityje Sosn ir aukštis h (V = 1/3 • Sosn • h). Aukštis yra segmentas, nukritęs nuo viršūnės, statmenos pagrindo plokštumai.

5

Pavyzdys. Piramidės pagrindu yra lygiakraštis trikampis su 8 cm kampu. Jo aukštis 6 cm. Nustatykite jo apimtį. Kadangi pamatiniame vienete yra trikampis vienetas, nustatykite jo plotą kaip šoninės kvadrato produktą iki 3 šaknų, padalintą iš 4. S cos = v3 • 8? / 4 = 16v3 cm ?. Nustatykite tūrį pagal formulę V = 1/3 • 16v3 • 6 = 32v3 × 55,4 cm?.

6

Balionui naudokite tą patį formulė, kaip ir prizmui V = Sosn • h, o kūgio - už piramidę V = 1/3 • Sosn • h. Norėdami rasti sferos tūrį, sužinokite jo spindulį R ir naudokite formulė V = 4/3 • • • R ?. Apskaičiuojant, manau, kad 3.14.

Instrukcijos

1

Efektyviai sumažinant ikrų, galėsite šokti per virvę. Atlikite šį pratimą kasdien 10-15 minučių prieš pagrindinį kompleksą. Taigi jūs ne tik sumažinsite dydis veršeliai, bet taip pat praranda perteklines kalorijas.

2

Sumažinti dydis Tolesnis užsiėmimas jums padės. Priimti pradinę poziciją - stovint. Laikykite savo nugarą tiesiai, jūsų smakras šiek tiek pakeltas. Padėkite kojas 10-15 cm platesne nei pečių. Palaipsniui nuleiskite tupę prieš šlaunų lygiagretumą su grindų paviršiumi, įtempti raumenis ir sulenkti kelius. Užblokuokite šią padėtį keletą sekundžių. Lėtai ištiesinkite. Pakartokite šį pratimą 15-20 kartų, palaikydami visą koją. Tada eik ant kojinių ir atliks dar 15-20 kartų.

3

Priimti pradinę poziciją - stovint. Padėkite kojas lygiagrečiai viena kitai. Kairiaja ranka atsigulkite, pavyzdžiui, kėdės gale (lovoje). Dešinė kojos trauka į priekį, traukiant pirštą. Dabar atlikite didelį judėjimą į priekį. Pratimai greitai, bet be šokinėjimo. Pakartokite šį judėjimą 30-40 kartų su kiekviena kojelė. Blauzdos raumenys, naudojant maksimalų įtampą.

4

Tolesnis pratybų tikslas yra ištempti gastrocnemius raumenys. Norėdami jį atlikti, atsistokite ant kulno ir atlikite 15-20 žingsnių. Tada švelniai sukite ant pirštų ir sekite dar 15-20 žingsnių. Kartoti pratimą 5-6 kartus.

5

Kito pratybų metu atsistokitetiesiai Padėkite kojas ant pečių pločio. Laikykis nugarą tiesiai. Pasukite dešinę koją į priekį, nepažeisdami savo kairiosios kojos kulno nuo grindų paviršiaus. Eik žemyn į pritūpę. Laikykite šią poziciją 30-60 sekundžių. Kartokite pratimą kitoje kojoje. Atliekant judesius, kiek įmanoma įtempti blauzdos raumenis. Pratimai pakartokite 5-6 kartus kiekvienai kojai, 3-4 metodams.