1 patarimas. Kaip atsikratyti baimės

Psichologija

1 patarimas. Kaip atsikratyti baimės

Dėl kiekvieno įvykio išoriniame pasaulyje mes reaguojameskirtingais būdais. Džiaugsmas, staigmena, baimė, nusivylimas yra emocijos, parodančios mūsų požiūrį į išorinį dirginantįjį. Fright taip pat yra žmogaus kūno reakcija į tam tikrą įvykį. Atsikratyti išgąsdinti daug lengviau nei įveikti baimę. Todėl po šiek tiek patarimų galite lengvai jį įveikti.

Instrukcijos

Žmogus išgąsdina, kai įvykis, kuris sukėlė baimę, įvyksta staiga ir netikėtai. Mūsų smegenys neturi laiko tinkamai įvertinti situacijos. Kaip rezultatas, saugiklis tokios formos išgąsdinti. Žmogaus baimės laipsnis priklauso nuo nervų "stiprumo" ir atsparumo išoriniams stimuliams.

Norėdami įveikti baimę, reikia mokytisišlaikyti savikontrolę visomis situacijomis. Norėdami tai padaryti, galite naudoti NLP mokymus. Trankumas taip pat yra savikontrolės įkeitimas. Jūs galite pasiekti taiką per meditaciją ir savanorišką atsipalaidavimą.

Pradėkite praktikuotis su draugu. Lengviausias treniruotes plakant rankas. Partneris savo nuožiūra turi savo rankas priešais veidą. Treniruok savikontrolę ir nepasiduokite išgąsdinimui. Kai tik pradėsite tai pasiekti, galite naudoti du partnerius.

Praktiškos fizinės pratybos, reikalaujančios savikontrolės. Vaikščiodami rankomis, atlikdami akrobatinius gudrybės, stumdydami, įtraukdami į viršų. Visi šie pratimai padės ugdyti savikontrolę.

Labas geras būdas atsikratyti išgąsdinti gali pateikti siaubo filmą. Būtina pasirinkti tuos filmus, kurių akimirkos yra aštrūs ir netikėti. Norėdami gauti daugiau efekto, žiūrėkite tokius filmus ausinėse. Jei mokysi neatsakyti į juos, tada jūs turite įveikti savo baimę.

Patarimas 2: Kaip atsikratyti nusivylimo

Žmogaus gyvenimas susideda ne tik iš džiaugsmorenginiai. Pavyzdžiui, jis taip pat turi susidoroti su savo nemaloniais, skausmingais šalimis, labai nusivylęs. Tai tikrai skausminga ir skaudi - nusivilti žmogų, kuris jums buvęs brangus, su kuriuo nuoširdžiai gerbėte, džiaugtumėte, net mylėtės! Ir staiga jis išdavė tave arba padarė kitą netinkamą veiksmą.

Instrukcijos

Žinoma, bet kuriuo atveju pirmiausia jums bus skauda,tai nemalonu, kad tu buvo išduotas. Jau kurį laiką atsidursite stiprių emocijų rankoje, tai yra suprantama ir natūrali, nes žmogus nėra beprotiškas mechanizmas! Bet palaipsniui emocijos silpnėja, tada bandykite ramiai ir šauniai galvoti ir padaryti išvadas.

Atminkite, kad esate ne pirmas, o ne paskutinisvyras, kuris turėjo patirti nusivylimą. Taip buvo, yra ir, deja, bus. Vos tik dar kartą išmintinga patarlė buvo patvirtinta: "Ne viskas yra auksas, kuris spinduliuoja". Jūs esate apgaudinėjami šiame asmenyje, tai gali atsitikti bet kam. Todėl įkvėpkite save: šis įvykis turėtų būti traktuojamas kaip nemalona, skausminga, bet naudinga gyvenimo pamoka, kuri praturtins jus patirtimi.

Pagalvokite apie tai: vis dar yra geresnių žmonių nei blogi žmonės. Tikriausiai taip pat turėjote susidurti su nesiekiančios draugiškos pagalbos pavyzdžiais, išgirsti apie tokius pavyzdžius. Ir kiek atvejų stiprios, nesavanaudiškos meilės, perpildančios visas kliūtis, bandymai! Tai padės išvengti sunkių prisiminimų apie tave nusivylėtuosius.

Stenkitės nepatirti savo sielos atspindžių: bet kodėl šis žmogus veikė taip blogai ir ar čia nėra jūsų kaltės. Net jei nesielgtumėte save geriausiu būdu, tai nepateisina jo netinkamo elgesio. Jis galėjo nuoširdžiai pasikalbėti su jumis, paaiškinti, ką tiksliai jis jums nemėgsta ar nemalonins. Jei vietoj to mieliau duoti - ar tokio asmens, kad turite patirties, puolė ieškoti savo kaltės? Žinoma, ne!

Su galva eik į darbą, pabandyk surastiįdomus hobis, susiras naujų pažįstamų. Jei įmanoma, pakeiskite situaciją, eikite žygiuojant į kelionę ar užsienyje. Dalyvaukite linksmų pasirodymų, koncertų, sporto renginių metu; eikite į draugus, verslo renginius. Užimtumas ir nauji įspūdžiai - tai, ko jums dabar reikia. Tai padės atsikratyti sunkių minčių ir nusivylimas.

Patarimas 3: Kaip atsikratyti sėdmenų nervo žiupsnelio

Paprastai krūtinės nervo žiupsnelisatsiranda dėl infekcinių, toksinių ar trauminių pažeidimų. Yra populiarus patarimas ir rekomendacijos, padėsiančios atsikratyti šios ligos.

Šios ligos priežastys yra suspaudimassimpatinis, judesio ar jutimo pluoštas, arba nervinio stiebo suspaudimas tiesiogiai minkštuose audiniuose. Verta paminėti, kad tai yra pluoštai, sudaryti nervų magistralę tarp kaulų projekcijų ir minkštųjų kaulų ant skeleto. Kai sėdmenų nervas užstrigęs, yra organų funkcijų pažeidimai, judesiai, yra stiprūs ir aštrūs skausmingi pojūčiai. Dažnai krūtinės nervo žandikaulis stuburo srityje pasirodo tam tikros fizinės apkrovos metu. Ypač dažnai šį reiškinį galima pastebėti tais atvejais, kai neteisingai paskirstoma apkrova ant raiščių ir kaulų, kurie yra atsakingi už žmogaus kūno mobilumą. Šio ištempimo metu nervų šaknis užstringa. Toliau šioje svetainėje padidėja reaktyvi edema. Po to, kai suformuojamas specifinis uždegimo dėmesys, kuris tik sustiprina būklę, suspaudžiant nervą. Toks patologinis reiškinys reikalauja savalaikio ir teisingo gydymo. Šiuo atveju teisingas sprendimas bus kreiptis pagalbos į specializuotą medicinos įstaigą. Patyręs specialistas, ištyręs paciento būklę, nustatys reikiamą gydymo kursą ir vaistus. Yra žmonių patarimų ir patarimų skaičius apie tai, kaip atsikratyti sėdimojo nerva.Pri pirmosios pagalbos susmulkinimo turi būti įdėti į patogią padėtį, jam su sėdimojo nervo paciento pigesniu, kai jau jaučiau skausmą. Jei įmanoma, pasyvus ir aktyvus aukos judėjimas turėtų būti apribotas. Sumažinti sunkus ir aštrų skausmą, kai suspaudė nervų gali pridėti prie uždegimas kūno sričių bet šilumos šaltinio - šilumos pleistrai, antklodės, pagalvės karšto smėlio, karšto vandens butelių, ir tt Tokiems kompresams galite naudoti pipirų pleistras, česnako arba raudonųjų pipirų tinktūros. Puikiai, kai užsandarina sėdmeninį nervą, tepalai padeda valerijonų ir eglės aliejaus tinktūromui. Šiuos komponentus galite įsigyti vaistinėje. 1 dalis valerijono tinktūros sumaišoma su 2 dalimis eglės aliejaus. Prieš vartojimą gerai suplakite. Naudokite tepalą mažiausiai 2-3 kartus per dieną, taikydami šviesos judesius į uždegiminę zoną. Po to, vieta turi būti gerai suteptas ukutat.V arsenalą liaudies medicinoje, be išorinių išteklių, yra vaistai Išgertas, kurios padeda sumažinti skausmą, kai pigesniu sėdimojo nervo. Jų veiksmai yra skirti pašalinti uždegiminę reakciją ir edemą, pagrindinius skausmo formavimo mechanizmus. Pavyzdžiui, raugerių vaisių tinktūros turi puikų analgezinį poveikį. Be to, per jo trumpą laiką galite atsikratyti uždegimo srities patinimų. Šiame vaistiniame preparate yra daug vitaminų B, kurie pašalina nervinių ląstelių edemą ir skausmą. Norėdami paruošti šį produktą, 2 šaukštus šviežių uogų ramunėlė turėtų būti padengta stikliniu indu. Po to jie išpilami 1 litru medicininio alkoholio. Praėjus 10 dienų, preparatas yra paruoštas. Paimkite tinktūrą po 1 šaukštą 2 kartus per dieną.

4 patarimas. Kaip atsikratyti nerimo, baimių ir fobijų?

Mūsų baimės yra skirtos mus apsaugoti, bet kartais jie yrakad mūsų gyvenimas nepakenktų, pateikiant draudimus ir apribojimus, kai tai nėra būtina. Šiame straipsnyje aš jums pasakysiu, kaip savarankiškas darbas padės atsikratyti фобий.

1. Išmokite atsipalaiduoti savo kūną. Atsipalaidavimas prieštarauja baimės fiziologijai ir ramina. Norint sužinoti, kaip greitai atsipalaiduoti stresinėje situacijoje, jums reikia kelių mėnesių geros praktikos. Dvidešimt minučių kasdien treniruotės parodyti gerą rezultaty.Lyagte ant grindų ir įjungti į įtampos skiriasi raumenų grupių jėgą, pirštai, kojų, veršeliams, šlaunų, sėdmenų, nugaros, kaklo, pečių, rankų, plaštakų, raumenų veido ir galvos. Tada įtempkite visą kūną ir atsipalaiduokite. Būkite tokioje būsenoje 5-10 minučių, prisimink savo jausmus. 2. Įvaldykite kvėpavimo būdus. Jie pagrįsti lėtėjančiu kvėpavimu sielvarto metu. Įkvėpkite į 5 sąskaitą ir iškvėpti į sąskaitą 5. Jei tai yra įmanoma išeiti į pensiją, kvėpuoti į popierinį maišelį, tvirtai pritvirtinkite jį prie asmens arba rankoje, didžioji. Šis metodas padės padidinti anglies dioksido lygį, kuris veda prie ramybės. Stenkitės vengti situacijų ir vietų, dėl kurių bijo. Padarykite jį palaipsniui. Pirma, vizualizuoti savo mintis, sumažinti stresą ir kvėpavimo raumenų atsipalaidavimą, tada ateiti į jūsų baimės iš tikrųjų šiuo klausimu. Pirmas vaizdas iš šono, kitą dieną artėja ir tt, kol pasieksite minimalų atstumą. Perdavimo procese galite naudotis draugų pagalba. Nepamirškite, kad jūsų gyvenimo būdas veikia jūsų "atsigavimo" greitį. Neišspręstos problemos, blogas miegas, stresas, nuovargis, lėtinės ligos sulėtino gijimo procesą. Stenkitės ne atidėlioti tai, kas nebus išspręsta pati. 5. Suteikite sau pakankamai laiko, kad įveiktumėte baimę. Neskubėkite pasiduoti, jei po ilgos remisijos vėl pajusite įprastus simptomus. Toliau dirbk sau ir nepamiršk, kad atsikratyti baimių ir fobijų yra gana tikras!

5 patarimas. Kaip atsikratyti žagsulys

Žagsėjimas - gana nemalonus reiškinys, ir jei jūs dažnai kenčia nuo šnipinėjimo išpuolių, turite imtis veiksmų. Laimei, yra daug paprastų ir prieinamų būdų pašalinti nemalonią problemą.

Įtraukite pirštų galiukus į ausis. Kadangi žagsėjimo priežastis yra blauzdos nervas, spaudžiant pirštus ant ausies skylių, galite sustabdyti ataką.

Pabandykite valgyti vieną arbatinį šaukštą cukraus, o cukrus turi patekti į liežuvio pagrindą.

Gerkite vandeniu gerklę. Skalavimas turi būti atliekamas mažiausiai tris minutes.

Paimkite popierinį maišelį ir pabandykitekvėpuoti (tik tai daryti nereikia ilgai, kitaip jūs galite prarasti sąmonę). Šis metodas dažniausiai padeda greitai, nes nervų sistema perjungia kūną nuo anglies dioksido pertekliaus.

Pabandykite valgyti šaukštą kakavos miltelių. Tai yra gana sudėtinga ir labai nepatogu, tačiau tai labai padeda.

Į burną įpilkite didelę šaukštą žemės riešutų sviesto ir bandykite jį kramtyti lėtai. Paprastai lipniosios masės kramtyti procesas padeda normalizuoti kvėpavimą.

Paimkite stiklinę vandens, uždenkite jį su popieriniu rankšluosčiu ir bandyti gerti stiklinę vandens per rankšluosčiu. Naudojant šį geriamojo metodą, diafragmos trukmė ir kvėpavimas normalizuojasi.

Pabandykite laikyti liežuvį rankomis, šiek tiek patraukti į priekį. Tai stimuliuoja vokalinių virvių atidarymą ir padeda tolygiai kvėpuoti.

Jei nesate kenčia nuo virškinimo trakto ligų, pabandykite gerti citrinų sulčių šaukšteliu.

Lean savo ranką prieš durų kampą ir staigiai nusileisti į priekį.

Yra nuomonė, kad galima atsikratyti žagsų pasireiškimo valia, pavyzdžiui, reikia užimti smegenis sudėtingos aritmetinės problemos sprendimu.

Pabandykite greitai padaryti keletą mažų vandens čiulpų. Ritminių susitraukimai stemplės sienos pašalinti nemalonius spazmus.

Gerti vandenį iš priešingos stiklo pusės. Norėdami tai padaryti, turėsite ištiesti kaklą ir sulenkti galvą. Ši pozicija leidžia atsikratyti nemalonių žagsų.

Paprašykite kažko jus išsigąsti. Fright yra dar viena psichologinio dėmesio.

Labiausiai malonus piktnaudžiavimo būdas yra aistringas bučinys. Pageidautina, kad šis bučinys buvo ilgas.

6 patarimas. Kaip atsikratyti aukšto kraujo spaudimo amžinai

Padidėjęs kraujospūdis ar hipertenzija yra rimtas širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimas. Laiko priemonės reikalingos siekiant pagerinti asmens gerovę.

Priežastys hipertenzija

Pagrindinė staigaus slėgio didėjimo priežastisasmuo yra stresinė situacija. Tai yra, nes baimė arba baimė nieko sukelia išstumiant kraujyje pakankamai didelę dalį adrenalino, pripildymo talpyklų, greitą kvėpavimą ir širdies plakimas. Nesant rimtų susirgimų, ramybė kūno grįžta ir slėgis palaipsniui mažėja. Tačiau reguliarios emocinės perkrovos sukelia sisteminį kraujospūdžio padidėjimą, indų struktūros pokyčius. Rezultatas yra lėtinė hipertenzijos forma. Liga yra pridedama: - galvos skausmas, - sunkumo pojūtis į galvą, nugarą - periodiškai tachikardija ar širdies susitraukimai; - skausmą kairėje krūtinės.

Efektyvus kovos su hipertenzija būdas

Kiekvienu atveju reikia pasirinktiindividualus požiūris, atsižvelgiant į lydinčius simptomus, organizmo ypatybes, paveldimus ir tt Hipertenzijos gydymas gali prasidėti tik pasikonsultavus su specialistu. Tai padės išvengti komplikacijų ir neigiamų pasekmių. Dažniausiai kovojama su aukštu slėgiu laikoma dobilų dobilu. Įpilkite 1 valgomą šaukštą. sausa žolė su stikliniu verdančio vandens ir palikite 10-15 minučių. Prieš einant miegoti, įpilkite pusę stiklinio bulvio. Reikėtų pažymėti, kad baigtas priemonė negali būti saugomi ilgiau nei 2 dienas, nes ji praranda visa naudinga svoystva.Ot viršslėgis padeda mišinį citrinų, česnakų ir medaus. Reikia išgraviruoti visą citriną su žievele ant smulkių grotelių ir užpilti medaus stiklo. Į gautą srutą išspauskite 5-6 gvazdikėlių česnako ir kruopščiai išmaišykite. Talpyklą uždėkite vėsioje vietoje per savaitę, išskyrus saulės spindulius. Priemonės turi būti tris kartus per dieną 1 ch.l.Dostatochno lengviausias būdas atsikratyti hipertenzinės ligos yra jogurtas su cinamonu. Dienos išgerkite kefyro stiklinę su 1 šaukštu. cinamono per mėnesį. Rezultatas nebus ilgas. Arbuznye sėklos yra veiksminga priemonė padidėjusio slėgio. Džiovintos sėklos turi būti sumalamos į maišytuvą ir kasdien išleisk miltelius 1 šaukšte. Ne mažiau kaip mėnesį. Vaistiniai preparatai taip pat leidžia kontroliuoti arterinio slėgio lygį, tačiau juos skiria tik gydantis gydytojas.

7 patarimas. Kaip padėti išgąsdinti

Fright - stiprus kūno reakcijapavojus. Baimė dažnai lieka pasąmonėje ir sukuria fobiją, kuri trukdo įprastam gyvenimo būdui ir sukelia tam tikrus fizinius negalavimus - mirgančius, staigius ir odos ligas.

Neurologo pagalba

Galite bijoti bet kokio amžiaus. Priežastis gali būti baimė staiga vozniknuvshey grėsmę gyvybei (uždusti, elektros šoko pralaimėjimo, gyvatės įkirtimas, ir tt). Dažnai baimė kyla dėl paciento parengto psichologinio pagrindo. Pavyzdžiui, jei esate bijo vaiduoklių, kurie nuolat galvoju, skaityti literatūros įvairovę šiuo klausimu, gali atsirasti baimė, kai staiga girgždėjimo durų tamsoje arba kai kaimynas paskambina ant lango. Šio atvejo priežastis yra suprantama tik jums, ir tik jums yra pateisinama, nes kiti žmonės nekreipia dėmesio į šnibždėjimą ar beldimą. Nepriklausomai nuo priežasčių, dėl kurių bijojo, du ligoniai gydė du ekspertai - neurologas ir psichoterapeutė. Neurologo pagalba yra palengvinti nervų sistemą, pašalinti raumenų spazmą. Tai gydytojas raminamąjį gydymas, priklausomai nuo baimės laipsnį gali būti naudojamas "valerijono ekstraktas", "Persen", "Naujas pasas" (mažai baimės) ir "Phenibutum", "Grandaxinum" ir tt (Kai išreiškė baimę) .Vrach neurologas apklausa nebūtinai paskaičiuoja miego narėje, galvos skausmas buvimą. Po baimės dažnai pasitaiko prieš nervų hiperstimuliacijos susijęs su miego trūkumo, ar migrena fone. Jei pacientas patvirtino tokius skundus sujungti Vaistai, pagerinti miego terapija - "Afobazol", "Amiksid" ir tt Esant galvos skausmui, susijusiems su kraujo įtekėjimo ir smegenų nutekėjimo pažeidimu, gydytojas gali rekomenduoti "Cinnarizine", "Stugeron" ir kitus vaistus, kurie pagerina kraujotaką mažuose induose.

Psichoterapeuto pagalba

Ne visada gali būti farmakologinių agentųatsikratyti baimės, nes baimė paveikslėlio glaudžiai, "nusėda" į pasąmonę, ir pasireiškia kiekviename palankiausiu momentu. Todėl reikia gydytojo pagalbos, t. Y. ekspertas, kuris, naudojant specialius metodus ir metodus, gali "ištraukti" sukelti baimę ir jį dirbti. Pavyzdžiui, jei asmuo buvo ant upės pavojų (skendimas, praryti vandens), ir jis atrodė išsigandęs, būtina prisiminti šią situaciją ir įveikti naudojant kompetentinga patarimai psihologa.Suschestvuet daug būdų atsikratyti baimės baimė. Su mažais vaikais dažniau naudojama meno terapija. Vaikas turi parengti ką jis bijojo, o tada dirbti su piešimo ir dorisovyvaya detalės sukurti baisu įvaizdį. Pavyzdžiui, jei kūdikis bijo Baba Yaga, jis atkreipia šį fantastišką charakterį, tada pririsovyvaet dideles ausis, sparnai kaip drugelis puošia žydintis suknelę, ty sukuria juokingą įvaizdį. Vyresnio amžiaus pacientams naudojami kiti metodai. Pavyzdžiui, jūs galite atsikratyti išgąsčio su hipnozė. Terapeutas įvedant žmogų į hipnotizuojantis valstybės, padeda atsikratyti emocijų, kurios sukelia į fobiją.

8 patarimas. Kaip išsaugoti vaiką nuo užstrigimo

Tokia problema, kaip įstrigimas, gali sukelti jūsų kompleksų masę vaikas. Kai sustingimas, kūdikiui trikdo ritmas ir greitiskalba, jis keletą kartų pakartoja atskirus garsus ir skiemes, nuolat klepia. To priežastis gali būti daugybė, labiausiai paplitusios iš jų: didelė siautė, pasekmė po infekcinės ligos, grubus požiūris į vaiką ir dažni nesutarimai tarp tėvų. Padėkite vaikui atsikratyti šio negalavimosi.

Instrukcijos

Pasižiūrėkite į specialistus, kaip gydant sustingimas vaikas turėtų pasiimtidalyvis neurologas, psichoterapeutas ir logopedas. Gydymas mažinamas, kad įveiktų baimę ir ugdytų tinkamus kalbos įgūdžius, programa susideda iš dviejų dalių: medicininio tobulėjimo ir pataisos ugdymo. Kai auga vaiko kūnas, o nervų sistema stabilizavosi, spuogai gali sekti savaime, spontaniškai.

Žinoma, jūsų vaikas žino tokį pamokantįpasakojimas "Varnis ir lapė", kurį rašė Krylov. Taigi, šis pasakojimas turi teigiamą poveikį sustingimui. Vaikas turėtų perskaityti šį tekstą be kiekvieno žodžio išraiškos, o tempimas - dainavimas. Jei vaikas nežino, kaip skaityti, kartu su juo sužinok šią nuostabią baubą ir pabandykite kartu dainuoti. Tai turėtų būti daroma mažiausiai keturis ar septynis kartus per dieną. Po savaitės pastebėsite patobulinimus, o po mėnesio po kasdienio mokymo galite visiškai atsikratyti pasislėpimo.

Medicinos metodas, kaip gydyti stostą, yra nukreiptasdėl raminamųjų ir prieštraukulinių preparatų priėmimo. Vienas iš jų yra "Phenibut", tačiau šio vaisto vartoti nerekomenduojama ilgą laiką, nes yra galimų šalutinių poveikių. Jei reikia, naudokite žolelių tinktūras ir raminamuosius nuoviestus. Grietinėlės nuoviras veiksmingai ramina vaiko nervų sistemą ir padeda užmigti.

Specialistų pastangoms nepavyko,tėvai turėtų padėti savo vaikui atsikratyti mikčiojimo. Svarbu, kad tuo pačiu metu vaikas girdėjo tik tinkamą kalbą namuose. Pasikalbėkite su juo ramiai ir sklandžiai, nepasiduokite ir nejudinkite kūdikio, paskatinkite sėkmę. Jei vaikas eina į mokyklą, pasikalbėkite su mokytoju, nes nepatartina pirmiausia pasikalbėti su stomatologu ir pakelti jo balsą (vaikas pradeda sustoti, kai patiria jaudulį, baimę ir patirtį).

Atlikite su vaiku pratimąkvėpavimas. Lėtai įkvėpkite per nosį, tada suspauskite lūpas ir palikite tik mažą skylę, lėtai išsiplaukite burną. Šis pratimas vadinamas "žvakė". Kitas pratimas yra "lokomotyvas". Paimk greitai kvėpavimą ir tris kartus pasakyk "n" garsą per vieną iškvėpimą. Darykite nuo dešimties iki penkiolikos tokių pratimų kelis kartus per dieną. Tik bendros gydytojų ir tėvų pastangos padės sutaupyti vaiko nuo užmigdymo.