1 patarimas: kodėl žmogui reikia maisto?

Kita

1 patarimas: kodėl žmogui reikia maisto?

Beveik nuolat, nuo pirmojo iki paskutiniojo gyvenimo diena, žmogus valgo. Maisto vartojimo ir virškinimo procesas leidžia jam tęsti fizinį egzistavimą. Iš maisto jis gauna tuos būtinus maistingąsias medžiagas, taip pat vitaminus ir mineralinius priedus, be kurių jo vidaus organai negali veikti.

Nuolatinių mitybos reikalavimų procesasyra dėl to, kad žmogaus organizme yra nuolatiniai metabolizmo procesai. Sudaro dalį kūno ląstelių, dalis - yra sunaikinta. Naujoms ląstelėms nuolat reikalinga statybinė medžiaga, kurią organizmas gauna su maistu. Pavyzdžiui, galite pasiimti raudonųjų kraujo kūnelių - eritrocitų. Kas antrą kartą metabolizmo procese miršta 7 milijonai eritrocitų ir turi būti toks pat kraujo ląstelių skaičius. Jei mes laikome maistą cheminėmis medžiagomis, jį sudaro organiniai ir neorganiniai junginiai. Jų komponentai, patenkantys į virškinimo traktą, yra hidrolizuojami, virškinami. Kai kurie iš jų įsiskverbia į kūną, o kai kurie iš jų yra išgaunami. Atkuriant ir išsaugant žmogaus kūno ląsteles, gaunant energiją, kad žmonės galėtų gyventi ir judėti, galima tik esant maistui ir viskam būtinam organizmo gyvybei per kraują, į kurį patenka būtinos medžiagos. Be to, yra nepakeičiamų komponentų, reikalingų užtikrinti žmogaus kūno funkcionavimą, kurį jis gali pasiekti tik per maistą. Tai yra keletas amino rūgščių ir riebalų rūgščių, adaptogenas, vitaminai ir mineraliniai papildai. Organinių junginių sudėtyje jie atlieka tam tikras funkcijas, kurios vietoj jų negali atlikti kitų elementų. Tačiau žmogui visai nesvarbu, kas yra. Jam svarbu tinkamai parinkti mitybą, kad jis gautų būtiną ir pakankamą maisto kiekį normaliam kūno funkcionavimui. Perdozavimas lemia nutukimą ir ankstyvą senėjimą. Šiuo atveju žmogaus kūnas, kuris yra unikalus ląstelių ir atomų, kurie sudaro fizinę apvalkalą, derinį, turi unikalią dietą. Svarbu, kad maistas atitiktų jūsų poreikius. Maisto kokybė lemia žmogaus gyvenimo kokybę. Todėl, patenkinant jų fiziologinius maisto poreikius, reikėtų laikytis taisyklės "mažiau yra geriau". Tai užtikrins jūsų sveikatą ir ilgaamžiškumą.

2 patarimas: kaip gauti visus būtinus vitaminus

Visą darbo dieną dirbantis žmogaus kūnasturėtų gauti visus būtinus vitaminus. Pagrindiniai vitaminų 13 tipai, kiekvienas iš jų savaime daro įtaką kūno būklei. Užpilkite sau visų būtinų vitaminų gali būti su įprastais maistu.

Instrukcijos

Vitaminas A reikalingas žmogui pagerinti aštrumąBe to, jis taip pat stiprina imuninę sistemą, kaip ir vitaminas C. Jūs galite gauti šį vitaminą reguliariai valgydami apelsinus, morkas, kepenis, špinatus, pieną ir kopūstai. Tačiau šio vitamino perteklius gali sukelti kepenų sutrikimus, ypač vartojant tablečių vitaminus. Patartina vartoti natūralius vitaminus, esančius labiausiai paplitusiuose maisto produktuose.

B vitaminai yra 8 skirtingų rūšių. Jie daro žmogų energingesnį, gerina nuotaiką, stiprina imunitetą. Vitaminas B1 yra kiaulienos, kiaušinių, rudųjų ryžių ir bulvių. Norėdami gauti vitamino B2, mylėsite pieno produktus, bananus, šparagus ir kukurūzus. B3 yra vitaminas mėsos ir mėsos produktų mėgėjams. Norėdami užtikrinti pakankamą vitamino B5 kiekį, valgykite pusryčius; pietų metu patiekiami mėsa ir brokoliai, o vakarienei - avokadas. Vitaminas B6 yra daug mėsos, riešutų ir daržovių. B7 yra kiaušinio trynyje, kepenyse ir daugelyje daržovių. Vitaminas B9 suteiks jums lapinių daržovių, vaisių, makaronų ir duonos. Jei jūsų kasdieniniame meniu yra šiek tiek mėsos, žuvies ir pieno produktų, tuomet pasirinksite pakankamai vitamino B12. Vegetarai pataria vartoti šį vitaminų dietą vitaminų kompleksu.

Vitaminas C sustiprins jūsų imunitetą, taip pat gali užkirsti kelią ir gydyti tam tikras ligas. Tai daugiausia randama daržovėse ir vaisiuose, šviežiai spaustuose natūraliuose šviežiuose ir kokteiliuose.

Vitaminas D gali lengvai išgelbėti jus nuo streso irdepresijos, užkirs kelią vėžinių navikų ir širdies ligų vystymuisi. Jo pagrindinis privalumas yra tas, kad jį lengva gauti nuo saulės spindulių. Debesuota ore, pridėti šiek tiek žuvų, kiaušinių ir grybų į savo dietą. Tačiau nepamirškite, kad šio vitamino perteklius yra toksiškas organizmui ir gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį.

Vitaminas E nėra toks populiarus, tk. Jo trūkumas organizme atsiranda retais atvejais. Tačiau tai labai naudinga organizmui, nes, visų pirma, jis yra antioksidantas, kuris sutaupo daugelio rūšių vėžio, taip pat turi teigiamą poveikį odai. Daug jo yra riešutų, sėklų, vaisių ir daržovių.

Vitaminas K yra būtinas žmonėms normaliam kraujo krešėjimui ir stipriems kaulams. Jos trūksta taip pat retai. Šis vitaminas yra daug lapinių daržovių ir kepenų.

3 patarimas. Kodėl eik į darbą

Dirbti šiuolaikinio žmogaus gyvenimeviena iš pirmųjų vietų. Nuo pirmadienio iki penktadienio milijonai žmonių dirba darbo vietoje ir biuruose, o kitiems - darbo dienas ir savaitgaliams. Kas daro žmogų eiti į darbo dieną dieną ir dieną, nepaisant kitų kasdienių reikalų?

Kodėl žmonės eina į darbą?

Darbas daugumai žmonių -vienintelis egzistavimo šaltinis. Norėdami gauti prieigą prie gerų dalykų gyvenime, žmogus turi turėti priemones. Maistas, drabužiai, buitinė technika, komunalinės paslaugos, interneto prieigos ir įvairių pramogų - visa tai kainuoja pinigus. Tai yra atlyginimas, kuris tampa pagrindine priemone milijonams piliečių reguliariai eiti į darbą ir vykdyti darbo pareigas. Tačiau materialios naudos jokiu būdu nėra vienintelė paskata dirbti. Ir šiandien, kai visuomenėje valdo kultas, dažnai būna tie, kuriems darbas tampa būdas realizuoti savo kūrybinį potencialą, profesionaliai augti. Informuotumą apie jų aukšto lygio profesionalumu ir pripažinimo kompetentingų kolegų pridedamas prie asmens svorio jo paties akyse. Dėl tokių darbuotojų moralinis pasitenkinimas gerai atliktą darbą yra svarbesnis nei pinigų premii.Est ir tiems, kurie sąmoningai pasirinkti prestižinį darbą, kad būtų galima pasiekti socialinę sėkmę kitų akyse ir padaryti karjerą. Einame stačiais žingsnius karjeros laiptais, žmogus yra visiškai įsitraukti į socialinį žaidimą, ir dažnai suteikia jai visą savo jėgą ir net laisvo laiko, aukoti šeimos ir santykius. Paprastai auga ir pelnas, kylančios karjeros laiptais.

Tačiau svarbiausia, kad asmuo užima aukštą socialinės hierarchijos poziciją, kuri teikia ypatingų pranašumų ir suteikia valdžią kitiems žmonėms.

Ar yra alternatyva darbui?

Daugelis nori pasirinkti profesiją savo jaunystėjesutelkti dėmesį į savo interesus, natūralius polinkius ir talentus. Gavęs tokį patį išsilavinimą, jaunasis specialistas dažnai susiduria su tuo, kad jo profesija darbo rinkoje nėra populiari, todėl ne visada lengva gauti darbą. Taigi, inžinierius ar technologas paleidus turi įsisavinti naują profesiją, toli nuo jo interesų, bet sugeba užtikrinti deramas pajamas.

Kai kurie žmonės tampa laisvai samdomais - laisvai samdomų vertėjų, dizainerių, menininkų, rašytojų.

Ar yra kitokia užimtumo alternatyvauž atlygį grynaisiais? Daugelis žmonių ieško kitų galimybių uždirbti šiandien, tampa verslininkai, bando savo rankas investuoti ar prekiauti vertybiniais popieriais akcijų rinkoje. Tokie pajamų šaltiniai yra geri, nes jie suteikia tam tikrą nepriklausomybę, laisvę ir nepriklausomybę nuo darbdavio. Bet visa ši veikla susijusi su finansine rizika. Labai dažnai reikia susitikti su verslininkų, kurie, dirbantiems sau, sunkiai dirba raukšlės prakaitu nuo ryto iki vakaro. Verslas jiems virsta sunkaus darbo, ne visada garantuoja pelną.

4 patarimas: ko jums reikia prisiminti moteris po gimdymo

Čia ateina ilgai laukta diena - kūdikio gimimo diena. Dabar esate visų rūpesčių ir malonių rūpesčių. Labai svarbu nepraleisti tam tikrų jūsų asmenine prasme susijusių detalių.

Instrukcijos

Nepamirškite gerai valgyti ir skanu. Žinoma, nėra nei laiko, nei energijos valgio gamybai, bet jums reikia švelnus, kokybiško maisto, ypač jei esate slauganti motina. Ir prisimink apie savo vyrą, jis grįžta iš alkio ir pavargusio darbo. Labai patogus šiuo požiūriu yra daugybinis!

Poilsis ir miegas. Žinau, kad nereikia kalbėti apie ramus sapną. Bet jūs turėtumėte pabandyti rasti laiko savo poilsiui. Pavyzdžiui, kai vyras grįžo namo iš darbo, jį paruoškite ir nusiųsk jam vaikščioti su kūdikiu, tegul tai bus valandą, bet tu galės pavalgyti.

Žiūriu gerai. Niekada nepamiršk, kad esate graži, jauna ir pageidaujama moteris. Nebandykite paleisti save! Paimkite vonią, padėkite kaukes, šukiodami plaukus, apsirengiate patogiai, bet tuo pačiu metu, kad jaučiatės kaip karalienė!

Bendraukite su draugais. Turite bendrauti su žmonėmis abstrakčiomis temomis. Tai padės jums būti izoliuotam nuo viso pasaulio, o ne pakabinti ant vaiko. Jam reikia mielos motinos!

Nepraraskite susidomėjimo savo pomėgiu ir profesija. Stenkitės surasti laiko savo mėgstamajai okupacijai ir nepamirškite apie darbą. Nemanau, raginu jus eiti į darbą, kol kūdikis dar visai mažas, aš patars jums perskaityti atitinkamas knygas, tobulėti įvairiose srityse. Taigi jūs prarado anksčiau įgytus įgūdžius, ir net gali išmokti naujų ir įdomių visada bus mama, žmona ir draugas.