Kaip dirbti kompiuteriu, kad būtų išvengta profesinių ligų
Kaip dirbti kompiuteriu, kad būtų išvengta profesinių ligų
Darbas, susijęs su buvimukompiuteris tampa vis populiaresnis. Viena vertus, tai labai patogu, tačiau šiame darbe taip pat yra sunkumų - profesinių ligų. Jas lengviau išvengti nei gydyti. Aš siūlau jums išmokti apsisaugoti nuo profesinių ligų, dirbdamas kompiuteriu.
Instrukcijos
1
Jei jūsų darbas susijęs su ilgu buvimukompiuteris, kas valandą jums reikia padaryti pertrauką ir praleisti jį ne kavos ar rūkymo reguliaraus cigarečių ir šiek tiek treniruotės taurė: looking away nuo monitoriaus, kad nugarą tiesiai, tada pakelkite pečius ir tada pavertė juos į priekį ir atgal. Tokie judesiai turi būti kartojami mažiausiai 3-4 kartus.
2
Po to, kai atšildysi pečių diržą, pirmiausia įjunkite kelis apskrito judesius, tada pakreipkite į priekį ir atgal, kairėn į dešinę.
3
Žmonės, kurie dirba kompiuteryje, taip patyra veikiamos su ligomis, kurios yra susijusios su regėjimo sutrikimais. Norint išlaikyti akių sveikatą, reikia atlikti dienos akių gimnastiką, o ne vieną kartą per dieną ir ne mažiau kaip 2-3. Štai keletas paprastų pratimų: pažvelkite į atstumą, tada į objektą, kuris yra arti; uždarę akis, protiškai akimis paverskite begalybės ženklą - apvertus aštuonis; greitai mirksi 10-15 sekundžių. Kartoti kiekvieną pratybų 3-4 kartus.
4
Palmės ir pirštai taip pat pavargsta, todėl pirmiausia juos gerai išpjaukite, tada ištempkite juos.
5
Sėdėk butą ant kėdės, pakelkite kojas nuo grindų irmaišykite juos. Po kelerių šio pratimų metodų pradėkite pakelti tiesias kojas, bandydami jausti, kaip veikia spaudos ir klubų raumenys.
6
Sėdėti daugiau nei valandą darbo vietoje neturėtų. Jei yra tokia galimybė, vaikščiokite aplink biurą ir atlikite tokius pratimus kaip pritūpimai ir šlaitai.
7
Taip pat nepamirškite kasdien skraidytikambarys. Tai bus malonu, jei darbalaukyje pasirodys vidinis augalas su dideliais lapais. Dėka augalų, biuras išlaikys drėgmę natūraliu būdu. Tai būtina siekiant užkirsti kelią sveikatos problemoms, tokioms kaip sausos akies sindromas.
