Kaip pasilikti po vakarienės
Kaip pasilikti po vakarienės
Dažnai po pietų visiškai nenorinieko daryti, iš anksto dar kelias darbo valandas, o kūnui jau reikia poilsio. Yra mieguistumas, žiovulys, stiprumo praradimas. Tai vadinama po vakarietiško nuosmukio. Šio nuosmukio priežastis yra gyvenimo bioritmai - kintantys nuosmukio ir augimo periodai.
Prevencija
Nuovoka, kad kava pralinksmins, yra klaidinga. Nei kava, nei saldainiai neišspręs problemos.
Maitinimo režimas. Tai yra tinkamai paskirstyta galiapadėti kovoti su pajėgų nuosmukiu po pietų. Pagrindinė problema yra pusryčių nebuvimas arba pusryčių "paleisti" - kavos su sumuštiniu. Užkandžiai su saldainiais sukelia insulino sintezė. Pernelyg pietų pertraukimas blogina psichinę veiklą. Norėdami to išvengti, galite valgyti pusryčius su omletu ar obuoliškais kiaušiniais (voverės), o vakare pirmenybę teikia daržovėms valgydami salotas ar sriubą. Dienos metu nepamirškite gerti daugiau vandens.
Šviežias oras. Norėdami praturtinti smegenis deguonimi, dažniau reikia gryname ore. Pietų metu malonu eiti, vaikščioti, vaikščioti. Minkštimas po vaikščiojant kaip ranka pašalins.
Poilsio Kai kurie žmonės apriboja pietų laiką iki 15 minučių. Ir net pabandykite toliau dirbti, bet kūnas negali būti suklastotas - jam reikia nusipelno poilsio, kurį išreiškia veiklos nuosmukis.
Judėjimas. Biure jūs nejudate daug. Raumenys suspaudžiasi, kraujotaka sulėtėja, dėl to atsiranda mieguistumas ir bloga sveikata.
Kaip prisitaikyti prie kūno
Su veiklos nuosmukio darbe tiesiog reikiaprisiminti. Dažniausiai tai įvyksta nuo 15 iki 17 valandų. Ir prieš tai yra daug laiko, kai išmintingi darbuotojai sugeba atlikti visą svarbų ir skubų darbą. Nebūkite tingus ir atidėliokite tai dar vėliau, tada po vakarienės nuosmukio bus atliktas visas svarbus darbas ir jūsų sąžinė bus švari.
Veiklos padidėjimas:
- reguliarios pertraukos: jei žmogus laikas nuo laiko atsipalaiduoja, tada jis nebesuri pavargęs ir jo darbo našumas tampa didesnis;
- užkandžiai: Užkandžiai geriau ruošti maitinančią maistą. Tai gali būti vaisiai (obuoliai, bananai ir tt), daržovės, ankštiniai augalai. Riešutai, medus, džiovinti vaisiai yra naudingi. Geras žolelių arbatų naudojimas.
Nepamiršk savo sveikatos, savonašumas priklauso tik nuo tavęs. Atitikimas paprastoms taisyklėms padės išlaikyti linksmą ir puikią būklę, o ne recesija negalės trikdyti jūsų planų vakaro poilsiui.
