Kaip pagerinti smegenų efektyvumą
Kaip pagerinti smegenų efektyvumą
Dažnai šiuolaikinis gyvenimo ritmas nėra palankusminčių ir proto veikimo aiškumas. Negalima susikaupti, išsiblaškęs dėmesys, nepakankamas susidomėjimas, abejingumas ir padidėjęs nuovargis yra smegenų gebėjimo dirbti mažėjimo požymiai.
Instrukcijos
1
Pagerinkite smegenų ir jų nervų jungtisIntelektualiosios veiklos stimuliuojantys veiksniai gali būti įkvėpti protą. Pradėti vykdyti specialias pratybas, kuriant atmintį, mokantis užsienio kalbas, sprendžiant kryptį, žaisdami intelektinius žaidimus, sprendžiant matematikos problemas ir tt Skaitymas taip pat didina dėmesio koncentraciją, skatina vaizduotę ir minties procesus. Pabandykite mokėti bent pusvalandį per dieną skaityti vietines ar užsienio klases, istorinę literatūrą ar poeziją.
2
Norint pagerinti smegenis reikia cukraus, bettai nereiškia, kad būtina sugerti neribotą kiekį saldainių. Valgyk maisto produktus su natūraliu krakmolu ir cukrumi. Tai yra bulvės, ryžiai, ankštiniai augalai, riešutai, juodoji duona ir tt: toks maistas sugeria lėčiau, taigi smegenys gauna daug didesnį energijos krūvį. Gerti bent 2 litrus vandens per dieną, dehidracija taip pat dažnai sukelia efektyvumą ir smegenų nuovargį. Daugeliu atvejų smegenų veikla priklauso nuo sunaudoto maisto kiekio. Pasak mokslininkų, sotumas turi neigiamą poveikį psichinei veiklai. Paimkite įprotį atsikelti nuo stalo su šiek tiek bado jausmu.
3
Darbas be pilno poilsio visada yralemia efektyvumo mažėjimą. Sutvarkykite save periodiškai, o pietų pertraukos metu pabandykite visiškai atsikratyti darbo ir bendrauti su kolegomis. Komunikatyvi bendravimas prisideda prie atminties pablogėjimo ir smegenų funkcijų aktyvavimo.
4
Nepamirškite apie atostogas. Ir geriausias praleistas laikas praleidžiamas gamtoje - eik į mišką uogoms, grybams, žuvims, kepiniams kepti, vaikščioti pėsčiomis ar dirbti šalyje. Visa tai leis jūsų smegenims atsikratyti sunkiojo užimtumo kasdieniame gyvenime, duos energijos ir padidins efektyvumą.
5
Lygiai taip pat svarbu sveikai miegoti. Miego trūkumas sukelia ankstyvą nuovargį ir sumažėjusią koncentraciją. Stenkitės laikytis režimo: eik prie lovos kiekvieną dieną ir pabusti tuo pačiu metu. Patariama laikytis įprastos tvarkos net savaitgaliais.
6
Blogi įpročiai neleidžia jums susikoncentruoti į darbą ir studijas, mažinti efektyvumą, sumažinti padaryto darbo kiekį ir pabloginti jo kokybę.
7
Reguliarios fizinės pratybos prisideda priedidinti kraujagyslių elastingumą ir pagerinti kraujo apytaką, atstatyti nervinius ryšius, kurie galiausiai pagerina smegenų veiklą. Galvos ir kaklo masažas, kuris pagerina kraujotaką smegenų žievėje, yra labai naudingas ląstelių smegenų cirkuliacijai. Jei 10 minučių per dieną 10 minučių suteiksite masažą, tuomet vakare gebėjimas aiškiai ir aiškiai galvoti nebus prarastas ir nuovargis nebus toks stiprus.
8
Ekspertai įrodė, kad spalvos ir kvapaiveikti smegenyse ramiai, o kiti, priešingai, yra erzina. Taigi, smegenys puikiai stimuliuoja geltoną spalvą. Jis tonizuoja, pagyvina, praturtina ir padidina psichinę veiklą. Kalbant apie kvapus, citrusinių vaisių ir medžio kvapai puikiai veikia smegenų veiklą.
