Kaip mesti rūkyti su patirtimi
Kaip mesti rūkyti su patirtimi
Kova su rūkymu vyksta visose civilizuotose sritysešalyse. Rūkymas kenkia ne tik jų sveikatai, bet ir aplinkinių žmonių sveikatai. Rūkyti mesti rūkyti nėra lengva, jei žmogus rūkė daugelį metų ir kūnas yra naudojamas nikotinui. Tačiau net rūkalius su patirtimi galės atsisakyti šios priklausomybės laikydamosi tam tikrų sąlygų.
Visiškai nutraukti rūkymo, reikia psichologinio pasirengimo, jei asmuo rūkyti daugelį metų. Parengiamajame etape yra lemiamas du veiksniai: pasąmonė tuning ir stiprus bus.
Rūkymas visiškai ir negrįžtamai atsisakomagana už rūkote feat, todėl jūs turite labai stiprią motyvaciją: tai gali būti rimtos ligos rizika, ir vaikams, kurie yra priversti įkvėpti tabako dūmų priežiūra, o mylimo žmogaus, kuris nepatiko tabako kvapą užduotis.
Jei esate pasiryžęs mesti rūkyti, rašykitepopieriaus lapų pavadinimų toksinės medžiagos, kurių yra tabako dūmų, ir ligos, nuo pavadinimų, kurios sukelia dūmų. Tokių ligų sąrašas yra pasibaisėtina: plaučių vėžys, miokardo infarktas, krūtinės angina, hipertenzija, impotenciją, gangrena, emfizema, skrandžio opų, gastritas, bronchinę astmą ir kt. Pakabinkite šiuos namus plakatus butuose žinomose vietose. Kiekvieną kartą, rūkydami, pažvelkite į artimiausią užrašą.
Norėdami sustiprinti savo atsisakymą rūkyti, šiek tiek atsisakykite alkoholio, netgi iš alaus. Alkoholis, net ir mažose dozėse, gali išprovokuoti norą rūkyti.
Kai noras rūkyti tampa įkyrus,Pakartokite sau tokios frazės: "Rūkymas yra žalingas man Laisvė nuo cigarečių verčia mane didžiuotis ir laimingas man rūkyti mirtiną nuodų laisvė nuo cigarečių atneša man pasitenkinimą ir džiaugsmą Džiaugiuosi, kad aš nerūkyti ....."
Svarbiausia - tikėkite savimi, tada jūs galite atsisveikinti su cigarete amžinai!
