1 patarimas: kas tampa sveika
1 patarimas: kas tampa sveika
Sveikata yra gyvenimo būdas, tai yra būtinaužsidirbti ir išlaikyti visą laiką. Periodiniai trumpalaikiai bandymai atlikti savo sveikatą nebus stabilūs. Sveikatos apsaugos fondai yra daug, tačiau patys svarbiausi: sveika gyvensena, tinkama mityba, fizinis aktyvumas ir teigiamas požiūris.
2 patarimas: Pekino kopūstų privalumai
Pekinas, ji yra kiniški kopūstai, - artimiausiamūsų bellekannaya grožio giminaitis. Tačiau, atsižvelgiant į kai kurias savybes, jie vis dar skiriasi vienas nuo kito: pavyzdžiui, kruopščiai "chinens" yra minkštesni ir smulkesni, primenantys salotų lapų skonį. Tačiau tai yra ne tik puiki Pekino kopūstų nauda, bet ir asmeninė patirtis.
Būti sveika
Sudaro daug vitaminų ir mineralų"Kinai" - vertingas kultūrinis augalas. Labiausiai iš visų, jis yra daug kalio, todėl rekomenduojama tiems, kurie turi problemų su širdies ir kraujagyslių sistemai. Tai yra kalio mikroelementas, kad remia pagrindinį ranką žmogaus kūno tonuso ir apsaugo nuo kenksmingų natrio druskų laivų kaupimosi.
Be to, dėl Pekino kopūstų privalumųjo sudėtis kitų mineralų, būtent: geležies, cinko, seleno ir mangano. Dėl didelio vario kiekio šis augalas yra svarbus preparatas anemija sergantiems pacientams. Faktas yra tas, kad jis leidžia absorbuoti geležį optimaliais kiekiais; tai ji aktyviai dalyvauja hematopoezės procese; tai suteikia laivams elastingumą.
Mes neturėtume pamiršti kalcio su fosforu, kurisyra glaudžiai susiję vienas su kitu ir yra daugybe Pekine kopūstų. Šie mikroelementai stiprina kaulų audinius ir dantis, aktyvina daugelio vitaminų veikimą, taip pat dalyvauja baltymų, riebalų ir angliavandenių perskaičiavime į gryną energiją.
Kalbant apie vitaminus, Pekino kopūstai -K turinio lyderis: vitaminas, apsaugantis nuo osteoporozės ir raumenų silpnumo. Tai reikalinga asmeniui, turinčiam ilgą viduriavimą, taip pat padidėjusio kraujagyslių trapumo atveju.
Antroji vieta yra vitaminas C. Žmonių gerai žinomas "askorbinas" leidžia jums sukurti patikimą imuninę barjerą nuo daugelio ligų, taip pat yra galingas antioksidantas. Šis pagrindinis vitaminas žmogui yra glaudžiai susijęs su interferonu, medžiaga, kuri neleidžia formuoti vėžinių navikų organizme. Taigi, Pekino kopūstai yra viena prevencinių priemonių kovojant su vėžiu.
Numesti svorio
Šiandien vis daugiau ir daugiau gyventojų planetojesumišimas dėl sveikos mitybos ir noro numesti svorio. Pekino kopūstai leidžia visiškai įgyvendinti užduotį. Faktas yra tai, kad jo kalorijų kiekis praktiškai būna nulinis: tik 16 kcal 100 g šviežio produkto. Ji puikiai tinka bet kokiai dietai ir gali būti veiksminga iškrovimo diena.
Be to, "kinų" puikiai "išvalo" žarnas, pašalina iš jų toksinus ir išsprendžia tokią subtilią problemą kaip užkietėjimas. Ši funkcija taip pat bus kreiptis į tuos, kurie bando numesti svorio.
Pekino kopūstai taip pat gerai, nes galiilgai laikyti, bet neprarasti savo unikalių savybių. Ir paslaptis slypi jo sudėtyje citrinų rūgšties - gamtos konservantas. Taigi, Pekino kopūstų nauda - tema yra labai plati, ir kiekvienas gali rasti kažką svarbaus sau.
3 patarimas. Kaip išlaikyti sveiką ir elastingą kūną
Dauguma specialistų, atsakydami į klausimą, kaipišlaikyti sveiką kūną ir elastinga, rekomenduojama užsiimti sportu ir daugiau judėti. Toks patarimas yra veiksminga, tačiau, deja, ne kiekvienas sugeba priprasti prie nuolatinio fizinio aktyvumo. Yra ir kitų būdų, kaip išlaikyti sveiką kūną.
Instrukcijos
1
Stenkitės kuo dažniau kontrastuotidušas. Geriau atlikti tokias procedūras po kiekvienos vonios. Šaltą ir karštą vandenį reikia keisti 4-5 kartus. Šis metodas padeda normalizuoti kraujotakos procesus, todėl oda tampa elastingesnė.
2
Ypatingą dėmesį atkreipkite į rankų ir kaklo odą. Net jei jūs reguliariai naudojate kremus ir losjonus kūnui, stebėkite odą, tačiau nepakankamai dėmesio skiriate rankoms ir dekoltės zonai, šios kūno dalys gali išnykti savo tikrąjį amžių. Rankų oda turi būti apsaugota ir, kontaktuojant su valymo priemonėmis, geriau naudoti pirštines. Be to, kasdien rekomenduojama naudoti drėkinamus ir maitinančius kremus odai ant kaklo ir rankų.
3
Labai įtakoja išvaizdąorganizmas gali gauti vitaminus. Pabandykite "užteršti" savo kūno toksinus iki minimumo. Šiuo atveju tai visų pirma apie sveiką mitybą. Jei valgysite natūralų maistą kartu su vitamino papildais, sveiką odos išvaizdą išliks daugelį metų.
4
Žinoma, nepraleisk savo svorio. Pertekliniai kilogramai ne tik atimti patrauklumą, bet jie niekada neleis kūnui elastingumo ir dar labiau sveika išvaizda. Svoris turėtų būti kontroliuojamas reguliariai fiziškai dirbant, atsisakant druskos, aštrų ir riebių maisto produktų.
4 patarimas. Kas yra Gestalt terapija?
Gestalt terapija yra viena iš krypčiųhumanistinė psichoterapija, kurią sukūrė Frederikas Perlas. Gestalt terapija pabrėžia, kad reikia didinti informuotumą apie paciento veiksmus, siekti pasinerti į "čia ir dabar", paciento atsakomybę už savo veiksmus.
Gestalt terapijos pagrindas yra tai, kadžmogaus psichika sugeba savireguliaciją, kūrybinius pokyčius aplinkos įtakos. Tam, kad tapti psichiškai sveika, žmogus turi prisiimti visą atsakomybę už savo veiksmus ir mintis. Terapeutas turėtų padėti pacientui pereiti nuo nuolatinio situacijų interpretavimo į jų tiesioginę patirtį, nes jie yra "čia ir dabar".
Gestalt terapijos teorija
Viskas, kas vyksta su žmogumi, atsitinkapasienio kontaktai: šis terminas reiškia sieną, atskiriančią asmenį nuo kūno ir psichikos iš aplinkos. Tai reiškia, kad visi žmogaus veiksmai buvo suformuoti šia siena, o ne tik todėl, kad formavimo metu jie leido veiksmingai bendrauti su ja. Keičiant aplinką atsiranda skausmingos sąlygos, o asmuo toliau veikia taip, kaip ir įprasta, o tai nebegali pasiekti pageidaujamo rezultato. Terapeutas turėtų padėti žmonėms realizuoti savo veiksmus ir juos pakeisti pagal naują situaciją ir naujus poreikius.Frederikas Perlasas niekada nepraleido teorizacijos, bet sutelkė dėmesį į praktiką, jo studentų supažindintas su Gestalt terapijos sąlygomis.Labiausiai terminas gestaltas, kuris davė vardąpsichologijos kryptys kilęs iš vokiečių gestalt, kuris išreiškiamas kaip "struktūra, forma" ir reiškia sąveikos vienetą, su kuriuo terapeutas gali dirbti. Nebaigtos situacijos sukuria nebaigtą gestaltą, kuris neigiamai veikia žmogaus gyvenimą.
Praktikos Gestalt terapija
Apskritai Gestalt terapijos praktika yra sumažinta ikitokie paciento įtakos būdai, leidžiantys jam patirti jo tikrus jausmus, mintis ir poreikius. Dėl to Gestalt terapeutai sukūrė įvairią praktiką ir mokymus. Garsiausias "Perls" metodas yra "karšta kėdė", kurią sudaro tai, kad grupės terapijos metu vienas iš dalyvių sėdi ant specialios kėdės, o terapeutas ir grupė dėmesingai jam siunčiami. Geštalto terapija taip pat siūlo tokias praktikas kaip Pjesė vienam aktoriai, meno terapija, priėmimo atsakomybės, nėrimo čia ir dabar, kad fone kvadratas ir figury.Metody sukūrė Geštalto terapeutas, aktyviai naudoti ir kitas gydymo sritis, pavyzdžiui, jie naudojami bioksenovoy terapija, padedanti atsikratyti narkomanijos.Gestalt terapeutas nepateikia patarimų ir nesukuria išvadų, jis tik išprovokuoja asmenį reaguoti ir padeda jam suprasti.
