Ducant dieta
Ducant dieta
Garsusis prancūzų dietologas Pierre Duacansukūrė baltymų dietą, kurios pagrindu yra padidėjęs baltymų įsisavinimas. Stebėdami šį mitybos principą, jūs galite lengvai atsikratyti papildomų svarų.
Ducane dieta yra 4 etapai arba etapai,kaip jis pavadino juos pats dietolog.Vo pirmąjį etapą - "Attack" galima valgyti veršiena, jautiena, baltos mėsos vištiena arba kalakutiena (be odos), inkstų, kepenų, žuvies, jūros gėrybių, kiaušinių ir pieno produktų su nuline riebalų. Visi produktai gali būti sumaišyti. Normaliam žarnyno veikimui turėtų būti naudojamos avižos ir kviečių sėlenos. Būtina sąlyga dietos yra paprasta kasdien gėrimas filtruojamas vanduo ne mažiau kaip 2 litrų, arba gali trukdyti pochek.Esli reikia "išvalyti" mažiau nei 10 kg, iš "klaidos", kurią reikia po 3 dienas, nuo 10 iki 20 kg fazių - 5 dienų nuo 20 iki 30 kg - 7 dienas, daugiau nei 30 kg - 10 dney.Sleduyuschaya fazės - "Žymėjimo" apima visas pirmiau nurodytų produktų pirmojo etapo plius pridėtinės daržovių agurkai, ridikėliai, pomidorai, šparagai, špinatai, šparaginės pupelės, grybai, salierai, cukinijos, baklažanai, morkos, pipirai, burokėliai. Fazės pavadinimas kalba ji. Jo pagrindinė idėja yra baltymų dienų (mėsos) pokytis su baltymų ir daržovių dienomis. Pokyčių modelį nustato pats plonesnis. Jei reikia numesti bent 10 kg, tai galima valgyti vieną dieną, baltymų, o antrasis - baltymų ir daržovių arba 2 per 2. Jei antsvoris daugiau nei 10 kg, tai geriau įdiegti 3 dietos 3 dienas, daugiau nei 20 kg - 5 per 5. Interleaving schema bet kuriuo metu galite pakeisti. Pasiekę pageidaujamą rezultatą, būtina atlikti "tvirtinimo" fazę, priešingu atveju visas svoris sumažės ir vėl bus grąžintas. Pagrindinis šio etapo idėja yra nustatyti naują svorį ir užkirsti kelią prarastų kilogramų grąžinimui. Šio etapo trukmė priklauso tik nuo sumažėjusių kilogramų skaičiaus. Kiekvienas prarastas kilogramas apima 10 dienų nustatymo. Šio etapo metu, galite valgyti visus maisto produktus 1 ir 2 etapai, taip pat 1 porcija vaisių kasdien (išskyrus vyšnių, bananų, vynuogių), 40 g sūrio, 2 skiltelės duonos per dieną. Per savaitę galite leisti 2 porcijas krakmolingų (makaronų, bulvių, pupelių, ryžių, žirnių). Be to, galite valgyti du kartus per savaitę (tik ne 2 dienas iš eilės), ką tik norite. Po to, kai stebėjote visas fazes, galite grįžti į normalią dietą. Tačiau kiekvieną savaitę organizuojant baltymų dieną valgykite 3 šaukštus kasdien. sėlenos ir gerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens. Šis straipsnis yra susipažinęs su Pierre Ducane dieta. Tiems, kurie domisi šiuo metodu, aš patars pirkti prancūzų dietologu knyga "Aš nežinau, kaip numesti svorio", kuri yra prieinama išsamiau principus Ducane galios.
