LovesTheTeam.com

Instrukcijos

1

Įsigykite tik liesos mėsos. Prieš kepdami, visada nuimkite vištieną nuo žievės ir matomų riebalų. Užpilkite sultinį iš vakaro, leisdami jį atvėsti nakčiai. Ryte pašalinkite visus riebalus, susidariusius ant paviršiaus.

2

Iškirpti, bet išbraukti visą naudojimąrūkyta mėsa, dešrelės, dešrelės, bekonas ir kiti gaminiai iš mėsos gaminių. Be priedų ir konservantų, juose yra daug paslėptų riebalų.

3

Valgykite mėsos produktus ne dažniau kaip vieną kartą per dieną. Dvi dienas per savaitę darykitės vegetaru. Bet kokia vegetariška kavinė gali jums padėti, pavyzdžiui, Jagannat.

4

Valgydami, naudokite mažiausią aliejų, netgi augalinį aliejų. Aliejus yra labai kaloringas. Salotos užpildo vieną arbatinį šaukštelį šalto presuoto aliejaus.

5

Valgomams naudokite garintuvą ir aerogrilį. Iš visų rūšių virimo, įmanoma ant viryklės, pasirinkti gesinimo.

6

Vakarienei prijunkite daugiau garnyras, sumažinkite mėsos dalį. Pirmenybė teikiama daržovėms.

7

Negalima visiškai atsisakyti grūdų, makaronųir duona. Javai pasirenka apvalkale, pavyzdžiui, rudais ryžiais ir grikiu. Makaronai - tik iš kietų miltų rūšių, o duona yra kviečių arba rugių. Vienu metu leidžiama valgyti vieną duoną, o šoninė patiekalas yra ne daugiau kaip 4-6 stalo šaukštai.

8

Valgykite daržoves 3-4 kartus per dieną šviežios ar virtos formos. Kiekvienas patiekalas prasideda žalių daržovių salotomis.

9

Valgykite vaisių kasdien, bet neplėškite jų. Pakanka 2-4 vaisių per dieną.

10

Stenkitės vengti saldžių, įskaitant gazuotus gėrimus su cukrumi ir vaisių sultimis iš pakuočių. Skurdas gesina gryną vandenį. Natūralias vaisių sultis mokoma atskiesti mineraliniu vandeniu.

11

Pašalinkite majonezą, pakeiskite jį padažu iš mažo riebumo jogurto ir garstyčių arba 10% grietinės. Būtinai valgykite mažai riebalų pieno produktus kasdien.

12

Jūsų maistas turėtų būti nedidelis, irtai reiškia, kad jums reikia tris pagrindinius ir du papildomus valgius per dieną. Iš jų 25% kalorijų turi būti pusryčių ir vakarienės, 30% - pietų ir 10% - už papildomas užkandas. Mityboje esantys baltymai turėtų užimti 20%, angliavandenius - 50%, riebalus - 30% visos dietos.

Instrukcijos

1

Tinkama mityba negali būti pagrindinė irvienintelis tikslas jūsų gyvenime. Tai tik elementarios priemonės, kuriomis siekiama išsaugoti figūrą ir sveikatą. Kontroliuoti save. Maistas visada yra tik maistas. Tai negali būti jūsų tikslas savaime.

2

Būkite dėmesingi tikriesiems poreikiamstavo kūnas. Galbūt jis tiesiog neturi pakankamai produkto, iš kurio atsisakėte tinkamos mitybos ar dietos. Norėdami tai padaryti, išnagrinėti save ir žiūrėti keisti savo išvaizdą Ślamazarność ir odos blyškumas, plaukų slinkimas, nagų laminavimas, ir tt Arba perduokite išplėstinį kraujo tyrimą, kuris parodys, ar naudingos medžiagos kūnas yra trūkumas.

3

Norėdami atsikratyti dietos įpročio,palaipsniui išplėskite anksčiau uždraustų produktų sąrašą. Pavyzdžiui, jei anksčiau iš pieno produktų jums būtų suteikta tik neriebų jogurtą, o galiausiai jį pakeisti normalus, pradėti valgyti varškės, sūrio, jogurto ir pieno.

4

Paklauskite draugų ir giminaičių nuomonės, vertaAr jūs darote svorį. Galų gale kartais žmogus išpranašavo savo išvaizda ir jis negali objektyviai įvertinti savęs, pažvelgti į save iš išorės.

5

Atsisakykite pernelyg didelio mitybos entuziazmofizinių pratimų naudojimas, kuris suteiks jums tikrą pasitenkinimą ir neleis nerimauti dėl jūsų figūros. Tai gali būti įprasti pasivaikščiojimai grynu oru, plaukiojimas, šokiai ir kiti sporto renginiai. Galite eiti į sporto salę ar pasimėgauti fitnesu. Po fizinio krūvio turėsite gerą apetitą.

6

Jei dieta jau tapo tau mėgstamu pomėgiu, susirask naujus jaudinančius veiksmus, kurie truks visą savo laisvą laiką.

7

Norėdami atsikratyti pernelyg griežtų apribojimų maiste, pirmiausia atsisakykite apribojimų savo gyvenime. Neleiskite sau nieko uždrausti ir nesikalbėkite su savimi už silpnumą.

Instrukcijos

1

Pirma, turite nuspręsti, ar esate pasirengęs dalyvauti panašiuose projektuose. Išmeskite savo ambicijas ir objektyviai vertindami savo duomenis. Ir, žinoma, rimtai prisideriname prie pergalės.

2

Išoriniai duomenys. Pavadinimo kandidato skaičius turi būti teisingas ir, jei įmanoma, tinkamas modelio parametrams, 90-60-90. Be to, atsižvelgiama į odos ir plaukų būklę - viskas turi būti natūrali. Taigi nepraleisk laiko ir eik į treniruoklių salę.

3

Bet vis tiek grožis ateina pirmiausia, todėlneatmeta kelionės į grožio saloną. Negalima eiti į peiliuką prieš kvalifikacinį etapą ir numesti svorį iš anksto. Konkurso metu jūsų oda turėtų būti nepriekaištinga.

4

Jei išorė yra gerai, laikas eiti įmadingi boutiques arba geriau ateljeje. Nesvarbu, nusprendėte įsigyti aprangą parduotuvėje arba siūti pagal užsakymą. Svarbiausia, kad jūsų suknelė buvo unikali, originali ir pabrėžė visus savo pakabukus.

5

Idealus žingsnis yra sėkmės raktas! Sužinokite, kaip vaikščioti gražiai. Palaikykite savo smakrą tiesiai, krūtinę į priekį, ištiesinkite nugarą, pečius reikia nugriauti, pilvas nupiešti. Mums reikia vaikščioti ant 7 cm kulnų. Pirmiausia padėkite pėdą ant kulno, tada ant pėdos. Ir keliuose - nesulenkite.

6

Norėdami laimėti, turite turėti ištvermę,kruopštumas, drausmė. Ir svarbiausia - tapti menininku. Tik iš teigiamų teigiamų emocijų. Patikėkite man, tai žinos žiuri ir auditorija.

7

Paskutinis etapas yra rekordas, tai yra kvalifikacinis raundas. Jūs tikrai turite paprašyti užpildyti formą. Čia bus sudėtingų klausimų. Todėl atsakymai turi būti apgalvoti iš anksto, nes kuo jie yra originalūs, tuo daugiau galimybių turite už pergalę.

8

Ir dar vienas patarimas. Būkite atviri ir 100% įsitikinę savimi, atlikite visus stilistai, režisierių ir kirpėjų prašymus. Prisiminkite - būsimoji karalienė visada turėtų būti geriausia.