Kaip mesti rūkyti be gydytojo pagalbos
Kaip mesti rūkyti be gydytojo pagalbos
Nikotinas nusėda ant bronchų sienelių ir provokuojaląstelių naikinimas, kuris gali sukelti plaučių vėžį. Jei norite išvengti problemų ir mesti rūkyti, pradėkite įgyvendinti planus. Jūs galite atsikratyti blogų įpročių su mažiausiais nuostoliais.
Tai nėra didelis įprotis atsisakyti blogo įpročiodarbo, jei jūs neradote rūkyti labai ilgai. Svarbiausias dalykas yra požiūris. Atsistokite ryte ir nedėkite cigarečių, kaip anksčiau, bet gerkite puodelį arbatos ar kavos. Per dieną gali būti minčių apie nikotiną, bet pabandykite nesikišti į pagundas. Po maždaug dviejų savaičių jūs jausitės geriau, cigarečių troškimas labai susilpnins. Tai turbūt vienintelis visiškai nemokamas būdas mesti rūkyti. Pirkite nikotino cigarečių, jei sunku atsisakyti rūkyti. Bet ypač nepasiduokite, kitaip nuo vieno blogo įpročio jūs sklandžiai pereisite į kitą. Cigaretės parduodamos vaistinėse arba specializuotose parduotuvėse. Nepaisant to, kad juose nėra dervos, jie vis dar daro žalą jūsų sveikatai. Nikotino gipso kaina yra brangus, bet padeda atsikratyti priklausomybės. Laikykite jį ant odos, kol ji prisitaikys. Jame yra minimali dozė nikotino, todėl mesti rūkyti negerai slozhno.Esli visi ankstesni metodai netinka jums, ir jaučiatės labai nejaukiai gedimo atveju nikotino, palaipsniui sumažinti cigarečių skaičių rūkyti - 1-4 vienetų den.Pri stiprus noras šviečia sėklų įtrūkimą, valgyti riešutus, saldumynus ar kramtyti gumą. Jei nesijaudinsite gerai, skiedros ar skrebučiai yra tinkami - tai priklauso nuo jūsų. Be to, troškimas nikotinui sumažina kavą. Ir turėjo laisvo laiko minimumą, mėgautis treniruotės - tai padeda atstatyti plaučių tūrį ir juos išvalykite iš smol.Nekotorye žmonių mesti rūkyti po 20-30 metų po pirmosios cigaretės, todėl nemanau, kad tai yra neįmanoma. Žinoma, pirmą kartą bus sunku, tačiau, jei jūs išnaudosite savo valią ir neprarasite, artimiausioje ateityje jums bus daug lengviau.
