Kaip numesti svorį patikimai ir patogiai
Kaip numesti svorį patikimai ir patogiai
Noras numesti svorį sukelia ne tik norasartėti prie šiuolaikinio grožio idealo, bet ir natūraliai rūpintis sveikata. Per didelis svoris padidina širdies ir sąnarių naštą, o tai ypač pavojinga vyresniems žmonėms.
Yra daugybė racionų, žadančių greitaisvorio netekimas iki 10 kg per mėnesį. Taip, esant sunkiam kūno išnykimui ir, galbūt, skrandžio sutrikimams, bus galima pasiekti šį rezultatą. Tačiau, greitai prarandama svoris greitai ir grąžina. Tuo pačiu metu metodinės ir racionalų požiūrį į savo sveikatą padės numesti svorio saugiai ir komfortno.Odnoy iš nutukimo priežasčių yra netinkama mityba, kai šeriami maisto kalorijų daugiau, nei jūs praleisti gyvenimo procesą. Yra įvairių internetinių skaičiuoklių, kurie nustato dienos kalorijų normą tiems, kurie nori numesti svorio, išlaikyti ar padidinti svorį. Apskritai galime daryti prielaidą, kad 30-40 metų moteris, kurie neveikia sporto, 170 cm aukščio ir 65 kg svorio, turėtų suvartoti ne daugiau kaip 1700 kcal per dieną, kad išlaikytų savo svorį. Norėdami numesti svorio 500 g per savaitę, dieną reikės ne daugiau kaip 1150 kcal. Produktų kalorijų kiekis nurodomas jų pakuotėse arba jis gali būti rasti internete daugelyje svetainių. Jei esate labai suinteresuotas prarasti svorį, nusipirkite mažas elektronines svarstykles, kuriose galite tiksliai pasverti porcijas maisto. Eikite į trupmeninį maistą, ty, dienos kvotos kilokalorijų valgyti 5 recepcijose. Turi būti atsižvelgta į tai, kad energija taip pat suvartojama maisto virškinimui. Patiekalai iš rafinuotų cukraus, baltųjų miltų, kurių sudėtyje yra daug krakmolo, visiškai absorbuojamos, energija beveik nėra išleista jų virškinimui. Tačiau dėl maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug baltymų (stambūs kiaušiniai, raudona mėsa, pluoštiniai vaisiai ir daržovės), asimiliacija yra pusė kilokalorijų. Išgaunama liesos daržovių sriuba energija išleidžiama daugiau nei paaiškėja. Taigi, norint subalansuoti mitybą, geriau atsisakyti įprastų saldainių ir bandelių arbatui pakeisti jų razinais, datas ir džiovintus abrikosus. Šie džiovinti vaisiai yra gana dideli kalorijų, tačiau daug energijos taip pat bus perverti pluoštinės mėsos. Jūs numesti svorio saugiai ir patogiai be patiria nepakeliamas trauka užkandis su kažkuo skanus, bet kenksminga normaliai chaepitiya.Nu ir, žinoma, reikalauja fizinio aktyvumo, net vidutinio. Jei neturite noro eiti į baseiną ar sporto salę, pasiduoti liftas ir lipti pėsčiomis į jūsų grindų. Pabandykite pereiti pėsčiomis ir nepamirškite bent 3 kartus daugiau nei namuose savaitę daryti fizinius pratimus stiprinti paspauskite, šlaitai, Kick savo kojas, ir tt Jūs negalite jaustis alkanas, o svoris bus saugiai ir negrįžtamai. © Visos teisės saugomos. Specialiai "HowLearly"! Skoromolova J. I. 2013-05-13
