1 patarimas: sveikos miego paslaptys, arba kaip pasirinkti tinkamą pagalvę ir antklodę
1 patarimas: sveikos miego paslaptys, arba kaip pasirinkti tinkamą pagalvę ir antklodę
Žmogus praleidžia trečdalį savo gyvenimo sapne. Geras miegas yra gerovės įkūrimas ir sėkminga diena, todėl svarbu spręsti atsakomybę už pagalvių ir antklodžių pasirinkimą, kuris padės atsipalaiduoti ir suvokti komfortą.
Instrukcijos
1
Nustatykite, kokią formą savo įtvarai pasirinktitinkama pagalvė. Norėdami tai padaryti, turite ištiesinti stuburą, pakelti galvą, pažvelgti į priekį ir pajusti nugaros pagrindą. Su šiek tiek įgaubta forma, geriau naudoti vidutinio storio pagalvę, o jei pakankamai įgaubta, ji yra aukšta ir tvirta. Mažos spalvos minkštas pagalvėlė tilps į galvos galą. Jei turite išgaubtą užpakalinę galvos dalį, geriau miegoti be pagalvėlės.
2
Pasirinkite pagalvėlės aukštį, kuri priklauso nuoKonstitucijos ypatybės, tiksliau, nuo pečių ilgio ir pločio. Taip pat svarbu teisingai pasirinkti pagalvių užpildą. Pagalvėlės, pagamintos iš žąsų, yra kvėpuojančios, labai minkštos ir jaukios, kurios ilgą laiką gali išlaikyti šilumą. Aklos vilnos užpildą taip pat lengva vėdinti, atsparus drėgmei ir gali tarnauti gana ilgą laiką - iki 10 metų. Tačiau natūralūs užpildai gali sukelti alergiją ir reguliariai valyti, nes juose dažnai yra dulkių erkučių.
3
Pereikite prie antklodės pasirinkimo. Visų pirma įsitikinkite, kad medžiaga, iš kurios pagaminta, yra šiluma, yra kvėpuojanti ir atspari drėgmei. Čiužiniai gerai praeina orą ir sugeria prakaitą, tačiau greitai jį slopina ir gali tapti alerginės reakcijos šaltiniu.
4
Sustabdykite savo pasirinkimą ant vilnonės antklodės, jeijums patinka tokie dalykai. Jis puikiai sugeria drėgmę, atpalaiduoja nervų ir raumenų įtampą. Vienintelis trūkumas yra tai, kad vilna taip pat netinka tam tikroms alergijoms. Dažniausiai naudojama ir prieinama sintetinė antklodė, susidedanti iš įvairių tipų pluoštų. Tokiu atveju tokios veislės, kaip, pavyzdžiui, hologofilai ar tuštinimas, yra ideali: jie yra lengvi, minkšti ir puikiai išlaiko šilumą. Jų vienintelis trūkumas yra statiškos elektros energijos kaupimasis.
2 patarimas: kaip pasirinkti pagalvę ir antklodę
Vienas pasakos personažas kartą sakė, kad jis to nedarėnieko daugiau maloni nei miegoti. Norint tai paneigti, tikrai sunku, o pasirenkant pagalvę ir antklodė jums turėtų būti labai atsargiai, nes tai priklauso nuo to, ar gausite pakankamai miego ar ne.
Instrukcijos
1
Atsargiai peržiūrėkite įsigytų produktų siūles. Jie turėtų būti trumpi, o audiniuose neturėtų būti skylių nuo adatos auskarų. Priešingu atveju, nei pagalvė, nei antklodė truks ilgai. Be to, išeina užpildas, todėl sunku ir patalynės naudojimo procesas, ir jų priežiūra.
2
Įvertinkite visus privalumus ir trūkumus jūsų užpildopagalvės ir antklodės. Dabar yra labai daug įvairių užpildų pagalvėms ir antklodėms, taip pat viršutiniams miego produktų audiniams. Turi būti kelios antklodės ir pagalvės. Būtina atsižvelgti tiek į vartojimo sezoną, tiek į asmenines lengvatas. Bet kokio sezono metu pagalvės ir antklodės iš bambuko pluošto puikiai tinka. Žiemą be plunksnų aksesuarų negalima išsiversti. Specialistai pataria įsigyti ortopedines pagalvę osteochondrozės prevencijai.
3
Pasirinkite pagalvės dydį. Paprastai jie yra kelių dydžių. Ilgis svyruoja nuo 40 iki 80 cm, o tarp 30 ir 50. Dideli kvadratiniai ir stačiakampiai pagalvės yra geriau tinka viršutinė stuburo teisingoje padėtyje pločio. Kai perka antklodės turėtų būti atsižvelgiama į tai, kad ji turi būti maždaug 0,5 m iki pakabinti iš lovos ir uždaryti savo šoninės dalys.
4
Pasirinkite pagalvę aukštyje. Atkreipkite dėmesį į savo čiužinį. Faktas yra tas, kad čiužinį ir pagalvę reikia derinti pagal savybes. Jei jis pakankamai minkštas, tada jis turėtų būti aukštas. Priešingu atveju, jums reikia nusipirkti pagalvę žemiau. Prisiminkite, kurioje pozicijoje labiausiai miega. Jei jūsų pusėje, tada drąsiai nusipirkite aukštą pagalvę. Ir jei jūsų mėgstamiausia vieta miegoti - gulėti ant nugaros ar ant skrandžio, tada jūs turėtumėte galvoti apie žemesnį jūsų pagalvės aukštį. Taip pat svarbu atsižvelgti į pečių plotą ir atitinkamą gimdos kaklelio lenkimą. Jūsų stuburas turėtų būti natūraliausias laikysena ir poilsio naktį. Prisiminkite pagrindinę taisyklę: kuo didesnės pečių, tuo didesnė pagalvė turėtų būti. Kartais jo užpildas numušamas ir supainiotas. Įsigydami šią vertę reikėtų atsižvelgti ir nedelsdami nusipirkti pagalvę. Tai taip pat turėtų būti prisimenama perkant antklodes. Būtinai atkreipkite dėmesį į jų tvirtinimo dažnį ir stiprumą.
5
Pakeiskite pagalves ir antklodes laiku. Atminkite, kad pagalvėlės ir antklodės turi būti džiovinamos ir laikomasi visų rekomendacijų, kaip juos rūpintis. Priklausomai nuo užpildo, tokių priedų galiojimo laikas gali skirtis. Būtinai perskaitykite šią informaciją perkant.
