1 patarimas. Kaip padidinti ir sustiprinti imunitetą

Medicina

1 patarimas. Kaip padidinti ir sustiprinti imunitetą

Imunitetas laikomas vienu iš pagrindiniųžmogaus sveikatos aspektai. Jei norite būti visada tonizuotas, puiki nuotaika ir geroji sveikata, visada turite padidinti imunitetą. Jūs galite jį stiprinti be vaistų, jums tiesiog reikia laikytis paprastų taisyklių.

Instrukcijos

Norėdami padidinti imunitetą, reikia valgytiišskirtinai sveikas maistas. Atsisakykite greito maisto, gazuotų gėrimų ir įvairių pusgaminių. Kaip įmanoma dažniau valgykite mėsą, žuvį, daržoves ir vaisius. Pridėkite prie savo meniu tokius produktus kaip pledynių kiaušiniai, riešutai, rūgščiųjų pieno produktai, šviežios žolelės.

Pradėkite dieną su kontrastiniu dušu. Ši procedūra atgaus kūną ir dvasią, duos jums naują jėgą, pagerins kraujo apytaką. Pradėkite nuo šilto, malonio vandens. Kai kūnas prisilies prie temperatūros, palaipsniui padidinkite vandens temperatūrą. Atsipalaiduokite ir stovėkite po karštu vandeniu 2-3 minutes. Tada staiga įjunkite šaltu vandeniu ir bandykite stovėti po srautu 2-3 minutes.

Kasdien tuščiu skrandžiu, gerk žaliavinį vandenį. Reguliari arbata pakeičia žalią, atsisakykite kavos. Taip pat naudinga naudoti laukinių rožių ir jonažolių infuziją. Gerkite tik šviežiai spaustos sultys iš morkų, obuolių, citrusinių vaisių.

Kiekvieną rytą rekomenduojama valgyti šaukštąnatūralaus medaus. Bičių medus labai naudingas imuninei sistemai, nes yra svarbiausia harmoningoms žmogaus sveikatos mineralinėms medžiagoms, taip pat vitaminais E, C, B, provitaminu A ir folio rūgštimi.

2 patarimas. Kaip sustiprinti imunitetą vasarą

Imunitetas - vidinė kūno apsauga nuonepalankus poveikis aplinkai. Kad nebūtų susirgus ir mažiau pavargę lietingos rudens ar žiemos šaltuosiuose dienomis, imunitetą reikia sustiprinti. Ir tai yra geriausia vasara.

Šiuo metu daug lengviau ką nors padarytistiprinti organizmo atsparumą - daugiau būti lauke, valgyti, išlaikyti aktyvus zhizni.Dlya stiprinti imuninę sistemą yra svarbus, visų pirma, sveikas maistas. Naudokite rūgštaus pieno produktus, uogas, kviečių sėleną. Didelis kalorijų kiekis valgomas tik ryte. Gerkite dieną 2 litrais mineralinio vandens. Jei suformuoti vasaros įpročiai, kai dėl karščio noriu gerti daugiau, ir ten nereikia valgyti daug ateityje tai bus lengviau išlaikyti ih.Chasche aplankyti po atviru dangumi - tai padeda organizmui prisitaikyti prie išorinių sąlygų, šio ją iš namų dulkes. Perkelti daugiau. Metų geriausi vaizdu į fizinio aktyvumo poras pėsčiomis, plaukimas, lauko žaidimai, šokių po atviru ploschadkah.Dlya stiprina imuninę sistemą gera pradžia sukietėja savo kūną, ir šią vasarą yra idealus. Prakaitavimas pirmiausia atvėsti, tada šaltas vanduo. Paimkite kontrastinį dušą. Tačiau geriausias būdas sustiprinti imunitetą - pasilikti ant dachos. Žinoma, tokia "darbo tarnyba" jauniems žmonėms nusiminusi, tačiau ji turi reikiamą fizinę veiklą, suteikia sveikiam orui. Be to, naudingi vaisiai, auginami ant jūsų sklypo, apvaisina sau. Siekiant pagerinti atsparumą kūno mineralų ir vitaminų imsis net pirmieji žolės liga - krapai, petražolės, rūgštynės, selderey.Klubnika pagerinti kraują, vyšnių suteikti reikiamą kiekį geležies ir vitaminų, ir valgyti kelis obuolius per dieną, jums bus pamiršti apie ORZ.Prekrasno stiprina juodųjų serbentų imuninę sistemą. Karštyje geru išgerti sultys, praskiestos virintu vandeniu. Uogos, sumaltos su cukrumi, arba iš jų pagaminti džemai yra ne tik labai skanūs - jie išlaiko visas naudingas savybes. Arbata su džiovintais juodųjų serbentų apsaugoti nuo peršalimo ir padidinti organizmo atsparumą ustalosti.Pomogut vaikšto ryte rasa, ar ant smėlio netoli gėlo vandens tvenkinio krašto. Be to, jie padės sumažinti įtampą, atsikratyti nemigos ir pėdų prakaitavimo. Netoli ežero ar tvenkinio geriausia vaikščioti aušros ar saulėlydžio metu.