LovesTheTeam.com

Instrukcijos

1

Retkarčiais gali nusidėvėti kojų mėšlungisskirtingas charakteris. Jų kilmė gali būti periferinė (ne smegenų) arba centrinis (t.y., smegenų tiksliai) haraktera.Osnovnoy sukelti epilepsijos priepuolius periferinė kilmė padidintą jautrumą nervų ir raumenų ląstelių, kurios, savo ruožtu, yra, kurias sukelia kalcio arba natrio chlorido stoka, nepakankamai tiekimo smegenų , nervai ir raumenys su deguonimi ir gliukozei.

2

Tai paaiškina kalcio trūkumaskrūtų atsiradimas nėščioms moterims. Dalis kalcio palieka kūną šlapime, naudojant diuretikai, labai didelė dalis mano besivystančiam vaisiui. Paprastai mėšlungis - tai yra vienas iš labiausiai nežalingas (jei galiu taip pasakyti), apraiškos, susijusios su kalcio trūkumo organizme.

3

Natrio chlorido trūkumas gali sukelti didelį fizinį krūvį (pavyzdžiui, sportuojant).

4

Atsiranda centrinės kilmės sukčiavimas,kaip taisyklė, su lėtiniais pokyčiais ir organine žala smegenims ir pasireiškia tokiomis didžiulėmis ligomis kaip, pvz., epilepsija, miokloniniai spazmai ir kt.

5

Nepakanka smegenų, nervų ir nervų sistemosper intensyvių treniruočių (kai išnaudojus visas gliukozės atsargos) gali atsirasti raumenų deguonies ir gliukozės, o plaukimo šaltame vandenyje (raumenys tarsi daro dvigubą darbą), jos metu ir po miego į nepatogią padėtį (kojos sutrinka kraujo tekėjimas), sunėštumas, kai besivystantis vaisius gauna iš motinos kūno geležies. Tuo pačiu metu hemoglobino kiekis mažėja, kraujotaka blogėja. Kita galima priežastis yra cukrinis diabetas. Kilimų atsiradimas rodo, kad smegenys, nerviniai audiniai ir raumenys yra badauja, nes kraujagyslės nesugeba tinkamai aprūpinti maistu.

6

Kitas galimas priepuolių priežastis- plokščios pėdos. Pabandykite naudoti specialius ortopedinius vidpadžius - arkos atramas (patariama naudoti pagal užsakymą sukurtas vidines soles, o ne parduotuvėje).

7

Dienos metu atliekama speciali kojos gimnastika. Sėdėti ar miegoti sulenkti ir ištraukti pėdą. Pradžia 10 -12 judėjimų ir atnešti 60 - 70. Atlikti 3 - 4 kartus den.Vse rekomendacijos turi būti suderinta su gydytoju.

8

Kilmės centrinės kilmės sukčiavimas yra sukeltas,kaip taisyklė, lėtiniai pokyčiai ir organinė smegenų pažeidimas ir gali pasireikšti tokiomis didžiulėmis ligomis kaip, pavyzdžiui, epilepsija, miokloniniai mėšlungiai ir kt.

9

Iš to, kas išdėstyta pirmiau, galime daryti išvadą: periferinės kilmės konvulsijos - reiškinys, nors ir nemalonus, betkojosbylos pašalintos. Jei jie atsitiko su tavimi pakartotinai ir be jokių akivaizdžių priežasčių, neduokite vizito gydytojui.

Jums reikės

• - žolės žąsų kojos 1 valgomasis šaukštas;
• - citrinų sultys.

Instrukcijos

1

Siekiant sumažinti skausmą ir diskomfortąesant spazmai, būtina ištempti sumažintą raumenį. Norėdami tai padaryti, atsistokite žingsnyje nuo sienos, susiduriančios su ja. Padėkite kojas šiek tiek platesnes nei pečių. Palmės atsilieka nuo virš galvos esančios sienos. Nedideliais žingsniais judėkite atgal, o kojos neturėtų nukristi nuo grindų. Atlikite tokius judesius, kol jaučiatės, kad raumenys yra ištempiami. Negalima persistengti, nesukelti nemalonių pojūčių. Palaikykite šią poziciją maždaug minutę. Užmušęs ir traukdamas galūnę.

2

Per blauzdikaulio raumenų mėšlungį darykitemasažas. Nykščiu paspauskite tašką, esantį raumens viduryje, palaipsniui padidinkite slėgį. Po to išspauskite kelias sekundes apatin ÷ s šaknies srityje. Toks masažas nėščioms moterims draudžiamas.

3

Jei maudymosi metu vėsi, atsirado spazmasvanduo, atlikti tam tikrus fizinius pratimus. Apskritai, raumenis reikia sušilti, kad jiems sustiprėtų kraujo tėkmė. Na, jei turite PIN kodą ar adatą. Koll ją į skausmingą vietą. Toks raumenų sudirginimas sustabdo spazmą.

4

Siekiant išvengti traukulių atsiradimo, kiekvienasdvi savaites dieną, sutepkite kojas šviežiai spaustytomis citrinų sultimis. Karštos žolės pašarai taip pat padės vainiko kojoms. Norėdami paruošti šaukštą žolelių, užpilkite stikline verdančio vandens ir primkite valandą. Prieš valgį tris kartus per dieną imkite vieną trečdalį stiklo.

Jums reikės

• - platforma;
• praleisti virvę.

Instrukcijos

1

Padėkite pirštus ant nedidelio kalno(stora knyga), pasvirusi ant jo ant grindų paviršiaus. Dabar pakilk pirštais. Pataisykite šią padėtį, skaičiuojant iki 5. Atsargiai grįžkite į pradinę padėtį. Kartoti pratimą 15-20 kartų.

2

Sumažinti gastrocnemius raumenys padės paprastapritūpimai, kurie turi būti atlikti ant kojinių. Atkreipkite dėmesį: per pratimą ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pusiausvyrai. Tokiu būdu nuleiskite 5-7 minutes.

3

Statiniai pratimai taip pat suteikia puikių rezultatųrezultatas. Priimti pradinę poziciją - pusė pritūpęs. Reikia pažymėti, kad kampas turi būti bent 90 laipsnių. Užfiksuokite šią poziciją 3-5 minutes.

4

Jei nuspręsite sumažinti blauzdos raumenų dydįNaudodamiesi pratimais, turėtumėte žinoti, kad neturėtumėte purtyti kojų ant simuliatorių. Naudokite siūlomus pratimus tik komplekse. Taip pat atminkite bet kokius aerobikos pratimus. Prieš pradedant mokymą, sutelkite dėmesį į pratimus, skirtus veršingų raumenų ištempimui.

5

Palaikykite savo dešinę koją platformoje. Laikykite savo kairę koją ant grindų paviršiaus. Tai pradinė pozicija. Dabar palikite savo kairę koją ant žingsnio, po kurio dešinysis nuleistas į grindis. Pakaitinkite tokiu būdu kojomis 3-5 minutes. Pratimai sparčiai.

6

Šis pratimas skirtas ištemdytiblauzdos raumenys. Pasukite žingsnį į priekį, paspausdami rankomis sėdmenis. Palaipsniui sulenkite koją. Kojos, kuri buvo palikta, turėtų stovėti prie grindų. Ši vieta padeda veiksmingai ištiesti šlaunies nugarą ir blauzdos raumenis. Pratimai 30 sekundžių, kintamosios kojos.

7

Lieu ant nugaros. Sulenkite kojas savo rutulyje. Švelniai patraukite kojines ant savęs, kintamos kojos. Iš pradžių šis uždavinys gali atrodyti pernelyg paprasta, bet jūs nustebsite, kokį poveikį jis gali turėti.

8

Paliesk rankas prie sienos. Viena kojos pakreipiama keliu. Tada, ant jo, užlenkite kitos kojos galą. Šioje pozicijoje pakelkite kūno svorį ant kojų 10-12 kartų. Pratimai lėtai. Pakeisk kojas.

Instrukcijos

1

Veiksmingas raumenų išvaizdos veiksnysspazmas gali būti nepakankamas pluoštų elastingumas, kuris kai kuriais atvejais gali būti pašalintas specialiais fiziniais prailginimo pratimais. Taip pat viena iš priežasčių, kodėl tokia valstybė ateina, specialistai žiūri į nuovargį. Ypatingi nervų sistemos daigai (alfa motoriniai neuronai) kontroliuoja nevalingus raumenų susitraukimus ir žmogaus refleksus. Pasak jų, iš smegenų žievės ir iš jo komandos nugaros yra elektros impulsų forma, prireikus sukuriant refleksinius raumenų susitraukimus. Šis refleksas yra būdas apsaugoti kūną nuo apkrovos.

2

Alfa-motorinių neuronų nuovargio būklėtoliau veikia, bet impulsas pasiekia tik raumenis, o ne sausgyslę. Iš daugybės impulsų yra raumenų deformacijos, nes jie negali išlaikyti jų toliau nuo nuovargio. Taigi, kraujagyslės užkimštos raumens pluošto patinimu ir todėl neperduoda kraujo. Šioje spazmo dalyje yra deguonies badas ir padidėjęs spaudimas kai kuriems nervams, dėl ko atsiranda skausmas.

3

Gausiai prakaunamas kūnas taip pat galisukelti raumenų spazmus. Tai yra dėl to, kad nuostolių kartu su tada daug mineralų, tokiu būdu perkastoje įprastinės pusiausvyra tarp kalio, magnio, natrio ir kalcio. Šie mikroelementai yra atsakingas už laiku perduoti impulsus iš smegenų į paskirties vietą, ir jų dideli nuostoliai sutrikdyti šį procesą, todėl ir sumažina raumenų.

4

Taip pat problemų kraujotakos sistemoje, sustuburo (osteochondrozė) ar nervų labai dažnai sukelia spazmus raumenyse. Medžiagų apykaitos sutrikimai, hormoniniai pokyčiai, monotoniškas dieta ir vartojate tam tikrus vaistus, taip pat gali būti viena iš priežasčių, raumenų spazmai.

5

Tam tikrų vitaminų trūkumas (B1, B5 ir B6)Įtakoja nervų impulsų perdavimo procesą žmogaus kūne, gali pasireikšti tokie nemaloni simptomai kaip spazmai ir skausmingi raumenys.