Kaip miegoti tinkamai?
Kaip miegoti tinkamai?
Jaustis tinka ir pailsėjęstiesiog geras miegas. Bet jūs galite visiškai atsikratyti ryte, net jei užmigote aštuonias valandas. Labai svarbu ne tik tai, kiek jūs miegojote, bet ir kokioje padėtyje jūsų kūnas buvo miego metu.
Instrukcijos
1
Miegas ant nugaros. Bet laikysiu miego metuprivalumai ir trūkumai. Pradėkime nuo gero. Taigi, kai jūs miegate ant nugaros, tai reiškia, kad jūs padėsite savo kaklą, galvą ir stuburą išlaikyti neutralią padėtį. Visi raumenys ir kūno kaulai išnyksta iki didžiausios. Be to, tiems, kurie yra susirūpinę dėl savo grožio, dėl šios pozicijos galite išvengti per didelio veido odos pasipriešinimo ir taip pat apsaugoti savo krūtines nuo pailgėjimo. Dabar yra minusai. Apatinis žandikaulis šioje pozicijoje išnyksta arba gali kilti kvėpavimo problemų. Nugaroje geriausia ne miegoti žmonėms, kenčiantiems nuo bronchinės astmos, plaučių ligos, miego apnėjos, epilepsijos.
2
Miegantis miego metu šiai padėčiaiužtikrina optimalią nugaros ir kaklo padėtį, o dar svarbiau, kad ši pozicija neleidžia nusiraminti. Miegas šone (ypač kairėje) yra ypač naudingas nėščioms moterims, nes tai padeda normalizuoti kraujo tekėjimą organizme. Yra tik vienas trūkumas, dėl kurio negalima teigti, kad tai kelia idealų. Ir tai yra dėl neigiamo poveikio jūsų išorinei aplinkai. Veido oda liečiasi su pagalve ir dėl to užima nenatūralią padėtį - ištempta ar suspausta. Taip pat kenčia krūtys - viena plokščia ant lovos, o antrasis yra nenatūraliai ištemptas iš išorės.
3
Miegame ant skrandžio. Miegoti ant skrandžio yra labai nemalonus. Mozė kelia miegą, visa kūnas susukamas, padidėja raumenų ir sąnarių apkrova. Taigi, jūs galite lengvai užsidirbti patrauktu nervu ar raumenų uždegimu. Todėl, net jei jums pasisektų, rytuose labai sunku lipti. Pridėkite daugiau krūtinės ir veido dėmesio. Tačiau šios padėties orumas vis dar egzistuoja. Tai kiek įmanoma dėl snoringo išvaizdos.
4
Kaip tinkamai miegoti pagalvę?Norėdami rasti šią atributą miegoti, jums reikia atkreipti dėmesį į šiuos dalykus: - Jei miegoti ant nugaros - padas turėtų būti toks, kad galva buvo tiesus, kaklas nesulankstyti atgal arba vperod.- jei miegoti ant šono, pagalvė turėtų imtis tik pakankamai kiek liko tarp galvos ir lovos. Jei jums patinka galvos gulėjo ranką, tai geriau imtis pagalvė yra plonesnis.
