1 patarimas: kaip veikia PMS?
1 patarimas: kaip veikia PMS?
PMS praeina dėl edemos, galvos svaigimo, padidėjusio dirglumo ir ašarojimo. Per šį laikotarpį daugelis moterų kenčia nuo dujų trūkčiojimo, vidurių užkietėjimo, nemigos ir spuogų.
Instrukcijos
1
Premenstruacinis sindromas (PMS) - kompleksassimptomai, atsirandantys priešmenstruaciniu laikotarpiu. Tokie simptomai neigiamai veikia moters fizinę ir emocinę būklę ir atsiranda kiekvieną mėnesį iki menstruacijos pradžios. Dauguma moterų - daugiau nei 50% - pradeda kentėti nuo PMS su hormoniniais pokyčiais organizme. Pavyzdžiui, brendimo ar gimdymo metu vartodami kontraceptikus ir menopauzės pradžią. PMS dažnai perduodama per moteriškąją liniją. Ir kaip tai vyksta?
2
Pirmieji PMS požymiai, kuriuos galite pastebėti tavo2-10 dienų prieš mėnesines. Šiandien medicinoje buvo nustatyta daugiau kaip 150 šios ligos klinikinių simptomų. Kai kuriose moteryse PMS patenka į lengvą formą, pasireiškiančią 4-5 simptomais, o kitose - sunkiomis. Iš 5-12 simptomų matyti, 5 bus labiausiai ryškus. Jei per šį laikotarpį nutrūks moterų negalia, galime kalbėti apie sunkų ikies menopauzės sindromą, dažnai esant kartu su psichiniais sutrikimais.
3
Daugeliu atvejų PMS sukelia ašarą,dirglumas, patvarumas, nemiga ar, atvirkščiai, mieguistumas. Galite pastebėti, kad jie yra labiau užmaršūs ir jautrūs kvapams ir garsams. Beveik visos moterys sukelia dujų kaupimąsi. Daugelis tampa konfliktu, kenčia nuo pykčio ir depresijos išsiveržimų. Šiame laikotarpyje, nepalankus susiformavimui, pati gamta sumažina moters seksualinį troškimą.
4
PMS atsiranda dėl blauzdos, veido ir kaklo edemospirštai. Daugelis moterų pastebi odos išvaizdą spuogų, niežulį. Be to, pieno liaukos yra mėlynės ir skausmas, raumenų skausmas, silpnumas ir prakaitavimas. Galite nukentėti nuo galvos skausmo, galvos svaigimo, pykinimo ir vėmimo. Su šia PMS forma išryškėja panikos priepuolių simptomai, susiję su padidėjusiu kraujo spaudimu, krūtinės skausmo pasipriešinimo jausmais, greito širdies plakimo išpuoliais, mirties baimės atsiradimu. Panašūs simptomai būdingi moterims, kurios peržengė 45 metų ženklą.
5
Taip atsitinka, kad PMS yra šiek tiek netipiškas. Kai kūno temperatūra pakyla iki 38 ° C lygio, vystosi stomatitas, opinis gingivitas, migrena ir bronchų astmos Cikliniai. Atskirkite ir priešmenstruacinio sindromo etapus. Kai kompensuoja etapas PMS simptomų nėra ryškus, jie neturi progresuoti su amžiumi ir išnyksta su mėnesinių pradžios. Subcompensated etapas yra ne geriausias būdas turi įtakos sveikatai moterys su šia liga bus tik blogiau su laiku. Dekompensuotas etapas yra sunkiausias. Jo pasireiškimas, galite pastebėti keletą dienų po menstruacijų pradžios.
2 patarimas: kodėl PMS įvyksta?
Premenstruacinis sindromas (PMS) yra simptomų kompleksas, kuris išsivysto prieš menstruacijų atsiradimą. Tai sukelia menstruacinio ciklo 2-osios fazės patologinė eiga.
Instrukcijos
1
Priešmenstruacinio sindromo dažnissvyruoja nuo 5 iki 40%. Jo vystymosi rizika didėja su amžiumi, ir yra žinoma, kad PMS megamiestų gyventojai vystosi dažniau nei kaimo moterims. Dažniausias priešmenstruacinio sindromo atsiradimo priežastis yra progesterono ir estrogeno hormonų santykio pažeidimas antrojoje mėnesio ciklų fazėje, o padidėja estrogeno (hiperestrogenijos) lygis. Kai progesterono deficitas sumažėja geltonosios įstaigos funkcijai, tai turi įtakos neuro-emocinei būsenai.
2
PMS taip pat vystosi su padidėjusia sekrecijaprolaktino (hiperprolaktinemijos), stimuliuojančių pieno liaukų pokyčius, pažeidžiant vandens ir druskų metabolizmą (natrio ir vandens kaupimąsi inkstais). Kitos premenstruacinio sindromo atsiradimo priežastys yra: skydliaukės liga, genetinė polinkis, vitaminų B6, kalcio, magnio ir cinko trūkumas, psichogeniniai veiksniai (konfliktinės situacijos, dažnos įtampos). PMS dažniau pasitaiko moterims, turinčioms tam tikrą psichinį makiažą: liesos, dirginančios, per daug sveikatos priežiūros.
3
Priešmenstruacinio sindromo apraiškosplėtoti už 2-10 dienų prieš menstruacijas, ir su kraujavimo pradžios, jie sumažino arba visiškai. Kai psychovegetative forma PMS pasireikšti šie simptomai: tearfulness, užmaršumas, dirglumas, mieguistumas, irzlumas, nemiga, silpnumas, nuovargis, padidėjęs jautrumas garsams ir kvepia, vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas. Jaunieji reprodukcinio amžiaus moterims, tai PMS forma išreikšta depresija ir paaugliai perėjimo iki pilnametystės dominuoja agresyvumą.
4
Edematinė PMS forma pasireiškia šiais būdaissimptomai: veido, rankų ir pėdų patinimas, spuogai, odos niežėjimas, skausmas ir pieno liaukų uždegimas, raumenų skausmai, pilvo pūtimas, silpnumas, prakaitavimas. Premenstruacinio sindromo cefalgicio forma yra kartu su galvos skausmais, dirglumu, galvos svaigimu, pykinimu, vėmimu, alpimu.
5
"Krysovaya" forma pasireiškia simptomaispanikos priepuoliai: slėgio padidėjimą, nuspaudžiant jausmas krūtinėje, seansų širdies plakimas, baimės mirties atsiradimą. Simptomai atipinių formų PMS yra: kūno temperatūros padidėjimas iki 38 ° C, ciklinis astma (astmos priepuolių prieš menstruacijų ir jų metu), vėmimas, opinis stomatitas, gingivito, "menstruacijų migrena" (migrenos priepuolių, esantys mėnesinių dienų).
3 patarimas. Kaip palengvinti PMS
Premenstruacinis sindromas (PMS) yra kompleksassimptomų kompleksas, kuris pasireiškia daugeliui moterų prieš menstruacijas. Jam būdingi emociniai sutrikimai, vegetatyviniai kraujagyslių, medžiagų apykaitos ir endokrininiai sutrikimai.
Instrukcijos
1
Dėl premenstruacinio sindromo atsiradimo priežasčiųbūti tokia :. apie hormonų pusiausvyrą, lėtinių ligų ir infekcijų, lytiniu keliu plintančių ligų, paveldimų veiksnių, anomalijų seksualinio organų, streso ir šeimos konflikto, prastos darbo sąlygos plėtrą, kelti sunkių daiktų ir tt Kai kurios moterys yra gana lengva nešiotis PMS ir menstruacijų ir kitose "kritinės dienos" vyksta sunkioje formoje. Kad sumažėtų premenstruacinis sindromas, peržiūrėkite savo kasdienę veiklą. Stenkitės sumažinti darbo krūvį, atidėti aktyvius sporto veiksmus, mažiau sėdėti prie kompiuterio. Pabandykite miegoti daugiau, pasivaikščioti gryname ore, vengti stresinių situacijų, bus naudinga švelnų krūvio.
2
Atkreipkite dėmesį į maistą, dietąbūti subalansuota. Per PIP laikotarpį pašalinkite kepinius, mėsą ir rūkytus produktus, sūdytus ir aštrus patiekalus, riebalinius pieno produktus. Vegetarinio maisto naudojimas ir riebalų kiekio sumažinimas sušvelnina hormonų lygio staigius svyravimus, kurie padeda sumažinti skausmą, mažinti nuotaikos svyravimų dažnį ir padidinti koncentraciją. Išmeskite gazuotus gėrimus, alkoholį, kavą, stiprią arbatą. Kofeinas veikia kūną įdomiai, sukelia dirglumą, širdies plakimą, nemiga. Riba dietos produktams iš baltos spalvos miltų, saldumynų. Valgyk daugiau žuvies, daržovių, žalumynų, vaisių, kurių sudėtyje yra naudingų mineralų ir vitaminų. Jei organizmui reikia saldaus, valgykite šiek tiek medaus, džemo, uogienės. Riešutai, džiovinti vaisiai bus naudingi.
3
Pabandykite gerti daugiau švaraus vandens - iki 2litrai per dieną. Galite naudoti natūralias sultis, nuoles ir prieskonių vaistažolių - ramunėlių, melissos, jonažolių, mėtų, kurie turės raminančią poveikį organizmui. Imkitės vitamino kompleksų, jie padės palengvinti būklę ir sumažinti skausmą. Rūkymas gali padidinti PMS simptomus, taigi apriboti iki minimumo rūkytas cigarečių kiekis. Kai atsiranda nemiga, pasiimkite vonią su melissa, valerijonu. Su padidėjusiu kraujospūdžiu, stipriais galvos skausmais, skausmu apatinėje dalyje negalima išsiversti be vaistų. Prieš vartodami bet kokius vaistus, turite kreiptis į gydytoją. Jei PMS yra labai sunku ir kartu yra stiprus skausmas, nerimo pojūtis, būtina atlikti sveikatos patikrinimą. Šiuo atveju nemalonių simptomų priežastis gali būti uždegiminiai procesai, įvairios ligos.
4 patarimas: kas yra PMS ir kaip elgtis su juo
PMS - priešmenstruacinis sindromas moterims -pasireiškiantis tarp 2 ir 3 mėnesinių ciklo fazių, pasireiškiantis nuotaikos pasikeitimu, nervine įtampa, kartais skausmu nugaroje ir pilve. Tai yra kompleksas, kurį sukelia hormono estrogeno moters kūno pasikeitimas.
Išlaiko įtampą
Pirmą kartą PMS kaip liga buvo apibrėžta 1948 metaismetai. Pagal statistiką, 80% moterų kiekvieną mėnesį pajusti visus "pakabukai" priešmenstruacinio sindromo. Tačiau ne visi iš jų žino ir supranta, kad galima kovoti su PMS. Tai padės dauguma moterų jaučiasi patogiai ir poberezhet nervai draugais ir artimaisiais. Tai tiesa, nes net kriminologija priešmenstruacinis sindromas yra lengvinančių aplinkybių, pavyzdžiui hormoninių pokyčių zhenschiny.V dienų, kai priešmenstruacinis įtampa pradeda sparčiai augti, rekomenduojama imtis vitaminų ir mineralų kompleksą. Ypatingą dėmesį atkreipkite į vitaminą B - tai yra pirmoji moterų padėjėja šiuo laikotarpiu. B grupės vitaminai yra ne tik galėtų apšviesti nuotaiką, bet ir normalizuoja miegą, kad moteris labiau atsipalaidavęs ir subalansuota. Antrajame etape menstruacinio ciklo, kuris sudaro PMS, moterų kūno yra gyvybinių vitaminų trūkumas - kalcio ir magnio. Atkreipkite dėmesį, kad pasirinktame vitaminų komplekse yra šie mikroelementai. Kadangi kalcio padeda sumažinti kraujo netekimą per menstruacijas, ir magnio tremti nerimą ir razdrazhenie.Vo per PMS, kai kurios moterys kenčia nuo patinimas. Ir tai nėra atsitiktinis. Skystis yra atidėtas, blogai išsiskiria iš kūno. Jūs galite išgirsti, kaip moterys šiai valstybei pateikia "Aš visi išpilta" apibrėžimą. Taigi tai tikrai yra. Diuretikų arbatos padės, tiesiog jų piktnaudžiauti. Perteklinio skysčio pašalinimas kalio stiprėja. Juose yra daug šokolado ir kakavos. Ne be pagrindo per PMS pageidautina valgyti kažką šokolado.Padaro judesį
Tas pats organizmas tai žino ir sakoBūtinas. Vienas turi sugebėti išklausyti jo prašymus. Per PMS valgykite daugiau vaisių ir sulčių. Jie yra daug turtingi vitaminai ir mineralai. Galite nusipirkti vaistinėse vitaminų kompleksuose "Vitrum" arba "Centrum", taip pat vidaus vaistą "Complivit". Eikite į sportą, judėkite daugiau priešmenstruaciniu laikotarpiu. Fizinis stresas sumažina nereikalingą stresą. Bet iš gazuotų gėrimų, kavos, didelių kiekių saldumynų, rūkytų ir keptų, geriau atsisakyti. Jei PMS yra labai nerimą, tuomet reikia kreiptis į gydytoją. Jums gali prireikti vaistų.5 patarimas. Kaip palengvinti PMS srautą?
Premenstruacinis sindromas (PMS) yra būdingasnervų, širdies ir kraujagyslių bei endokrininių sistemų funkcijos sutrikimas menstruacijų ciklo antrojoje pusėje. Šio reiškinio priežastys nebuvo visiškai nustatytos. PMS stebimas maždaug 80% moterų. Ir dažniausiai jie kenčia nuo 20 iki 45 metų moterų. Ekspertai mano, kad yra apie 150 PMS simptomų, kurie įvyksta įvairiais deriniais ir vyksta visiškai skirtingais laipsniais.
Simptomai pasirodo 4-14 dienų prieš pradedant vartotimėnesinės: - galvos skausmas - nemiga - sumažino neįgalumo - depresija - nervingumas - kūno svorio padidėjimas - patinimas, krūtinės - iš galūnių patinimas - yra: palpitacija, širdies skausmas, užspringti, padidėjimas ar sumažėjimas kraujo spaudimas. Kai menstruacijos prasideda, simptomai prohodyat.K veiksniai, kurie prisideda prie PMS yra stresinės situacijos ir CNS, gimdymo komplikacijos ir anksti abortas, įvairių tipų traumų ir operacijų. Kadangi gydymas yra būtina pakeisti darbo ir poilsio režimą, taip pat rekomenduojama terapija (konfidencialus pokalbis), dieta, kurioje yra praktiškai nėra druskos, cukraus. Būtina apriboti skysčio suvartojimą, tam tikrą laiką pašalinti pieno ir gyvulinių riebalų suvartojimą. Išskirkite dietos kofeino ir alkoholio. Vartoti kuo daugiau kalio turinčių produktų: razinų, džiovintų abrikosų, kopūstų. Parodomi ir fizinis lavinimas, masažai. Polivitaminai yra skirti ir retai raminamieji, su nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo, skirti migrenai ir galvos skausmui. Nuo keturioliktosios ciklo dienos reikia vartoti diuretikus. Taip pat šį poveikį galima pasiekti natūraliais būdais, tokiais kaip švieži agurkai, petražolių lapai, šparagai. Galbūt vartojant homeopatinius vaistus, retais atvejais jų neveiksmingumas vartoja hormonus. Gydymas vaistais atliekamas 3 ciklus, o pagrindinis būdas kovoti su PMS simptomais yra dietos stebėjimas. Be to, siekiant palengvinti valstybė gali būti karšta vonia ir šiltas gėrimas moloka.Profilakticheskie veiksmų menstruacijų sutrikimai apima: subalansuota mityba, miegas ne mažiau nei 8 valandas įvairiais metodais atsipalaidavimas (gilus kvėpavimas). Padidėjusio fizinio krūvio apribojimas, neuropsichinių apkrovų pašalinimas. Laiku aptikti ir gydyti vėlavimus seksualinės plėtros, uždegiminių ir naviko procesus organuose. Užkirsti kelią lytiškai plintančioms infekcijoms. Planuokite nėštumą, naudokite šiuolaikinius kontracepcijos metodus, kad išvengtumėte abortų, dėl kurių atsiranda hormonų disbalansas. Per šį laikotarpį, turite likti nuošalyje nuo didžiųjų minios ir valgyti tiek, kiek vitamino C. Women per PMS serga dažniau, nes nusilpusia imunine sistema. Rekomenduojama vaikščioti parke, važiuoti mažu greičiu žemyn lygiu.
