LovesTheTeam.com

Supjaustyti papildomus centimetrus padės indėnų šokiai. Jie išsiskiria ypatingu plastiškumu, elegancija ir primenančia asaną iš jogos. Šokėja sustoja tam tikra laikysena per kelias sekundes, nes tai ir įvairių kūno judesiais ir šlaunų, juosmens tampa plona. Mergaitė gauna ypatingą seksualinę plastiką.

Havajų hula davė žiedo pavadinimą, norint numesti svorį(hula-hoop) dėl geros priežasties. Šokio judesys panašus į lanko sukimąsi ties juosmeniu, turi gijimo efektą ir yra kaip meditacija šokyje. Šokių hula pagreitina medžiagų apykaitą, greitai atkuria figūrą po gimdymo.

Tie, kurie atlieka airių šokiuslieknas kojas. Sparčios metimos ir sutapimai pakeičiami stumdomais žingsniais ir šuoliais. Šiuo atveju kūnas išlieka pastovus. Praktikuojant airių šokius, išsivysto šlaunies ir apatinės kojos raumenys. Kaip premiją, šokėja gauna idealią padėtį ir spaudą.

Pilvo šokyje, apkrova yra nukreipta į problemiškązonos - klubų ir pilvo. Lygiųjų klubo judėjimo, rytmicznej supamąja vibracijos derinys yra temperamentingus veiksmingos gimnastika, padeda pašalinti viršsvorio. Per vieną intensyvių treniruočių sudegina 350 kalorijų, galite pamiršti apie "ausis" ant klubų.

Greitai dalis su papildomu "riebalu" padėspaprastas mankštas - tvora. Prisukite kiekvieną dieną, pradedant nuo 10-12 ir palaipsniui pasiekę 100. Jūs gausite jaudinančią šlaunų liniją, elastinį spaudą, atsikratys celiulito.

Instrukcijos

1

Nevalgyk du! Tai yra pirmoji taisyklė tiems, kurie nori svorio žindyti. Tačiau dėl vitamino vartojimo maiste kiekio, taip pat produktų, kurių sudėtyje yra kalcio, baltymų, reikia atidžiai stebėti. Jų turinys turėtų būti padidintas per šį laikotarpį.

2

Valgyk dalį. Tai dažnai, bet pamažu. Galų gale per dieną turėtumėte paruošti 4-5 maisto porcijas ne daugiau kaip 200-250 gramų. Po 19:00 val. Nevalgyk nieko riebios, tankios. Galite valgyti obuolių ar taurę natūralaus jogurto.

3

Balansuokite savo mitybą taip: baltyminis maistas turėtų būti 50%, 30% - skaidulas ir vitaminai, 20% - riebalai ir angliavandeniai. Saldūs, miltai - bent jau. Daugiau nekrakmolingų daržovių, vaisių. Nei kepta, konservuota, aštraus, sūrus. Virkite savo maistą pora, kepkite orkaitėje, daugkartinė, virkite.

4

Kai vaikštote vaikščiodami, nesėdėkiteparduotuvėje ir pasivaikščiokite intensyvaus pakopų koridoriu palei alą. Pėsčiomis puikiai dega papildomų kalorijų. Jūs turite vaikščioti kiekvieną dieną iki 2 val. Na, jei jūs galite tai padaryti per valandą ryte ir vaikščioti po pietų.

5

Būtinai gerkite daug vandens. Tai padės greitai suvartoti sunaudotas kalorijas, perdirbtą maistą per žarnas. Gėrimas turi būti ne daugiau kaip pusantro litro vandens per parą gero vandens. Taip pat gerkite žaliosios arbatos, šviežiai spaustos vaisių ir daržovių sultys, kompotas be cukraus.

6

Eik į sportą. Bet kokie fiziniai pratimai, kurių jūsų gydytojas nėra uždraustas. Dabar sunku rasti šį laiką, bet leisite bent pusę valandos per savaitę priskirti pamokoms, bent jau ant skrandžio lankelio sukimo.

Pirma, jei jums pasiseka žindyti,žindymas yra gerai žinomas, tuomet turėtum laikytis griežtos dietos. Ši priemonė bus naudinga ir kūdikiui (sumažins kolikų formavimąsi) ir jūsų organizmui. Ką reiškia griežta dieta? Nevalgykite kepti, pipiriniai, saldūs; Neleiskite paimti žirnių ir kopūstų, svogūnų ir česnako iš savo meniu; nėra alkoholio, taip pat geriau negerti pieno grynos formos.

Valgymas sau turėtų būti pora. Jei yra multivarkerio arba dvigubo katilo, jie taps jūsų nepakeičiamais draugais virimo metu. Jame galite pagaminti kotletus pora, pagaminti guliažą. Be to, dažniau valgoma kukurūzų mėsa arba kepama orkaitėje. Turkija yra organizmo baltymų šaltinis, o net ir iš šios mėsos, pienelis tampa minkštesnis ir maistingesnis. Iš saldaus galite sau leisti šiek tiek halva ir pastille, zefyras. Nepamiršk apie rūgštus pieno produktus. Gausite varškės sūrio, grietinės, kefyro, jogurtų, tokių kaip "Biobalance" ir "Activia". Valgykite kuo dažniau iki 5 kartų per dieną, gerkite daug skysčių. Norėdami išvalyti kūną ir pieno atvykimą, jis taip pat bus naudingas džiovintų vaisių kompotas.

Po to, kai sustojote po gimdymoišleidimas (maždaug 40 dienų nuo gimimo), jūs galite pradėti fizinį krūvį (jei to nedraudžia gydytojas). Norint sumažinti juosmens dydį, bus naudinga įsigyti hula-hoop su magnetiniais smaigaliais. Žiedas turi būti suktis kiekvieną dieną, padidinant apkrovą nuo 5 minučių iki 25-30 minučių per dieną. Jūs neturėtumėte praleisti klasių, nes galų gale nebus rezultato, kurio tikitės.

Jei jūsų vaikas yra žvilgsnis, tuomet galite susitvarkytiVaikščiojimas greitai eina su vežimėliu. Ir jūs ateisite į formą, ir kūdikis kvėpuoja grynu oru. Stenkitės nevaikščioti lifte ir lipti laiptais su kūdikiu rankose. Jūs netrukus pamatysite. kaip kalorijas neskirti. Pabandykite atlikti savo ir jūsų kūdikio pratimų komplektą. Galų gale, tai yra papildoma apkrova, kuri padės jums numesti svorio greičiau.

Ir, žinoma, neleiskite. Palaikykite visą laiką judant. Man patinka muzika - šokiai, net jei esate labai užsiėmę valydami namą. Įkraukite teigiamą ir tęskite grindų valymą ir kilimų valymą. Bet jei jums tikrai patinka šokiai, tada internete galite visada rasti savireguliavimo vadovą bet kuriai krypčiai nuo pilvo šokių iki hip-hop'o.

Jei tinkamai atliksite rekomendacijas, netrukus pastebėsite, kad jūsų kūnas tapo tvirtas ir lieknas.