1 patarimas: kaip priaugti svorį po ligos
1 patarimas: kaip priaugti svorį po ligos
Jei sergate sunkia liga ir svoris žymiai sumažėjo, tuomet reikia atkreipti ypatingą dėmesį į jo atsigavimą. Tai padės apsaugoti jūsų kūną nuo įvairių infekcijų ir atkurti jūsų jėgą.
Instrukcijos
1
Pirmas dalykas yra stebėti sustiprintąterapinė mityba. Norėdami tai padaryti, ne tik įtraukite į savo mitybą riebalų turinčius produktus, bet ir vartokite pakankamai baltymų ir angliavandenių. Maistas turėtų būti subalansuotas. Valgyk vitaminus, žalias ir raudonąsias daržoves. Juose yra mikroelementų, o jų ryški spalva padeda didinti apetitą.
2
Pabandykite valgyti ne mažiau kaip penkis kartus per dieną, betmažose porcijose. Riebalai paskirstomi tolygiai visą dieną. Padarykite meniu taip, kad jame būtų riebalų jūros gėrybės, paukštiena ir jautiena.
3
Valgykit pieno košę pusryčiamsbūtinai sumuštinis su sviestu ir kakava. 40 minučių prieš valgį gerkite šviežiai spaustos sultys. Jie ne tik aprūpins tavo kūną vitaminais, bet ir prisidės prie apetito padidėjimo.
4
Įtraukti į maistą ir kitus produktus,skatina apetitą. Tai gali būti česnakai, svogūnai, krienai. Labai gerai atkuria ir stiprina kūno rauginti kopūstai. Jame yra daug vitamino C ir kitų naudingų medžiagų. Valgykite vaisių sultis iš spanguolių, spanguolių ir kitų uogų. Vietoj cukraus naudokite medų.
5
Taikykite įvairias užpildas, kurios pagerinavirškinimas. Paruošk žolelių žolelių. Paimkite vieną iš pjuvenų, kiaulpienių, dobilų, giliavandenių, dilgėlių, kapotų kavos malimo mašinoje. Paimkite 2 šaukštus, užpilkite 1 litru verdančio vandens, mirkykite vandens vonioje 10 minučių. Pasimkite 100 gramų pusvalandį prieš valgį. Gydymo kursas yra 3 mėnesiai. Prieš valgydami būtinai perskaitykite kontraindikacijas, kurias turi tas ar tas vaistas.
6
Po atsigaivink Atsigulkite ir atsigulkite ramioje aplinkoje. Nesijaudinkite, būkite nervu. Priešingu atveju skrandis negali virškinti maisto, ir jūs nematysite jokio pagerėjimo.
7
Laikykitės naktinio miego režimo. Miegokite 9-10 valandų per parą gerai vėdinamoje patalpoje. Lova turi būti patogi, pagalvė nėra labai aukšta, linas yra natūralus.
8
Vidutinis fizinis auklėjimas padedagreičiausias jėgų atkūrimas ir darnus vystymasis. Atlikite lengvus šlaitus, pritūpimus, liemens varpelius. Esant geram orui, vaikščiok daugiau grynu oru.
9
Atlikdami visas šias procedūras komplekse ir laikydamiesi subalansuotos mitybos, greitai atstatysite pamestą liga svoris.
Patarimas 2: Kaip priaugti mažiau svorio nėštumui
Nėštumo metu moteris gali įvestipapildomi svarai. Kad tai nebūtų, bandykite aktyviai gyventi ir stebėti save. Tai padės ne tik atrodyti puikiai net su dideliu pilvu, bet ir jaustis puikiai.
Instrukcijos
1
Valgyk teisę nuo pirmosios nėštumo dienos. Nevalgykite dviem porcijomis, teigdami, kad jums reikia valgyti dviem ir gauti daugiau naudingų medžiagų. Pašalinkite iš kenksmingų ir riebių maisto produktų, kuriuose yra daug kancerogenų ir druskų, dietos - jie sukelia edemą ir jų svoris labai greitai pasiekiamas.
2
Nevalgyk baltos duonos ir bandelių. Pakeiskite šiuos maisto produktus skiltelėmis, juodą duoną. Saldainiai, naudojami ribotą kiekį, pakeisti juos džiovintiems vaisiams, medaus (jei nėra alergijos). Nepriklausomai nuo angliavandenių turtingos maisto dalies, svoris nustos augti. Kai kuriais atvejais tai yra pakankamai, kad net prarasti šiek tiek svorio.
3
Imkitės vitaminų kompleksų nėščioms moterims. Pasitarkite su savo gydytoju nėštumas. Kai gausite visus reikalingusmikroelementų metabolizmas normalizuojamas, apetitas susilpnėja, todėl nepakanka svorio. Tačiau nepamirškite, kad vaistų vartojimas be gydytojo nurodymų, įskaitant vitaminų papildymus, yra labai pavojingas.
4
Jei neturite persileidimo grėsmės, darykitesportas. Ne, jums nereikia kelti svorio, išvystyti save ant treniruoklių. Pasirašykite kursus nėščioms moterims, ten bus parodyti ir pasakykite, ką daryti. Pasitarkite su savo ginekologu, jei turite kokių nors sutrikimų, kurie gali būti kontraindikacija gimnastikai. Gydytojai ne visada sako visas detales, nebent jų paklausta.
5
Po gimdymo, maitinimas krūtimi. Natūralus maitinimas skatina greitai prarasti svorį. Ir kūdikis gaus visas reikalingas medžiagas augimui ir vystymuisi. Na, jei jūs vis dar labai atsigaižę, eikite į endokrinologą ar dietologą, sukursite svorio mažinimo programą arba skirsite specialius vaistus.
3 patarimas: kaip greitai gauti trūkstamą svorį?
Visi žino, kad yra visuotinai priimtinų idealiojo svorio parametrų. Kaip gauti trūkstamą svorį?
Mūsų laikais idealus kūno svoris gali būti apskaičiuotas skaičiuoklė. Yra specialūs masės ir kūno indekso santykio skaičiuokliai. Idealus svoris yra nuo 18 iki 25.
KMI = Svoris (kg) / Aukštis (m) 2
Galite pamatyti rezultatą lentelėje žemiau
16 ir mažiau - didelis masės deficitas,
16 - 17,9 - nepakankamas kūno svoris,
18 - 24,9 - normalaus svorio,
25 - 29,9 - kūno svorio perteklius (prieš nutukimą),
30 - 34,9 - 1 laipsnio nutukimas,
35 - 39,9 - nutukimas 2 laipsnių,
40 ir daugiau - nutukimas 3 laipsnių (morbid).
Jei jūsų masės indeksas yra iki 18, tai vertapagalvokite apie savo svorį. Galų gale švelnumas neigiamai veikia jūsų sveikatą. Ypatinga žala švelnumui sukelia merginas, nes pagrindinė moterų užduotis yra sveikų palikuonių puoselėjimas. Ir kaip pagimdyti sveiką vaiką, jei kūnas yra išnaudotas?
Pakalbėkime apie būdus, kaip priaugti svorį. Jokiu atveju jūs negalėsite valgyti miltų ir saldžių miltų. Nepaisant to, kad šiuose produktuose yra pakankamai kalorijų, šis metodas labai pakenks jūsų sveikatai. Paimk dietą. Dieta nėra skirta svorio netekimui. Į savo mitybą įtraukite maisto produktus, turinčius daug baltymų ir angliavandenių. Pusryčių metu visada valgykite košu su pienu. Valgykite varškę. Pietams valgykite sriubas ir mėsą. Valgyk didelį kiekį vandens.
Neatsiejama svorio dalis yra sportas. Ar pratimai padidina raumenų masę. Užsiregistruoti sporto salėje.
Paimkite įprotį sportuotimaistas, būtent geineriai. Šiame gaminyje yra daug baltymų, angliavandenių ir fruktozės. Šis metodas padės jums išmokyti raumenis prieš treniruotes ir suvartoti kalorijas po treniruočių. Natūralu, kad padidinus svorį, jūs greitai priauga svorio.
4 patarimas: gydant Kellerio ligą 2
Kellerio liga 2 yra reta kaulų liga, kuriai reikia skirti ypatingą dėmesį gydymui. Labiausiai paplitusi liga yra 10-20 metų amžiaus, daugiausia moterys.
Kellerio liga pasižymi 2osteochondropathy vadovauja 2 ir 3 metatarsalio kaulams. Liga prasideda nepastebimai ir progresuoja lėtai, trunkanti kelerius metus. Liga paprastai baigiasi deformuojančio artrozės atsiradimu.
Kellerio ligos simptomai 2
Dažniausiai pacientas gali pėdos galepastebėti silpną blakstieną. Palpacijoje paveiktas paviršius yra skausmingas. Skausmas gali padidėti vaikštinėjant nelygiomis batų keliomis ant minkštų padų ar basomis. Dažnai būna atvejų, kai gali pasirodyti šlaunikaulis. Tiksliausią diagnozę gali atlikti gydytojas, naudojantis įvairiais fluoroskopiniais metodais. Rentgeno spindulių vaizdas gali tiksliai nustatyti, kuriai buvo atlikta kaulų destrukciją, būtent žr pastebėtas modelio, sandariklių, plėtimosi bendras tarpas, plokštėjanti Padikaulių kostey.Prichinami ligų gali būti: genetinis polinkis, plokščias, sutrikimų, endokrininės sistemos ir medžiagų apykaitą dėvėti tvirti ir nemalonūs batai. Taip pat osteochondropathy procesas gali atsirasti kaip kraujo apytakos sutrikimų, traumų įvairovė rezultatas.Gydymo metodai
Šiuolaikinė medicina naudoja daugiausiakonservatyvūs Kellerio ligos gydymo metodai. Chirurginės intervencijos poreikis seniai išnyko. Metatarsalio kaulo galvutės rezekcija atliekama labai retais atvejais. Kellerio ligos gydymas 2 sumažinamas iki didžiausios snukio išskyros. Naudojamas gydyti gipso sapozhok. Jis dėvinamas nuo dviejų savaičių iki mėnesio. Be to, būtina vadovautis gydytojo nurodymais, be kita ko, dėl to, kad kojose nėra didelių apkrovų. Taip pat reikia dėvėti ortopedinius batus ir specialias vidines sėdynes, kurios padeda išlaikyti skersines ir išilgines pėdų arkles. Rekomenduojamos šiltų vonių pėdų, kojų ir blauzdos masažas, fizioterapija ir gydomoji gimnastika.Kellerio ligos prevencija 2
Geriausia šios ligos prevencijayra rūpinimasis jūsų sveikata, ypač kojomis. Nesikreipkite į sunkias apkrovas ant kojų. Net smulkius sužalojimus būtina laiku kreiptis į gydymo įstaigos specialistus, kad jie galėtų laiku gydyti. Verta skirti ypatingą dėmesį batų pasirinkimui. Tai turėtų būti maksimaliai patogi ir lengva.5 patarimas. Kodėl jūs svorio, kai atsisakote cigarečių?
Daugelis rūkalių, kurie nuleido savo blogą įprotį, pastebi: kuomet cigaretės, netgi tam tikrą laiką, palieka savo gyvybes, iš karto atsiranda nereikalingų kilogramų. Kodėl taip atsitiko?
Kai rūkalius atsisako cigarečių, jopradeda kankinti padidėjusį bado jausmą. Tik badas nėra įprastas, kaip maisto trūkumas, bet nikotinas. Jūs visada norite valgyti, net gauti dalį maisto, šis jausmas prarandamas tik laikinai, o tada vėl grįžta. Norėdamas išvengti nuolatinio noro paimti kitą cigaretę, rūkalius išgyvena bado jausmą ir nutraukia nikotino vartojimą su maistu. Paprastai, žinoma, yra keletas skanių patiekalų, kurių sudėtyje paprastai yra daug riebalų ir atitinkamai kalorijų.
Kaip susidoroti su badu?
Per pirmąsias savaites po to, kai paliksiterūkyti, reikia kovoti su nuolatinio bado pojūčiu, kontroliuoti maistą, kad jis nebūtų didesnis nei anksčiau. Jei negalite numirti bado, o jūs manote tik apie maistą, tada užkepkite nedidelius užkandžius, bet ne luobelius ar pyragus su saldumynais, o mažai kalorijų turinčius maisto produktus, pvz., Vaisius ar daržoves. Ypač svarbu ne naktį persivalgyti, tai kelia grėsmę ne tik pertekliniams indams, bet ir organų pertekliui miego metu.Sustabdykite svorio padidėjimą
Antroji greito svorio prieaugio priežastis poRūkymas taip pat yra tas faktas, kad nikotinas ir veikliosios medžiagos tabakui padeda greitai sudeginti kalorijas. Tai reiškia, kad galite vartoti daugiau maisto nei kūno poreikių, bet jūs neatsižvelgėte į svorį, nes galite rūkyti iki 100 kalorijų per dieną. Atsisakius cigarečių, nieko nenaudojo papildomų kalorijų, jie kaupėsi kūne su kiekvienu maistu ir prisidėjo prie svorio padidėjimo. Norėdami tai padaryti, taip pat galite: tiesiog supjaustyti įprastas porcijas už jus, bent kartą atsisakykite iš riebalų, miltų ir saldžių, nenaudokite daug kalorijų. Kai kūnas vėl pradeda normaliai, galite palaipsniui grįžti prie įprastų produktų dietos. Tačiau nepadėkite sau griežtai maitintis, jūsų kūnas ir taip patiria didžiulį stresą, kai atsisako cigarečių. Natūralūs valgiai su vitaminais, daržovėmis ir vaisiais, ankštiniai, grūdai, žuvies ir paukščių mėsa.Nesijaudink ir sportuok
Po to, kai mesti rūkyti, nereikianuolat galvok apie tai, kad galite priaugti svorio. Baimė ir savęs abejonė gali sukelti stresą, tada organizmas netyčia kaups daugiau ir daugiau medžiagų, o tai savaime lemia svorio augimą. Geriau įtikinti save, koks jūsų indėlis į jūsų sveikatą, kaip naudinga yra cigarečių atsisakymas ir koks gražus jūsų kūnas bus nuo šiol. Įtikinimas yra rimtas sėkmės įrankis. Sportas taip pat bus naudingas, jie atitraukia nuo noro vartoti maistą ar rūkyti, pridėti gerą nuotaiką ir pakelti kūną į normalią.6 taryba: spanguolių: kaip ją taikyti medicininiais tikslais
Žvyro pelkė - naudinga rudeninė uoga, turintisavo sudėtyje daug naudingų medžiagų ir vitaminų. Dėl to, kad gijimo balų uogų kompozicijos yra veiksmingas profilaktikai ir gydymui daugelio ligų. Kaip taikyti spanguolės medicininiais tikslais?
Uogų iš spanguolių yra antibakterinis,atstatomojo, žaizdų gydymo efektas; naudojami kraujo indų elastingumui, stiprumui padidinti; kasos, žarnyno, metabolizmo pagerėjimas. Medicininiais tikslais iš šio pelkių uogų gaminamos uogos ir lapai, sultys, vaisių gėrimai, uogienės.
Uogų ir spanguolių lapų infuzija
Dėl dešimties gramų uogų ir lapų reikalaujateketurias valandas du šimtus mililitrų verdančio vandens. Tai trunka tris kartus per parą pusę stiklinės infuzijos hipertenzija, aterosklerozė, gastritas, kolitas, medžiagų apykaitos sutrikimai.
Spanguolių sultys
Penkiasdešimt mililitrų spanguolių sulčių, sumaišytų su natūraliu medaus arbatiniu šaukšteliu. Toks vaistas yra veiksmingas kosuliui, anginai, peršalimams, ūminėms kvėpavimo ligoms.
Spanguolių sultys gali būti naudojamos purus žaizdoms, deginti, pagreitinti gijimą.
A spanguolių sulčių ir runkelių mišinys, imtis pusę puodelio tris kartus per dieną, turės gydomąjį poveikį tokių ligų, kaip gastritas, kolitas, vidurių užkietėjimas, aterosklerozės, hipertenzijos.
Žalias uogienes iš spanguolių
Maišymas ir maišymas maišytuve - vienas kilogas uogųspanguolės ir pusė kilogramų cukraus gali būti paruošiamas gydomasis spanguolių uogiene. "Žaliuogių uogos" pagaminamos be terminio apdorojimo, todėl šiame uogiene saugomi visi vitaminai. Užkandis tinka tiek savikontrolės, tiek kūno ruošimui. Spanguolių uogiene ir krabų naudojimas dezinfekuoja, stiprina diuretiką, sumažina kūno temperatūrą. Pusė puodelio spanguolių sulčių užtepti penkiolika-dvidešimt minučių prieš valgį padės aterosklerozei, hipertenzijai, gastritui, kolitui, pankreatitui, inkstams, šlapime, nutukimui.
Naudoti medicininiais tikslais, spanguolės gali būti bet kuriojeforma, svarbiausia - teisingai ją naudoti. Be gydomojo poveikio žmogaus organizmui, druskos spanguolių gali pakenkti. Griežtai draudžiama naudoti šią uogą ir vaistus, taip pat ir skrandžio opa, bet kokią ūminę skrandžio, žarnyno, kepenų ligą.
