Kokiame vaisyje yra šiek tiek cukraus
Kokiame vaisyje yra šiek tiek cukraus
Vaisiai yra daug naudingųžmogaus kūno. Naudokite juos kiekvieną dieną, tačiau tai labai atsargiai. Šiuolaikinis žmogus sunaudoja per daug cukraus, įskaitant vaisius. Kasdieniniam vartojimui, taip pat diabetu, turėtumėte pasirinkti vaisius su mažiausiu cukraus kiekiu.
Instrukcijos
1
Mažiausią kiekį turinčiuose vaisiuosecukrus, yra citrinos. Viename citrinyje vidutiniškai yra 1,5-2 g saldžiosios medžiagos. Be to, jose yra naudingo vitamino C, kuris padidina imunitetą ir pagreitina tam tikrų kitų vitaminų įsisavinimą. Citrinas yra plačiai naudojamas medicinoje ir virimo bei puikiai numalšina troškulį. Iš citrusinių vaisių su mažu cukraus kiekiu yra itin naudingas greipfrutas. Šis vaisius gali deginti riebalus ir yra plačiai naudojamas dietologijoje. Be to, visi citrusiniai vaisiai turi mažą glikemijos indeksą, o tai reiškia, kad po jų vartojimo gliukozės kiekis organizme kils lėtai, o tai svarbu diabetu sergantiems žmonėms ir žmonėms, kurie kontroliuoja kūno svorį.
2
Egzotinis papajos vaisius yra tik 8 gcukraus viduryje. Šio vaisiaus sudėtyje yra nedaug kalorijų ir yra daug skaidulų, vitamino C ir beta karotino. "Papaya" pagerina virškinimą, didindama organizmo gebėjimą suskaidyti baltymus ir riebalus.
3
Žaliuose obuoliuose yra apie 7 g cukrausmažas vaisius. Obuoliai yra daug geležies, vitaminų ir mineralų. Puikiai numalšina troškulį, gerina virškinimą, mažina širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi. Obuoliai reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir turi galingą antioksidacinį poveikį. Tyrimai patvirtino, kad obuoliai gali apsaugoti kūną nuo plaučių vėžio atsiradimo.
4
Nektarinas yra apie 6 g cukraus 200 g vaisių. Mažai kalorijų, bet maistą nektarino leidžiama vartoti mityboje. Nauda susijusi su dideliu naudingųjų mikroelementų kiekiu ir teigiamu poveikiu virškinimo sistemai.
5
Avokadas yra 0,7 g cukraus 100 g produkto. Šis vaistas yra labai naudingas diabetu sergantiems žmonėms, nes jis sumažina cukraus kiekį kraujyje ir jame yra daug kalio ir sveikų riebalų. Stiprina kraujagyslių sienas ir neleidžia vystytis širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms.
6
Kiwi ne tik reguliuoja cukraus kiekį kraujyje,bet ir jo minimalus dydis. Be to, kivi yra daug vitaminų ir mineralų, kurie neleidžia sunaikinti ląstelių, kurios valo kraują ir stiprina organizmą. Be to, kivis yra stiprus riebalų degiklis, kuris yra naudingas žmonėms, kurie laikosi dietos, kuria mažinamas svoris.
7
Cidonija. Tai yra minimalus cukraus kiekis, į kurį negalima atsižvelgti net diabetu sergantiems žmonėms. Praktiškai nesuderinta pluošto sudėtyje ir glikemijos indekso lygyje. Stimuliuoja cukraus absorbciją iš kitų maisto produktų ir sumažina hiperglikemijos tikimybę (būklė, kai cukraus kiekis kraujyje padidėja iki nepriimtinos vertės).
