Kaip padaryti atsipalaidavusią savaiminį masažą
Kaip padaryti atsipalaidavusią savaiminį masažą
Jei esate pernelyg intensyvus ir labai pavargęs, niekas negali taip stipriai padėti atkurti jėgą, kaip atsipalaidavęs savaiminis masažas. Ir svarbiausia, jūs galite tai padaryti patys, be išorės pagalbos.
Jums reikės
- -Mazo aliejus (pasirinktinai)
Instrukcijos
1
Pirmiausia atidarykite pečius. Norėdami tai padaryti, naudokite truputį masažo aliejų ant pečių. Kairysis dvi minutes masažuokite dešinį petį, pereinant nuo peties sąnario prie kaklo ir nugaros. Panašiai masažuojate kairįjį pečių. Tai greitai atpalaiduoja stresą ir šalina galvos skausmą.
2
Šiltai pašildykite veidą. Norėdami tai padaryti, atsargiai patrinkite rankas viena su kita, kad jūsų delnai būtų labai šilti. Padėkite juos ant veido, tada uždarykite akis. Tada, lengvai švelnindami odą, judėkite nuo veido vidurio į plaukus. Atlikite vieną minutę. Tai padės greitai sutaupyti energijos.
3
Nuplaukite nugarą. Išspauskite rankas į kumščius ir padėkite juos savo plaštakoje prie liemens. Po to, nugarskite nugarą į apykaitinius judesius abiejose stuburo pusėse. Padaryk per dvi minutes. Naudodami šiuos judesius, galite lengvai nuimti įtampą ir skausmą apatinėje nugaros dalyje.
4
Atsipalaiduokite rankas. Dešiniuoju rutuliu palieskite judesius kairės rankos viduje, pradedant nuo pažastų iki pirštų. Grįžkite atgal atgal į lauką. Vykdykite, kita vertus. Po to jūs pajusite neįtikėtiną energijos sprogimą.
