Kaip nužudyti badą
Kaip nužudyti badą
Visiškai nevalgyti maisto pagal aiškiai nustatytą tvarkaraštį. Tie, kurie negali nusimesti jausmo badas, neprarandant figūros, reikia išmokti kai kurių taisyklių, kurios padės šiek tiek pamiršti apie stiprų norą valgyti.
Instrukcijos
1
Tinkamą užkandį turėtų sudaryti daugiausianaudingi produktai. Tai apima jogurtą, jogurtą ar obuolį. Nepamirškite valgyti ir grūdų iš obuolio, jūs patirsite kasdienį jodo poreikį, be to, sulėtinkite norą valgyti.
2
Bet koks skystis gali užpildyti skrandį, sukuriant kliūtį persivalgyti. Jei geriate sultinį ar valgysite skysčių sriubas, ne tik užpildysite skrandį, bet ir atsisakysite dar vieno išpuolio badas.
3
Paruoškite mėtų vandens nuovirą, užpilkite mėtos krūva ant stiklinės verdančio vandens. Praplaukite burną arba gerkite, prisiminkite maistą per kitas dvi valandas, kai to nebus.
4
Valgydami stiklinę pomidorų sulčių prieš valgydami, valgysite trečdaliu mažiau nei įprastai patiekiama.
5
Norėdami pratęsti sotumo jausmą, pabandykite įtraukti į dietą daugiau ankštinių, pupelių ir bulvių vienoje. Naudodami makaronus, įpilkite daržovių ir sūrio.
6
Stenkitės surasti užsiėmimą, kuriam reikalingas visas jūsų dėmesys, o maisto priminimas bus daug rečiau.
7
Išmest kūną šviesakompotas iš slyvų ar figų. Norėdami jį paruošti, įpilkite 500 g vaisių tris litrus vandens ir virkite iki virti. Kiekvieną kartą prieš valgydami gerkite stiklo iš stiklo.
8
Geriausi pusryčiai yra javų košė. Satiety išlieka ilgą laiką, o organizmas gauna daug reikalingų maistinių medžiagų.
9
Išeiti iš stalo, jausmas lengvas badas, nevalgykite atsistojus, sunaudojama suma dvigubai padidės.
10
Negalima gerti gėrimų, kurie skatina apetitą. Jei myliu kavą, pabandykite valgyti be cukraus ir ne daugiau kaip puodelio per dieną. Paskutinis valgis yra nustatytas porą valandų prieš miegą, vėlyvas maistas nėra sveika.
11
Jei paspausite pirštą keletą minučių tarp taško tarp nosies ir viršutinės lūpos, galite pakeisti badą ne taip pastebimai. Nepamirškite atlikti šio masažo laikas nuo laiko.
12
Pabandykite daugiau vaikščioti per pietų pertrauką. Dienos šviesa prisideda prie "laimės hormono" (serotonino) vystymosi, be to, galite praleisti daugiau kalorijų.
13
Stenkitės ne įsigyti saldainių, jei jie nėra namuose, norėdami nutraukti apetitą, bus kažkas daugiau naudingos.
